7 Principi principali per il mantenimento della salute orale e dentale

Sprue, gengive gonfie, alitosi o cavità sono alcuni esempi di cattiva salute orale e dentale. In effetti, il problema dei denti o delle gengive non sta semplicemente rendendo difficile mangiare o parlare. Uno studio ha rilevato che una cattiva salute orale e dentale può causare varie complicazioni di malattie pericolose.

Pertanto, presentiamo alcuni suggerimenti utili per mantenere denti e bocca sani.

Un modo semplice per mantenere denti e bocca sani

1. Non lavarsi i denti troppo duramente

Uno degli scopi di uno spazzolino da denti è quello di rimuovere la placca dentale. Tuttavia, se ti lavi i denti troppo duramente, l'attrito può lacerare le gengive ed erodere lo smalto dei denti relativamente sottile. Di conseguenza, i tuoi denti diventano più sensibili. Inoltre, come lavarsi i denti in modo errato può causare l'accumulo e l'indurimento della placca dentale che può causare gengiviti (infiammazione delle gengive).

Spazzolare i denti dovrebbe essere fatto delicatamente con un movimento circolare e massaggiare i denti. Di solito, la lunghezza effettiva di uno spazzolino da denti è di circa due minuti.

2. Lavati i denti prima di andare a letto

Sicuramente sai se ti consiglia di lavarti i denti almeno due volte al giorno: alzati presto e prima di andare a letto.

Lavarsi i denti prima di andare a letto può effettivamente eliminare i germi e la placca sui denti che si accumulano per tutto il giorno. Oltre a lavarsi i denti, sei anche incoraggiato a spazzolarti la lingua per sbarazzarti di germi o placche che si attaccano alla lingua.

3. Utilizzare un dentifricio al fluoro

Il fluoruro è un elemento naturale che può essere trovato in molte cose, come l'acqua potabile e il cibo che si consuma. Il fluoro viene assorbito dal corpo per essere usato dalle cellule che costruiscono i denti per rafforzare lo smalto dei denti. Il fluoro è anche una difesa importante contro la carie che funziona combattendo i germi che possono causare danni e fornisce una protezione naturale per i tuoi denti. Pertanto, utilizzare un dentifricio contenente fluoruro.

4. Non fumare

Il tabacco può far ingiallire i denti e le labbra diventare nere. Anche il fumo raddoppia il rischio di malattie gengivali e cancro orale. Pertanto, smetti di fumare adesso.

5. Bevi più acqua

L'acqua è la bevanda migliore per la tua salute generale, compresa la tua salute orale, perché l'attività del bere può aiutare a chiarire alcuni degli effetti negativi del cibo e delle bevande che si attaccano ai tuoi denti. Annoiato dal sapore di acqua insapore? Abbiamo molti modi creativi per addestrarti a bere più acqua.

6. Limitare il consumo di cibi agrodolci

Potresti sentire spesso un consiglio: "Non mangiare molto cibo dolce, quindi i denti saranno vuoti". Apparentemente, non dovremmo davvero negare arbitrariamente il parere dei genitori. I cibi agrodolci saranno convertiti in acido dai batteri in bocca che possono quindi consumare lo smalto dei denti. Questo acido causa una rapida perforazione dei denti.

Non è necessario smettere di consumare zucchero per mantenere denti e bocca sani, basta limitare il consumo.

7. Mangia cibo nutriente

Come con l'acqua, mangiare cibi nutrienti fa anche bene alla salute dei tuoi denti e della tua bocca. Mangiare cibi nutrienti - tra cui cereali, frutta secca, frutta e verdura e latticini - può fornire tutti i nutrienti di cui hai bisogno. Infatti, uno studio ha scoperto che i grassi omega-3 - un tipo di grasso sano nei frutti di mare - possono ridurre il rischio di infiammazione, che può ridurre il rischio di malattie gengivali.

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