7 semplici modi per aumentare la fertilità
Tu e il tuo partner volete avere prole in fretta? Se è così, tu e il tuo partner potete fare le seguenti cose per aumentare la fertilità e aumentare le probabilità di rimanere incinta velocemente.
1. Mantenere il peso non troppo grasso, non troppo sottile
La mancanza o il sovrappeso può impedire a una donna di rimanere incinta. Da uno studio condotto su 2.112 donne incinte, è emerso che le donne in sovrappeso o addirittura obese con un indice di massa corporea di circa 25-39 kg / m2 ci vuole il doppio del tempo per rimanere incinta rispetto alle donne che hanno un indice di massa corporea normale.
Nello studio è stato anche trovato se le donne che erano sottopeso o indice di massa corporea erano inferiori a 19 kg / m2 invece richiede un tempo più lungo, che è 4 volte più lungo del normale.
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2. Lasciare cattive abitudini che danneggiano lo sperma
In accordo con una dichiarazione riportata da WebMD, Dale McClure, presidente della American Society for Reproductive Medicine, afferma che il cambio della biancheria intima maschile può effettivamente contribuire ad aumentare la fertilità maschile. Questo perché il calore causato dall'indossare biancheria intima di scarsa qualità può danneggiare lo sperma.
Inoltre, l'abitudine di mettere un portatile sulla coscia è una cattiva abitudine e può far diminuire la qualità dello sperma. Il calore generato da un laptop può essere negativo per lo sperma. Fare il bagno in acqua calda troppo spesso fa male alla qualità dello sperma.
3. Evitare alcol e caffè
L'abitudine di bere alcolici o caffè può influire negativamente sulla fertilità delle donne. Gli esperti dicono che consumare 5 o più tazze di caffè al giorno - equivalenti a 500 mg di caffeina - può ridurre la fertilità delle donne. Ma questo non significa che non puoi bere il caffè. Scegli il tipo di caffè con caffeina bassa o moderata e limita l'abitudine di bere caffè in un giorno - circa una o due tazze. Notare la quantità di caffeina contenuta nel caffè, non superare i 200 mg di caffeina al giorno.
Anche l'abitudine di bere alcolici ha dimostrato di avere un impatto negativo. Questo è indicato nei risultati di uno studio che è donne che bevono alcol due volte al giorno, quindi il loro tasso di fertilità scende al 60%.
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4. Scopri quando ovuli
Conoscere il periodo fertile di una donna è la cosa più facile da fare per aumentare le possibilità di gravidanza. Il periodo di fecondazione o la finestra del periodo fertile è la più alta probabilità che si verifichi la fecondazione. Il tempo che ha la più alta probabilità è di 6 giorni dopo l'ultimo giorno delle mestruazioni. Mentre l'ovulazione o il rilascio di ovuli dall'ovaio avviene 3 giorni dopo l'ultimo giorno mestruale. Pertanto, molte coppie in attesa di fertilità arrivano ad avere rapporti sessuali.
Puoi usare le date e calcolare il manuale quando arriva il periodo fertile. Registra il primo e l'ultimo giorno delle mestruazioni ogni mese, quindi troverai il tuo ciclo riproduttivo.
5. Non aver paura di fare sesso spesso
Alcune coppie pensano che ritardare il rapporto sessuale e farlo nel giorno giusto può aumentare la possibilità di rimanere incinta. Ma in realtà non lo è. La coppia pensava che sarebbero usciti altri spermatozoi. In effetti sì, il numero di spermatozoi prodotti è maggiore, ma la capacità del movimento spermatico diminuisce effettivamente. In effetti, la velocità del movimento degli spermatozoi è molto importante nel processo di fecondazione.
Non avere rapporti sessuali per più di 5 giorni può ridurre l'abilità dello sperma. Alcuni studi hanno dimostrato che i rapporti sessuali possono aumentare le possibilità di concepimento.
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6. Scegli lubrificanti o lubrificanti sessuali che non danneggiano lo sperma
I rapporti sessuali più frequenti, la coppia deve utilizzare lubrificanti o lubrificanti vaginali speciali. Lubrificanti o lubrificanti vaginali funzionano per prevenire ferite nella vagina e aumentare l'eccitazione tra i partner. La selezione di lubrificazione o lubrificanti inadeguati renderà effettivamente danneggiati gli spermatozoi. Ad esempio, uno studio ha rilevato che le coppie che hanno usato i lubrificanti con il sapone hanno invece avuto problemi con la qualità del loro sperma maschile. Il sapone può uccidere lo sperma. Pertanto, è meglio utilizzare lubrificanti o lubrificanti specifici per la lubrificazione della vagina.
7. Vivi uno stile di vita sano
Puoi fare sport con il tuo partner. Non solo puoi mantenere la salute in generale, ma può anche aumentare la fertilità di uomini e donne. Inoltre, presta attenzione a ciò che tu e il tuo partner mangiate. È necessario un cibo sano per aumentare le possibilità di concepimento, come gli alimenti a base di folati, evitare le fonti di grassi trans, scegliere le proteine vegetali rispetto alle fonti animali e spesso mangiare diversi tipi di verdura e frutta.
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