9 alimenti che possono rendere la pelle più luminosa

La pelle è uno degli organi del corpo che dobbiamo anche mantenere la salute. Forse per tutto questo tempo hai pensato che usando i tuoi prodotti per la cura della pelle per mantenere la pelle sana. Tuttavia, più di questo, si scopre che puoi anche mantenere una pelle sana attraverso il cibo che mangi.

Sì, nel cibo che mangi contiene vitamine e minerali necessari per la pelle. Quindi, in realtà aiuti a mantenere la salute della tua pelle mangiando sempre cibi sani, come verdure e frutta, ogni giorno. Quindi, usando prodotti per la cura della pelle e mangiando cibi sani, ti sei preso cura della tua pelle dall'esterno e dall'interno.

Qualsiasi cibo che possa aiutare ad illuminare la pelle?

La pelle luminosa è il sogno di ogni donna. Avendo la pelle luminosa, le donne possono apparire con sicurezza. Bene, quali sono gli alimenti che possono rendere la tua pelle più luminosa?

1. Kiwi

Il kiwi è uno dei frutti ad alto contenuto di vitamina C. Il contenuto di vitamina C è ciò che rende il kiwi efficace per illuminare la pelle. La vitamina C come antiossidante può contrastare i radicali liberi che possono causare l'invecchiamento della pelle. Inoltre, la vitamina C può anche mantenere l'umidità sulla pelle, in modo che la pelle non si asciughi.

Quando mangi il kiwi, assicurati di mangiare anche la pelle. Loh, perché? È proprio nella pelle di kiwi che ci sono più antiossidanti, che possono raggiungere tre volte di più se si mangia solo il contenuto. Cioè, mangiando il kiwi con la sua pelle, sei tre volte più capace di combattere i radicali liberi e rendere la tua pelle più radiosa.

2. Pomodori

Ancora una volta, i frutti che sono ricchi di vitamina C, vale a dire i pomodori. Sì, i pomodori che di solito troviamo in verdure, insalate o verdure sono utili per rendere la pelle più luminosa. Inoltre, i pomodori contengono anche licopene che dà pomodori rossi.

Il licopene può proteggere la pelle dai raggi UV e può anche aiutare a rendere più fluida la circolazione sanguigna sulla pelle, rendendo la pelle più luminosa. Il licopene può anche aumentare lo stato antiossidante della pelle, in modo che le cellule della pelle siano maggiormente in grado di combattere i radicali liberi dall'ambiente. Stanco di pomodori? Altri frutti contengono anche licopene, che è frutto rosso, come anguria.

3. semi di girasole

Semi di girasole o di solito mangiamo sotto forma di semi, forse per tutto questo tempo lo consideriamo solo spuntini. Tuttavia, non dovresti sbagliarmi, il cetriolo è utile per rendere la tua pelle più luminosa. Nei semi di girasole contengono vitamina E che è utile per la salute della pelle. In 30 grammi di semi di girasole contiene circa 10,2 mg di vitamina E.

4. Mandorle

Questi fagioli sono gustosi e contengono anche importanti nutrienti, uno dei quali è la vitamina E. Circa 30 grammi di mandorle contengono 6,9 mg di vitamina E. Un professore di dermatologia dell'Università di Yale, Jeffrey Dover, M.D., ha spiegato che la vitamina E come antiossidante può aiutare a proteggere le cellule della pelle dalla luce UV e da altri fattori ambientali che producono radicali liberi che possono danneggiare le cellule della pelle.

5. Avocado

Questo è un frutto ricco di benefici. In un avocado ci sono circa 4,2 mg di vitamina E e 12 mg di vitamina C. Ciò significa che se si mangia un avocado, è possibile ottenere entrambe le vitamine necessarie per la pelle. Inoltre, in avocado ci sono grassi buoni che possono fornire idratazione e idratazione della pelle, rendendo la pelle più giovane e sana.

6. Carote

Le carote sono una fonte di vitamina A sotto forma di beta-carotene. La vitamina A è necessaria per riparare i tessuti della pelle danneggiata. Quindi, le carote aiuteranno a rendere la pelle più sana e possono anche aiutare a combattere le rughe. Inoltre, le carote possono anche rendere la tua pelle più luminosa.

7. Pesce e frutti di mare

Pesce e frutti di mare, in particolare quelli contenenti acidi grassi omega-3, possono rendere la pelle più sana. Uno studio pubblicato dal Journal of American College of Nutrition mostra che le persone che mangiano più pesce e frutti di mare hanno meno rughe della pelle. Questo potrebbe accadere perché gli acidi grassi omega-3 nei pesci possono aiutare a rallentare il processo di rughe sulla pelle e possono anche aiutare a ridurre l'acne.

8. Broccoli

Broccoli, una delle verdure che contengono alti livelli di vitamina C. In 100 grammi di broccoli contiene 89,2 mg di vitamina C. Come gli alimenti che contengono altra vitamina C, i broccoli possono anche proteggere la pelle dai pericoli dei radicali liberi che possono causare rughe e danneggiare il DNA nella pelle cellule della pelle.

9. Bacche

Le bacche, come lamponi, mirtilli e fragole contengono molta vitamina C e antiossidanti che sono utili per proteggere la pelle dai pericoli del sole e possono anche prevenire la formazione di rughe sulla pelle. L'acido malico presente nella fragola è anche un agente sbiancante naturale della pelle. Altri frutti che contengono anche alta vitamina C sono limoni, arance, guava e altri.

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