6 passaggi per una vita sana e coerente
Ognuno ha una diversa definizione di salute. Alcuni dicono che finché riesce a dormire bene, è in buona salute. Oppure, ci sono anche quelli che dicono che finché può ancora muoversi come al solito, è in buona salute.
Qualunque sia la sana definizione di tutti, in sostanza, tutti bramano sempre una vita sana e sono lontani dall'essere malati. Di conseguenza, molte persone che cercano di cambiare le abitudini malsane diventano sane. Tuttavia, non sempre il cambiamento è facile da fare, incluso abituarsi a una vita sana quando siamo abituati alla vita come vorremmo - senza pensare se le nostre abitudini influenzano la salute.
Soprattutto in questo momento, tutti devono aver fatto una risoluzione della loro vita sana nel 2017. Molte persone sono in competizione per realizzare la risoluzione in modo che non sia solo un discorso come negli anni precedenti.
Quindi, c'è un modo per rendere un'abitudine sana? Ecco alcuni modi per vivere una vita sana che potresti essere in grado di applicare.
1. A partire da piccole cose
Fare una grande risoluzione sana non è sbagliato. È solo che una risoluzione salutare troppo grande ti motiverà solo all'inizio quando lo farai. In effetti, la risoluzione troppo grande può farti deludere quando non riesci a realizzarlo in breve tempo.
Pertanto, se vuoi essere più sano, fai delle risoluzioni sane che sono semplici e facili da fare prima. Ad esempio, se si desidera perdere peso, quindi iniziare a cambiare le abitudini alimentari per essere più sani e iniziare l'allenamento regolarmente.
2. Concentrati sull'impatto
Durante questo periodo, i messaggi sulla salute si sono concentrati solo sulle informazioni principali senza informare gli effetti positivi causati dal comportamento. Di conseguenza, molte persone sanno che il comportamento include comportamenti di salute senza conoscere gli effetti positivi quando si eseguono questi comportamenti di salute, in modo che il loro comportamento non duri a lungo. In effetti, cambiare i messaggi o il comportamento sulla salute concentrandosi sull'impatto di questi cambiamenti è molto efficace nel cambiare il proprio comportamento.
Lo studio ha rilevato che la modifica del messaggio "l'igiene delle mani previene i pazienti dalle malattie" nell'igiene delle mani impedisce di ammalarsi "ha portato a un aumento del 10% delle pratiche di lavaggio delle mani e del 45% di sapone.
3. Non correre
Se vuoi avere abitudini di vita sane, sii paziente! Perché cambiare le abitudini malsane per essere più sani richiede tempo. Secondo uno studio, è emerso che cambiare abitudini richiede tempo - almeno due mesi o più. Quindi non devi scoraggiarti quando il cambiamento non avviene in breve tempo.
E, quando sei tentato di tornare alle vecchie abitudini, non arrenderti! Non fallire perché questo è parte del processo. Prova a perdonare e torna a destinazione.
4. Non combattere da solo
Forse sei tra quelli che si vergognano di esprimere la tua salutare risoluzione per paura di essere sottovalutata da coloro che la ascoltano. Tuttavia, se vuoi davvero cambiare le tue abitudini di vita per essere più sano, devi dire agli altri di avere amici che possono sostenerti e ricordarti se inizi a mollare.
5. Ripetizione
Un modo per essere in grado di vivere in modo coerente è fare ripetizioni in modo che i cambiamenti dello stile di vita possano diventare un'abitudine.
6. Regalati un regalo
La cosa che spesso dimentichi è di farti un regalo quando fai progressi per raggiungere la tua rivoluzione salutare, per quanto piccola essa sia. La forma di ricompense che può essere data include andare al cinema, comprare il tuo cibo preferito e così via.
Anche se cambiare i comportamenti di salute è difficile, puoi certamente farlo! E quando inizi a mollare, devi solo pensare agli effetti positivi se apporti tali cambiamenti alla tua salute.
Una cosa che devi ricordare è: il cambiamento non avviene da un giorno all'altro, quindi è necessario concentrarsi sugli obiettivi per raggiungere una sana risoluzione 2017.
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