7 posizioni yoga che possono essere fatte con un coniuge

Yoga significa unire mente, corpo e anima. Oltre a essere svolto individualmente, lo yoga può essere fatto anche con il tuo partner. A chi non piace allungare, respirare e muovere il tuo corpo con la tua persona preferita? Non importa chi è nella posizione A o nella posizione B, purché entrambi stiano bene. Per saperne di più sulle posizioni yoga accoppiate, diamo un'occhiata qui sotto!

Varie pose di yoga a coppie

1. Sedersi in coppia girando spinale

Siediti per incontrare le tue spalle in una comoda posizione a gambe incrociate. Entrambi i partner devono posizionare la mano destra sulla coscia sinistra del loro partner appena sopra il ginocchio e la mano sinistra sarà posta l'una sull'altra coscia destra. Quindi, coordinare la respirazione. Ogni respiro, allungare la colonna vertebrale, e su ogni respiro, girare di più la colonna vertebrale. Dopodiché, torna nella posizione centrale e ripeti dall'altra parte.

2. Backbend accompagnato

Stai indietro per incontrare le tue spalle. Per il partner A, piegare le ginocchia, trattenere il respiro, bloccare lo stomaco e iniziare a sporgersi in avanti. D'altra parte, il partner B si affida a te. La chiave principale per fare questo movimento è fidarsi l'uno dell'altro. Il partner A continuerà a piegarsi in avanti finché il partner B non viene sollevato da terra. Respira qui e puoi muoverti in ogni modo che ti fa sentire bene. Ritorna lentamente e ripeti cambiando posizione.

Piega le ginocchia, perché questo è molto importante per i partner che sono in equilibrio. Il carico deve essere supportato da piedi, non indietro. Se non ti senti bene, allora passa il movimento, in modo che il tuo partner sia in fondo.

3. Plancia sopra la plancia

Per il parner A, prendi la posizione della tavola con le braccia distanti le spalle, le braccia diritte e verticali e lo stomaco bloccato. Quindi, il partner B affronta la gamba del partner A, quindi si mette la mano sulla gamba. Premere verso il basso con le braccia tese, quindi sollevare le gambe più vicine alle spalle del partner e posizionare i piedi sul lato opposto della spalla. Crea i punti forma dei tuoi piedi e premi. Usa i muscoli delle gambe e i muscoli addominali, quindi posiziona la seconda gamba sul lato della spalla più vicino. Per mantenere l'equilibrio, posiziona la spalla sul supporto della caviglia del tuo partner.

4. Ballerini di coppia

Stai uno di fronte all'altro, poi tieni la mano destra a vicenda. Entrambi i partner si concentrano sulla gamba destra. Piega il ginocchio sinistro, prendi parte al polpaccio sinistro o alla caviglia con la mano sinistra. Premere lo stinco delicatamente nella mano sinistra. Sollevare la mano destra per raggiungere il bilanciamento della posa del ballerino. Dopo questo abbassate le gambe nella loro posizione originale, quindi ripetete sul lato opposto con la mano sinistra che si tiene l'un l'altra.

5. Posizionare le ginocchia in coppia

Questa posa yoga inizia con una posizione seduta, la schiena incontra la schiena. Il compagno A allunga le gambe in avanti e inizia a baciare le sue ginocchia. Se non puoi, puoi piegare leggermente le ginocchia o posizionare un asciugamano sotto il ginocchio per supporto. Il partner B posiziona entrambi i piedi premendo il pavimento in una posizione piegata e preme lentamente all'indietro, rendendolo un morbido backbend. Dopo, a turno. Questa formazione può allungare la schiena e il petto.

6. Sedie abbinate

Mantieni le spalle sulla schiena mentre rilassi le braccia sul lato destro e sinistro. Premi saldamente l'uno sull'altro per mantenere l'equilibrio quando avanzi prima largo come i tuoi fianchi, quindi allontanati dal tuo partner. Lentamente, abbassa il corpo come se fosse seduto su una sedia. Dopo aver raggiunto un angolo di 90 gradi sul ginocchio, mantieni la posizione finché i 3-5 respiri non sono stabili. Incoraggiati a vicenda per rialzarti. Questa posa yoga rafforza il corpo e la mente, creando nel contempo una profonda sensazione di fiducia reciproca.

LEGGI ANCHE:

• 9 migliori sport per avvicinarti al tuo partner
• Aiutare le coppie a superare il mal di schiena
• Quando una coppia viene diagnosticata con il cancro al seno