6 vantaggi di ciclismo per la salute
Sicuramente sai quali premi vengono spesso assegnati dal presidente Jokowi ad ogni quiz che ti dà? Sì, in bicicletta. Questo veicolo a due ruote può essere trovato al momento Giornata senza auto esercitare. Tuttavia, sai quali sono i benefici del ciclismo sulla salute?
In caso contrario, ecco alcuni dei benefici per la salute del ciclismo che è necessario conoscere.
1. Controlla il tuo peso
La bicicletta è un buon modo per controllare o perdere peso, perché il ciclismo può aumentare i tassi metabolici, costruire muscoli e bruciare il grasso corporeo. La bicicletta ti aiuta a garantire che il tuo dispendio energetico sia maggiore del tuo apporto energetico, perché brucia le calorie durante il ciclismo.
Se si tenta di perdere peso, è necessario combinare le attività in bicicletta con una dieta sana. Quante calorie bruciate quando pedalate dipenderà da quanto tempo, quanto lontano e quanto velocemente si guida. Ma uno studio ha scoperto che pedalare mezz'ora al giorno brucerà quasi cinque chili di grasso in più di un anno.
2. Ridurre il rischio di malattie cardiache e dei vasi sanguigni
Il ciclismo regolare può stimolare e riparare il cuore, i polmoni, la circolazione sanguigna e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari. Il ciclismo rafforzerà il muscolo cardiaco e ridurrà il livello di grasso nel sangue. Ciò è dimostrato in uno studio condotto in Danimarca che ha dimostrato che le persone che ciclano regolarmente si nutrono di malattie cardiache in età avanzata.
3. Ridurre il rischio di cancro
Se mantieni una dieta sana e fai un ciclo regolare, ti aiuterà a ridurre il rischio di cancro. Uno studio pubblicato sul Journal of American Medical Association mostra che le persone che hanno un corpo in forma, anche in età avanzata, sono a basso rischio di cancro ai polmoni e al cancro del colon-retto. Altri studi mostrano anche che il ciclismo regolarmente può ridurre il rischio di cancro al colon e al seno.
4. Ridurre il rischio di diabete
La mancanza di attività fisica è una delle cause del diabete. La bicicletta è un modo per ridurre il rischio di diabete. Uno studio condotto in Finlandia ha dimostrato che le persone che pedalavano per più di 30 minuti al giorno avevano un rischio minore di sviluppare il diabete.
5. Aumenta la forza, l'equilibrio e la coordinazione muscolare del corpo
La bicicletta può impedirti di sentire un osso rotto a causa di una caduta. Anche se il ciclismo non aiuta specificamente l'osteoporosi, tuttavia, il ciclismo è una forma ideale di esercizio per le persone con osteoporosi, perché il ciclismo è un esercizio mite che metterà solo un po 'di pressione sull'articolazione.
Uno studio ha anche scoperto che dopo il ciclismo, la condizione dei pazienti anziani con dolore al ginocchio e artrosi stava migliorando.
6. Ridurre lo stress
Fare attività fisica, compreso il ciclismo, farà produrre all'organismo la dopamina ormonale che può aumentare la sensazione di felicità in modo da poter ridurre lo stress, o anche la depressione che si prova.
Leggi anche:
- Che è meglio: giro statico o giro in bici ordinario?
- 3 cose che devi fare quando cadi da una bici
- 8 consigli per mantenere la salute vaginale se si pedala spesso
- È vero che il ciclismo spesso causa l'impotenza?
