6 errori quando si cammina spesso vengono sottovalutati da molte persone
Camminare offre una miriade di benefici che fanno bene alla salute. Sfortunatamente, molte persone inconsapevolmente commettono errori quando camminano. Di conseguenza, i benefici offerti da questa attività non sono ottimali.
Errori che si verificano spesso quando si cammina
1. I passi sono troppo larghi
La maggior parte delle persone che camminano velocemente cammineranno di riflesso in modo riflessivo. Questo in realtà non è giusto. I passi troppo larghi possono effettivamente rendere i movimenti più pesanti e lenti. Anche il tuo polpaccio e il tuo stinco sono dolorosi.
Prendi passi più brevi, ma con un ritmo di movimento più veloce.
2. Bevi troppo poco
Proprio come quando fai altri sport, assicurati di avere una quantità sufficiente di liquidi prima, durante e dopo la camminata. Porta con te un biberon mentre cammini per evitare la disidratazione mantenendo un apporto ottimale di liquidi corporei. Soprattutto nella stagione calda.
Evita le bevande che contengono caffeina, perché questo tipo di bevanda può effettivamente causare sete in fretta e perdere molti liquidi. Preferibilmente, scegliere l'acqua minerale ordinaria.
3. Indossare scarpe che non sono giuste
Non tutte le scarpe sportive sono adatte per camminare. Se le scarpe che usi per correre non sono giuste, avrai maggiori probabilità di sperimentare fascite plantare, distorsioni e problemi al ginocchio.
Scegli le scarpe che sono leggere ma hanno ancora dei cuscinetti morbidi per offrire comfort quando fai un passo. Le suole delle scarpe dovrebbero anche essere flessibili, in modo che i piedi non ricevano una forte pressione quando si cammina.
Non meno importante, assicurati che le scarpe che indossi abbiano le giuste dimensioni sui tuoi piedi. Quindi, non ti senti stretto o rilassato quando lo indossi.
4. Scelta errata dei vestiti
Alcune persone possono indossare abiti troppo spessi quando camminano. In effetti, i vestiti che sono troppo spessi in realtà inibiscono il processo di evaporazione del corpo. Preferibilmente, usare vestiti comodi, non spessi e in grado di assorbire il sudore. In sostanza, indossare materiali che possono aiutare a facilitare l'evaporazione del sudore che esce quando si cammina.
5. Non si muovono le mani
Un altro errore nel camminare è lasciare che le mani penzolino mollemente su entrambi i lati del corpo mentre si cammina. È meglio spingere la mano all'indietro contro i tuoi passi. Quindi, quando il tuo piede sinistro è in avanti, punta il braccio destro in avanti. Viceversa.
Per essere più ottimali, stringi le mani con la posizione del pollice nel pugno per contrarre i muscoli della parte superiore del braccio. Quindi, dondola le mani più forte che puoi.
Se fatto con la tecnica giusta, dondolare le mani mentre si cammina può compensare i tuoi passi mentre accelera il ritmo.
6. Scendete quando camminate
Senza rendersene conto, molte persone che camminano con la testa china perché sono troppo concentrate sul guardare il gioco dei piedi o anche guardando costantemente lo schermo del cellulare. Infatti, abbassare la testa mentre si cammina può effettivamente rendere dolorose e rigide la schiena, il collo e la zona della spalla.
Non solo, piegare la testa mentre si cammina può effettivamente farti non consapevole dell'ambiente circostante. Sì, potresti colpire qualcuno o anche un edificio di fronte a te.
Pertanto, camminando con una buona postura. Alzati e focalizza lo sguardo sulla strada o sulla situazione di fronte a te
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