7 alimenti che possono aiutare a perdere peso
Vuoi perdere peso? Hanno fatto vari modi ma non ci riescono? Forse ciò che è sbagliato è la tua dieta. A volte, limitando il cibo che si mangia si può stressare e alla fine si mangia tutto il cibo che si desidera. Certamente, questo può disturbare la tua dieta.
Bene, per superare questo, forse hai bisogno di cambiare il menu del cibo. Forse hai bisogno di mangiare cibi che possono aiutarti a perdere peso sotto. Questi alimenti per la perdita di peso possono farti stare più a lungo, sopprimere l'appetito, promuovere la digestione, dare soddisfazione dopo aver mangiato e altri benefici in modo che possa aiutarti a perdere peso..
Alimenti per dimagrire
I seguenti alimenti hanno i loro metodi per aiutarti a perdere peso. Tuttavia, questo dipende anche da come puoi controllare il tuo appetito. Buona fortuna!
1. Cioccolato fondente
Durante questo periodo potresti pensare che il cioccolato possa apportare molte calorie al tuo corpo. Ma che dire del cioccolato fondente? Si scopre che il cioccolato fondente può effettivamente aiutarti mentre sei a dieta. Questo cibo può essere il tuo spuntino.
Il cioccolato fondente che contiene molti antiossidanti può renderti soddisfatto dopo averlo mangiato. Questo a causa del contenuto di serotonina (una sostanza chimica nel cervello che ti rende felice), teobromina e magnesio nel cacao. Per ottenere questo beneficio, dovresti consumare cioccolato fondente contenente oltre il 70% di cacao.
2. Patate bollite fredde
Le patate sono una fonte di carboidrati che puoi usare mentre sei a dieta. Secondo uno studio sull'European Journal of Clinical Nutrition nel 1995, le patate sono state classificate al primo posto nell'indice di sazietà (un indice che mostra quanto questi alimenti ti rendono pieno).
Invece, consumare patate bollite che sono già fredde perché queste patate fredde contengono amido più resistente (come la fibra). Quindi, più in grado di aiutarti a perdere peso.
3. Uova a colazione
Puoi anche usare le uova quando sei a dieta. Le uova contengono grassi altamente proteici e sani e possono anche farti sentire sazio con un numero relativamente basso di calorie. Uno studio condotto su 30 donne obese ha dimostrato che mangiare le uova a colazione può mantenerle piene più a lungo, quindi mangeranno meno al prossimo pasto.
4. Verdure verdi
Verdure verdi, come spinaci, cavoli, senape, lattuga, broccoli, cavolfiori e cavoletti di Bruxelles hanno molte fibre e sono a basso contenuto di calorie, quindi possono essere utilizzate come alimenti per la perdita di peso. Le fibre nelle verdure possono farti rimanere più a lungo, quindi l'assunzione di cibo può essere più sveglia. Inoltre, il contenuto di calcio in esso è anche dimostrato di aiutare la combustione dei grassi, secondo diversi studi.
5. Mela e pera prima di mangiare
Le mele e le pere contengono abbastanza fibre che possono facilitare la digestione e aumentare la sazietà, che può aiutare a perdere peso. Inoltre, le mele o le pere che vengono mangiate direttamente possono anche sopprimere l'appetito. Masticare mele o pere può inviare segnali al cervello che hai mangiato qualcosa. Ti consigliamo di consumare questo frutto diverse ore prima di mangiare.
6. Avocado dopo pranzo
Gli avocado contengono grassi elevati, ma in grassi buoni che possono ridurre il rischio di malattie cardiache. Gli avocado possono anche essere usati per perdere peso. Uno studio su Journal Nutrition mostra che l'aggiunta di mezzo avocado a pranzo può aumentare la sazietà del 26% e ridurre il desiderio di mangiare del 40% per 3 ore. Gli avocado possono aumentare l'assorbimento dei nutrienti liposolubili e anche contenere fibre.
7. Yogurt
Lo yogurt, in particolare lo yogurt greco, può anche aiutarti a perdere peso grazie al pieno effetto che dà. Il contenuto proteico elevato nello yogurt greco e il contenuto di acido nello yogurt possono renderti più pieno a lungo. Inoltre, i batteri probiotici contenuti nello yogurt possono anche migliorare la salute dell'apparato digerente.
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