8 Sostenere gli alimenti per ridurre lo stomaco

Uno stomaco gonfio deve interferire con il tuo aspetto. In effetti, si diventa inferiori per provare i vestiti che sono attualmente di tendenza. Non preoccuparti, se sei a dieta, ci sono alcuni alimenti che possono aiutare a ridurre lo stomaco. Incuriosito da qualsiasi cibo? Considera la seguente recensione.

Alimenti che aiutano a ridurre lo stomaco gonfio

La scelta del cibo gioca un ruolo importante per snellire lo stomaco. Oltre a bere abbastanza acqua, scegliere cibi freschi, evitare la soda, l'alcol e lo zucchero aggiunto può aiutare a ridurre la flatulenza riducendo l'intestino..

Per i risultati massimi, puoi scegliere una varietà di questi alimenti come menu di dieta, tra cui:

1. Cetriolo

Il cetriolo è molto fresco se mangiato e contiene il 96% di acqua. Oltre a prevenire la disidratazione, il contenuto di acqua può rendere lo stomaco facilmente pieno. Ciò significa che puoi mangiare di meno.

Inoltre, il cetriolo è anche ricco di vitamina C, vitamina K, acido folico e flavonoidi antiossidanti che nutrono naturalmente il corpo. Questo frutto è molto facile da gustare, sia che sia mangiato direttamente, fatto un'insalata, raccolto o juiced.

2. Frutta a guscio e grano

Un modo per sbarazzarsi del grasso della pancia è aumentare l'assunzione di cibi contenenti fibre solubili. Esempi di grano, vari tipi di fagioli e bacche.

Jessica Crandal, una nutrizionista dell'Academy of Nutrition and Dietetics ha dichiarato a Reader's Digest che le fibre solubili possono controllare lo zucchero nel sangue meglio dei carboidrati. Per questo, assicurati che ogni giorno riceverai 25-35 grammi di fibra solubile al giorno.

3. Banana

Le banane sono uno spuntino sicuro per quelli di voi che stanno lottando per ridurre lo stomaco. Questo frutto contiene carboidrati sani che il tuo corpo digerisce lentamente in modo da mantenerti pieno più a lungo. Inoltre, le banane sono anche ricche di potassio.

Mangiare cibo salato, per esempio. Questo tipo di cibo può trattenere l'acqua per rendere il tuo corpo più pesante. Per questo, è necessario il potassio per eliminare l'acqua in eccesso e regolare il livello di sodio alla normalità.

4. Papaya

Anche se a volte l'odore non piace, questo frutto ha un sapore abbastanza da rovinare la lingua. La papaya contiene vitamina A, vitamina C e vitamina E che sono salutari per il tuo corpo.

Inoltre, questo frutto è anche ricco di fibre e contiene enzimi proteolitici che prevengono flatulenza, infiammazione e problemi digestivi. Puoi gustare questo frutto direttamente, preparato salada o cotto con olio d'oliva.

5. Chili

Forse molti non si aspettano che il peperoncino sia incluso nella dieta. Perché? Secondo i ricercatori, il peperoncino contiene capcaisina, che è un ingrediente attivo che rende piccante il peperoncino quando viene mangiato o tocca la pelle del tuo corpo. Bene, il gusto piccante del peperoncino può ridurre il tuo desiderio di mangiare cibi grassi, salati e dolci.

Rilassati, non hai bisogno di consumarlo crudo, davvero. Basta aggiungere fette di peperoncino a uova strapazzate, insalate o saltare le verdure preferite.

6. Yogurt

Lo yogurt contiene buoni batteri che sono salutari per la digestione. Infatti, previene la flatulenza e mantiene il tuo stomaco pieno più a lungo. Questo ti impedisce di fare spuntini con snack salati o dolci. È possibile gustare lo yogurt nel pomeriggio con fette di frutta fresca.

7. Avocado

Un avocado contiene fibre e grassi monoinsaturi che sono salutari per il cuore e aiutano a perdere peso. Gli studi dimostrano che le persone che mangiano regolarmente gli avocado hanno dei girovita più piccoli di quelli che non lo fanno.

Oltre al riempimento, i frutti sani di questo frutto ricoprono anche l'intestino e aiutano ad aumentare l'assorbimento dei nutrienti dagli altri alimenti.

8. Cioccolato fondente

Mangiare cioccolato non sempre fa ingrassare, davvero. Se la scelta è cioccolato fondente che contiene il 65% di frutta di cacao. Proprio come gli avocado, questo tipo di cioccolato contiene anche singoli acidi grassi saturi che possono accelerare il metabolismo.

Tuttavia, consumarlo anche non dovrebbe essere eccessivo, soprattutto se si vuole ridurre lo stomaco. godere cioccolato fondente come spuntino può migliorare l'umore e sopprimere il tuo desiderio di snack malsano.

Ricorda, tutto il cibo sopra può solo aiutarti a restringere lo stomaco se consumato in quantità ragionevoli. Devi anche fare altri sforzi come gli sport se vuoi riuscire a ottenere uno stomaco piatto e sano.

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