9 Gli alimenti efficaci respingono lo stomaco gonfio
La flatulenza è un problema molto comune. Anche se di solito la flatulenza scompare da sola, a volte questo può sembrare molto scomodo e inquietante. Soprattutto se lo stomaco inizia a crescere e ti senti come se volessi gas di scarico costantemente. Lo stomaco sembrerà allargato come uno disteso. Vuoi anche espellere immediatamente la flatulenza. Per alleviare i tuoi problemi digestivi, presta attenzione al cibo che consumi. Alcuni alimenti possono farti sentire peggio, ma alcuni alimenti sono efficaci nel liberarsi dalla flatulenza. Quindi, presta attenzione ai seguenti tipi di cibo.
Perché lo stomaco può gonfiarsi?
Quando inizi a sentirti male, di solito è perché il tuo corpo è pieno di gas, acqua o sostanze che il corpo non riesce a digerire. Di conseguenza, lo stomaco si sentirà pieno e ingrandito. In alcuni casi, la gente si lamentava di sentirsi stretta perché i vestiti o i pantaloni si sentivano più stretti. Ci sono molte cose che possono causare flatulenza. Ad esempio, mangiare troppo, mangiare troppo velocemente, bere bevande gassate, bere da una cannuccia, mangiare gomma o cambiamenti ormonali che si verificano quando le donne hanno le mestruazioni.
Quali alimenti dovrebbero essere evitati quando gonfiati?
Alcuni tipi di cibo possono innescare la flatulenza. Quindi, stai attento se il tuo stomaco inizia a sentirsi male. Evitare i seguenti alimenti se non si vuole ulteriormente distruggere il sistema digestivo del corpo.
Cibo salato
I cibi salati contengono sodio alto dal sale. Livelli di sodio in eccesso possono causare ritenzione di liquidi o condizioni in cui l'acqua non può essere rimossa dal corpo. Di conseguenza, l'acqua verrà raccolta troppo e lo stomaco si sentirà pieno.
Prodotti lattiero-caseari
Per le persone che hanno difficoltà a digerire il lattosio, il consumo di vari prodotti caseari può aumentare il rischio di flatulenza. Il lattosio stesso è un tipo di zucchero presente nei prodotti caseari. Per far digerire correttamente il lattosio, il corpo ha bisogno di alcuni enzimi. La mancanza di questo enzima può causare la formazione di gas nel tratto digestivo.
cavolo
Il cavolo contiene raffinosio, il nuovo zucchero sarà digerito dal processo di fermentazione batterica. Il processo produce gas in eccesso che ti farà sentire gonfio. Quindi, presta attenzione alla tua porzione quando usi il cavolo.
Cibo dolcificante artificiale
Alcuni tipi addizionali di dolcificanti contengono sostanze che il corpo non riesce a digerire correttamente. Queste sostanze si accumulano nello stomaco e alla fine fanno gonfiare lo stomaco. Ti consigliamo di limitare e ricordare la quantità di zucchero che hai consumato ogni giorno.
Alimenti che possono respingere la flatulenza
Fortunatamente, ci sono vari ingredienti naturali che si trovano facilmente per contrastare gli effetti della flatulenza per il corpo. Questi alimenti contengono l'efficacia di un potente segreto per espellere la flatulenza. Prova i vari alimenti qui sotto per affrontare i tuoi problemi digestivi.
1. Cetriolo
Il cetriolo è ricco di contenuto di quercetina, una delle sostanze antiossidanti attive che possono aiutare a sgonfiare uno stomaco gonfio e gonfio. Inoltre, è possibile trovare anche silice, acido caffè e vitamina C che funzionano per prevenire la ritenzione di liquidi nel corpo. Puoi immediatamente consumare cetriolo crudo o mescolare fette di cetriolo nell'acqua da bere.
2. Sedano
Oltre al cetriolo, altre verdure verdi che possono aiutare ad alleviare la flatulenza sono il sedano. Il sedano può controllare l'eccesso di gas nel tuo tratto digestivo. A causa della sua capacità di purificare il corpo da vari veleni e sostanze nocive, queste verdure sono anche efficaci nel prevenire l'accumulo di cibo o liquidi.
3. Banana
Gli alimenti che sono ricchi di potassio possono aiutare a combattere gli effetti collaterali degli alimenti salati in eccesso. Il potassio neutralizza i livelli di sodio nel corpo e previene la ritenzione di liquidi. Le banane sono uno dei frutti ricchi di potassio. Le banane contengono anche fibre solubili che levigano il tratto digestivo in modo che il cibo che si accumula nello stomaco si decompone più velocemente.
4. Anguria
Altri frutti che offrono un sacco di contenuto di potassio sono anguria. L'anguria è anche un diuretico, quindi i reni saranno sempre più incoraggiati a gettare l'urina. Questo naturalmente sgonfierà rapidamente lo stomaco a causa di gas o liquidi in eccesso. Poiché questo frutto contiene il 92% di acqua, l'anguria è ricca di elettroliti ed enzimi necessari per digerire varie sostanze come dolcificanti aggiuntivi.
5. Papaya
La papaia offre una miriade di benefici per una digestione più sana. Il contenuto di enzima della papaina in questo frutto aiuterà ad abbattere le proteine nel tratto digestivo. Inoltre, la papaia è anche ricca di fibre e sostanze anti-infiammatorie che accelerano il processo di alleviare lo stomaco.
6. Curcuma
I benefici della curcuma per superare vari problemi digestivi sono stati a lungo considerati affidabili. Nessuna eccezione flatulenza. La curcuma può calmare il tuo sistema digestivo espellendo il gas intrappolato nel corpo. Per eliminare la flatulenza, puoi bere il succo di zafferano (jamu) o mescolarlo al cibo.
7. Ginger
Questa pianta radice è un buon amico per il tuo sistema digestivo. Lo zenzero contiene una proteasi chiamata zingibain che è efficace per combattere l'eccesso di gas nello stomaco. Dovresti mangiare zenzero fresco, non un prodotto che ha attraversato il processo di confezionamento e contiene conservanti o dolcificanti aggiuntivi. Porta lo zenzero in acqua calda o tè e la tua flatulenza migliorerà presto.
8. Aglio
Per alleviare il gonfiore, l'aglio che è sempre disponibile nella tua cucina può essere la soluzione. L'aglio può stimolare il sistema digestivo e liberarsi del fluido in eccesso nel corpo. Il contenuto di allicina trovato nell'aglio funzionerà anche bene con proteine naturali che possono abbattere varie sostanze nel corpo.
9. Yogurt
Scegli uno yogurt ricco di probiotici. A differenza del latte, i vari processi che sono passati attraverso lo yogurt rendono più facile la digestione del corpo. Il contenuto di probiotici nello yogurt stimolerà la crescita di batteri buoni che possono alleviare la flatulenza. Per l'efficacia di espellere più rapidamente il gonfiore, puoi mangiare yogurt con frutta come banane o papaia.
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