Sta davvero mangiando efficace viola patate dolci fa perdere peso?
Se sei un fan delle patate dolci, non perdere l'occasione di assaggiare la delicatezza delle patate dolci viola e preparati a diventare un appassionato di questo cibo. Il motivo, la patata dolce viola ha una consistenza morbida, un sapore legittimo e dolce. Oltre ad essere deliziosa, la patata dolce viola è anche ricca di sostanze nutritive e minerali che fanno bene al corpo. Se stai cercando di perdere peso, le patate dolci viola devono essere incluse nella lista di dieta. Scopri i benefici della patata dolce viola qui sotto.
Sulla base della ricerca, le patate dolci viola possono aiutarti a perdere peso
Uno studio condotto su topi e pubblicato sul Journal of Medicinal Food ha scoperto che l'estratto di igname viola era in grado di ridurre le cellule adipose. Tuttavia, non è ancora noto se la patata dolce viola offra i benefici di ridurre lo stesso peso per gli umani o meno. Ecco perché sono necessarie ulteriori ricerche per garantire i benefici della patata dolce viola per perdere peso.
Sebbene la ricerca sui benefici della patata viola per la perdita di peso sia ancora nella sua infanzia, ci sono una serie di cose che rendono questo cibo adatto al consumo se si è su un programma di perdita di peso..
Benefici delle patate dolci viola per perdere peso
1. Ricco di fibre
Gli ignami viola che sono ancora completi con la loro pelle sono uno degli alimenti che sono ricchi di fibre. Anche rispetto alle patate, la patata dolce viola è più ricca di fibre.
In una patata dolce viola di medie dimensioni contenente 4 grammi di fibra. Questa quantità ha soddisfatto il 15% del valore giornaliero di assunzione di fibre. Mentre in una patata di medie dimensioni contiene solo 2 grammi di fibra o il 9% del valore giornaliero di assunzione di fibre.
L'elevato contenuto di fibre in igname viola può aiutarti a perdere peso. Perché la fibra ti fa sentire sazio dopo aver mangiato e mantenuto l'appetito.
Gli ignami puri contengono anche alcuni tipi di fibre chiamate amidi resistenti. Sulla base di una ricerca pubblicata sulla rivista Biomedical and Environmental Science, una dieta ricca di amido resistente aiuta a ridurre il rischio di obesità.
Inoltre, un'adeguata assunzione di fibre può anche mantenere bassi i livelli di colesterolo, proteggersi dalle malattie cardiovascolari e ridurre il rischio di aumentare i livelli di zucchero nel sangue.
2. Contiene carboidrati complessi
In una patata dolce viola di medie dimensioni contenente 28 grammi di carboidrati complessi. A prima vista potrebbe non sembrare troppo utile per perdere peso. Ma a causa delle sue poche calorie e dell'alta nutrizione, le patate dolci viola possono darti un apporto energetico supplementare che ti fa bruciare più calorie tra i pasti.
Inoltre, questo contenuto salutare di carboidrati aiuta anche il cervello a produrre glucosio, che può mantenere la concentrazione e farti concentrare. Naturalmente, questo è importante per te in modo da poterti concentrare sulla tua dieta.
3. Aiuta a controllare lo zucchero nel sangue
Il colore viola del filato viola proviene da un composto chiamato antocianina, che è noto per avere forti proprietà antiossidanti.
Uno studio pubblicato sul Journal of Nutritional Biochemistry ha rilevato che il contenuto di antocianine nelle patate dolci viola ha aiutato a sopprimere i picchi di zucchero nel sangue dopo aver mangiato a causa della resistenza all'insulina. Questo rende le patate dolci viola hanno il vantaggio di aiutare a gestire i livelli di glucosio nel sangue e potenzialmente ridurre le complicazioni del diabete.
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