6 Benefici di bere lo zenzero diligentemente per la salute, in più come farlo
Lo zenzero è conosciuto da migliaia di anni come una spezia che ha molti vantaggi. Oltre ad essere trasformato in erbe o nei tuoi piatti preferiti, lo zenzero può anche essere bevuto dall'acqua per curare vari disturbi della salute. I seguenti sono vari benefici per la salute che puoi ottenere se bevi diligentemente acqua allo zenzero.
Quali sono i benefici del bere l'acqua allo zenzero?
1. Allevia il dolore e il dolore
Gingerolo e fenolo, i composti chimici contenuti nello zenzero, sono antiny che possono alleviare il dolore. Entrambi sono efficaci nell'alleviare i sintomi di irritazione dello stomaco, alleviando i crampi addominali mestruali, a dolori muscolari dopo l'esercizio.
Uno studio condotto su 60 adulti con emicrania ha riferito che l'acqua allo zenzero funziona meglio per alleviare i sintomi dell'emicrania se usata come terapia aggiuntiva, piuttosto che prendere solo antidolorifici.
2. Eliminare la nausea
Il prestigio dello zenzero come rimozione della nausea e prevenzione del mal di mare è senza dubbio. Bere acqua allo zenzero è anche utile per alleviare la nausea, compresi quelli che appaiono come effetti collaterali del recupero dopo l'intervento chirurgico, la chemioterapia e la gravidanza (nausea mattutina)
3. Combattere l'infiammazione di reumatismi e artrosi
L'assunzione regolare di acqua allo zenzero può aiutare a prevenire e ridurre l'infiammazione causata da artrosi e reumatismi dolori articolari.
Questo perché un numero di componenti attivi nello zenzero, come gingerolo, gingerdione e zenzero, lavorano per ridurre le sostanze naturali che provocano l'infiammazione nel corpo. Lo zenzero contiene anche oleoresina che funziona contro l'infiammazione.
Uno studio ha scoperto che lo zenzero può ridurre i sintomi di infiammazione causati da reazioni allergiche.
4 Ricco di antiossidanti per ridurre il rischio di malattie croniche
Lo zenzero secco è un'alta fonte di antiossidanti che ha il potenziale per proteggerti dagli effetti negativi dei radicali liberi. Il tuo corpo può ottenere radicali liberi dall'ambiente circostante, come esposizione al sole, radiazioni, ozono, fumo di sigaretta, inquinamento atmosferico da gas di scarico, prodotti chimici industriali e cibi e bevande che consumi.
I radicali liberi sono sospettati di essere un fattore di rischio per varie malattie croniche come tumori, cancro, malattie cardiache, ridotta capacità visiva, a disturbi nervosi legati all'età (Alzheimer, Parkinson e Malattia di Huntington). Uno studio ha scoperto che bere acqua allo zenzero può prevenire o rallentare l'insufficienza renale.
I radicali liberi causano anche l'invecchiamento precoce.
5. Controllare i livelli di zucchero nel sangue del diabete
Molti studi hanno riportato che lo zenzero può ridurre i livelli di zucchero nel sangue e aiutare a regolare la risposta insulinica nei diabetici.
Bene, uno studio iraniano ha aggiunto che in Iran è emerso che lo zenzero riduce in modo specifico il digiuno dei livelli di zucchero nel sangue e di sangue HbA1c. Le persone con diabete di tipo 2 che assumono integratori di zenzero sperimentano una drastica diminuzione del livello di zucchero nel sangue a digiuno.
Inoltre, le proprietà antinfiammatorie dello zenzero possono anche prevenire complicazioni del diabete, come retinopatia, malattie cardiache e ictus. I ricercatori riferiscono che questo beneficio sarà più vantaggioso quando l'acqua di zenzero viene mescolata con polvere di cannella.
6. Perdere peso
Uno studio condotto su 10 uomini ha riferito che la routine di bere acqua calda allo zenzero dopo la colazione ha causato una sensazione di pienezza che è stata più lunga della semplice colazione. Un altro studio ha anche scoperto che lo zenzero può aiutare a ridurre l'appetito.
Un articolo del British Journal of Nutrition ha riportato che lo zenzero può controllare i livelli di zucchero nel sangue e di colesterolo e aumentare il tasso metabolico in modo che il corpo sia più efficace nel bruciare i grassi..
Anche così, ha bisogno di una ricerca più approfondita con una gamma più ampia per garantire i benefici dello zenzero per la perdita di peso.
Come rendere l'acqua allo zenzero a casa
Per ottenere i benefici dello zenzero ottimale, dovresti scegliere lo zenzero fresco.
Il modo generale per fare l'acqua allo zenzero a casa è il seguente:
- Grattugia 1,5 cucchiaini di zenzero fresco
- Far bollire 4 tazze d'acqua
- Aggiungi lo zenzero all'acqua
- Lasciare lo zenzero in ammollo per circa 5-10 minuti
- Filtrare l'acqua per separare la grattugia di zenzero
- L'acqua di zenzero può essere presa sia calda che fredda.
Se il gusto è troppo forte, puoi aggiungere miele o succo di limone.
Fai attenzione agli effetti collaterali del bere acqua allo zenzero
Bere lo zenzero è generalmente sicuro. Ma se consumato in eccesso, lo zenzero può causare dolore allo stomaco, flatulenza si sente caldo, bruciore di stomaco e diarrea. Non è consigliabile consumare più di 4 grammi di zenzero al giorno.
Il consumo di qualsiasi forma di zenzero è anche temuto per causare interazioni pericolose se si stanno assumendo farmaci per fluidificare il sangue. Quindi, se sei uno di loro, consulta il tuo medico prima di bere acqua allo zenzero.
Allo stesso modo per le donne incinte. Sebbene bere acqua allo zenzero non metta in pericolo o aumenti il rischio di complicazioni della gravidanza, dovresti comunque consultare il tuo ostetrico prima di bere acqua allo zenzero mentre sei incinta.
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