6 benefici salutari di foglie di lattuga che non conosci
Su ogni piatto ci deve essere una lattuga fresca che accompagna il tuo pasto. Allo stesso modo con specialità indonesiane come il gado-gado o in salamoia. Beh, anche se mangi spesso foglie di lattuga, sai quali sono i benefici per la salute? Questa verdura fresca sembra offrire una varietà di nutrienti importanti, lo sai. Basta dare un'occhiata ai seguenti benefici delle foglie di lattuga.
Nutrizione in foglie di lattuga
Le foglie di lattuga sono una fonte molto elevata di vitamina A e vitamina K. Una tazza di lattuga può anche soddisfare l'82% del fabbisogno giornaliero di vitamina A e il 60% del fabbisogno giornaliero di vitamina K. Inoltre, le foglie di lattuga contengono anche vari nutrienti importanti come ferro, potassio, calcio, acido folico e fibra.
Anche se è ricco di nutrizione, non devi preoccuparti del suo contenuto calorico e grasso. Una tazza di lattuga contiene solo otto calorie e zero grassi. Quindi, mangiare lattuga ti renderà davvero più a lungo senza paura di ingrassare.
Vari benefici delle foglie di lattuga
Tutti i tipi di verdure verdi sono certamente buoni per la salute. Tuttavia, non lasciarti sfuggire i seguenti tipi di benefici per la lattuga per il corpo. Ora hai più motivi per mangiare lattuga fresca e sana.
1. Mantenere la salute del cuore
Le foglie di lattuga sono ricche di folati. Nel tuo corpo, il folato funziona per trattare gli aminoacidi chiamati omocisteina nel sangue. Mentre i livelli di omocisteina nel sangue che è troppo alto possono causare vari problemi nel cuore. Ad esempio, ostruzione dei vasi sanguigni. Questo può aumentare il rischio di ictus, malattia coronarica e embolia polmonare.
Inoltre, la lattuga contiene anche vitamine A e C. Entrambi funzionano come potenti antiossidanti contro i radicali liberi prevenendo il danneggiamento delle cellule che può portare a malattie cardiache.
2. Prendersi cura della bellezza della pelle
La mancanza di assunzione di vitamina A può rendere il colore della pelle diventare irregolare o rigato. Mentre la mancanza di vitamina C può rendere la pelle rapidamente rugosa, cedevole e opaca. Bene, le foglie di lattuga di routine che sono ricche di vitamine A e C possono aiutare a trattare la pelle per sembrare più sana, più stretta e più morbida. L'elevato contenuto di acqua nelle foglie di lattuga può anche mantenere la pelle umida in modo naturale, quindi non è secca o squamosa.
3. Aumenta l'immunità
Varie vitamine in foglie di lattuga funzionano per proteggere le cellule immunitarie da virus e batteri che causano malattie. Il contenuto di vitamina A è anche in grado di alleviare infezioni, infiammazioni e danni alle cellule. Quindi, mangiare regolarmente lattuga può aiutarti a prevenire le comuni malattie causate da virus e batteri. Per esempio influenza e diarrea.
4. Prevenire le complicazioni della gravidanza
I benefici della lattuga per le donne incinte e il feto sono certamente un peccato se mancano. Perché le foglie di lattuga sono un'alta fonte di folato. L'acido folico ha dimostrato di ridurre il rischio di perdita del feto. La lattuga che è ricca di vitamina K è anche in grado di prevenire il sanguinamento dopo il parto. Perché la vitamina K serve a mantenere il sangue delle donne incinte e dei loro feti non troppo gocciolanti.
5. Mantenere la salute degli occhi
I buoni benefici della vitamina A per la salute degli occhi ti sono sicuramente familiari. La carenza di vitamina A può aumentare il rischio di glaucoma, cataratta e diminuzione della vista a causa del processo di invecchiamento. La lattuga ad alto contenuto di vitamina A può aiutarti a mantenere gli occhi sani e nitidi anche quando invecchi.
6. Prevenire le ossa porose
La tua formazione e densità ossea dipendono molto dalla vitamina K e dal calcio. Quindi mangiare verdure verdi come la lattuga ricca di vitamina K e calcio può prevenire la perdita ossea, l'osteopenia o l'osteoporosi.
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