6 alimenti perfetti per combattere raffreddori e influenza
Se senti prurito nella parte posteriore della gola o il naso inizia a colare, è troppo tardi per ridurre il rischio di raffreddore o influenza? Niente affatto! La cosa migliore che puoi fare è agire rapidamente e prevenire l'insorgenza della malattia mangiando cibi che possono stimolare il sistema immunitario e sedare i germi prima che il raffreddore e l'influenza attacchino il tuo corpo.
Ecco cinque dei migliori alimenti per aumentare il tuo sistema immunitario per combattere raffreddori o influenza.
1. Zuppa di pollo
Sembra un cliché, ma la ricerca medica afferma che il brodo di pollo può sopprimere l'infiammazione che causa sintomi di raffreddore e influenza. Questa zuppa magica può anche sciogliere il muco in modo che la congestione si senta congestionata nel naso, nel petto e nella gola.
Aggiungere noodles e verdure renderà questo zuppa ancora più efficace perché i carboidrati possono aumentare l'energia e le verdure aumenteranno la nutrizione nel brodo, il che aumenta il sistema immunitario del corpo..
2. Aglio
Le cipolle sono alimenti ricchi di antiossidanti e sono stati studiati per avere sostanze antivirali in grado di prevenire raffreddori o influenza e abbreviare la durata della malattia. Il composto di olio di alchina (un composto che conferisce un aroma caratteristico all'aglio) è efficace per combattere raffreddori e influenza.
E anche se mangiare aglio crudo è meglio, non devi forzarlo se non ti piace. Gli integratori di aglio come polvere, olio ed estratto hanno la stessa capacità di guarigione. Hai solo bisogno di consumare una o due cipolle ogni giorno per evitare te stesso da una visita medica di routine.
3. Miele
Se ricordi quando tua nonna ti ha regalato un cucchiaio di miele quando hai mal di gola, saresti felice se ti facessimo sapere che tua nonna aveva ragione quando l'ha fatto! La ricerca mostra che il miele può ridurre la tosse coprendo la gola e curando l'irritazione.
In effetti, il miele è più efficace contro la tosse rispetto alla medicina per la tosse. Il miele di grano saraceno ha dimostrato di avere qualità in campo medico.
Non dimenticare che i bambini di età inferiore ai 12 anni non sono consigliati a consumare il miele a causa del rischio di contrarre il botulismo infantile.
4. Tè verde
I cinesi hanno usato il tè verde come antidoto per centinaia di anni, e ora la ricerca supporta le loro idee. Il tè verde contiene antiossidanti che possono potenziare il sistema immunitario.
I bevitori di tè verde non solo riducono il rischio di raffreddore e influenza, ma hanno anche un sistema immunitario migliore in modo che le cellule del loro corpo possano combattere batteri e virus che causano malattie.
Non dimenticare che il tè verde contiene anche caffeina. Se stai pensando di dare il tuo tè verde al tuo bambino, basta una tazza di tè verde caldo per dimostrarne i benefici.
5. Fragole, arance e pomodori
Anche se non esiste un comune accordo tra nutrizionisti sugli effetti curativi del consumo regolare di vitamina C per i sintomi del raffreddore e dell'influenza, diversi studi suggeriscono che la vitamina C può aiutare a prevenire raffreddori e influenza.
Gli studi hanno affermato che i benefici per la salute consumando frutta e verdura che sono ricchi di vitamina C fino a tre tazze o più al giorno (il corpo non può immagazzinare vitamina C, quindi è molto importante consumare vitamina C ogni giorno) può funzionare come costruttore del sistema immunitario.
Il consiglio è di prendere la vitamina C dal cibo che consumi e non dai supplementi. Pertanto, riempire il menu con cibi ricchi di vitamina C come fragole, arance, pomodori e broccoli.
6. Carne magra
Il ferro è molto importante per un forte sistema immunitario e il modo più efficiente per mantenere un buon livello di ferro è quello di mangiare carne magra. Non solo fornisce ferro facilmente assorbito dal corpo, ma anche carne magra contiene zinco, un altro buon minerale per prevenire l'infezione.
Quindi, se inizi a sentirti un po 'congestionato o gocciolante, mangia un pezzo di carne rossa, magra, pollame (magari zuppa di pollo?), Pesce o crostacei possono aiutarti a combattere i germi.
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