8 degli snack più salutari per i bambini
Snack e spuntini salutari per i bambini sono molto importanti così come la colazione o il sonno profondo. I bambini non possono mangiare molto in una volta perché i loro stomachi sono più piccoli, ma mangiano più spesso. Circa un terzo delle calorie giornaliere di un bambino proviene da spuntini, quindi gli snack sono importanti quanto una colazione equilibrata, il pranzo o la cena.
Quali sono gli snack salutari che puoi preparare per i bambini?
Questo delizioso snack fornirà una spinta di energia per i bambini.
1. Frutta
La frutta è una scelta popolare di snack per bambini e genitori. I bambini hanno bisogno di 1,5 tazze di frutta al giorno, basate su KidsHealth.org. La frutta secca è un'alternativa popolare. Se gli ingredienti aggiuntivi, come lo zucchero, sono elencati sull'etichetta, la maggior parte del valore nutrizionale non cambia.
2. Cereali
I cereali forniscono benefici illimitati come la riduzione dei livelli di colesterolo nel sangue, migliorando la salute generale. Ma fai attenzione a non servire cereali ad alto contenuto di zucchero. Il contenuto di zucchero di alcuni marchi è stato analizzato dal Consumer Report, e hanno scoperto che gli snack del miele di Kellogg contenevano tanto zucchero quanto contenuto nelle ciambelle di zucchero! Il Consumer Report valuta anche molti altri marchi a basso tenore di zucchero e nutrienti come Cheerios, Kix e Life.
3. Patate fritte
Questa patata dolce fritta è di gran lunga migliore per la salute rispetto alle patatine ordinarie (e ha un buon sapore se assaggiata con salsa di pomodoro).
4. Burro di arachidi senza zucchero
Il burro di arachidi contiene fibre e proteine. Se il bambino non ha problemi allergici con le arachidi, può portarlo con una tazza di pane a colazione.
5. Torta con frutta
Chi sono i bambini a cui non piace la torta? Prova a fare una torta a basso contenuto di zucchero e metti i frutti nell'impasto e nel condimento. Questa può essere una colazione o uno spuntino delizioso o salutare, oltre che interessante agli occhi dei bambini.
6. Verdure che sono state tagliate in piccoli pezzi
Il problema con la maggior parte delle verdure è solitamente difficile da mangiare e non attraente per i bambini. Fai la verdura la prima scelta assicurandoti che le verdure siano la prima cosa che un bambino vede quando apre il frigorifero.
7. Versione pizza salutare
La pizza può anche essere uno spuntino salutare! Ma fai una versione più sana, con pane pita integrale. Spazzola la tua salsa per pizza, il formaggio magro e le tue verdure preferite per spuntini nutrienti.
8. Popcorn
Popcorn aka popcorn è pieno di cereali integrali e fibre. La rivista Research by Health mostra che questi cereali possono ridurre le possibilità di sviluppare diabete e malattie cardiache.
Se non è coperto di burro e sale, il popcorn è in realtà uno spuntino molto salutare per i bambini. Molti bambini di solito non sono così ansiosi di mangiare popcorn semplici, quindi per rendere più appetitosa una versione salutare di popcorn, cospargere di polvere di cannella o aglio. Se tutto il resto fallisce, puoi semplicemente aggiungere semplicemente popcorn allo spuntino di frutta secca e noci.
Ciao Health Group non fornisce consulenza medica, diagnosi o trattamento.
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