È davvero che i supplementi di vitamina C possono aumentare la resistenza?
Sei una delle persone che assume abitualmente integratori di vitamina C nel bel mezzo delle tue attività impegnate? Forse pensi che l'assunzione di integratori di vitamina C possa aumentare la resistenza in modo da non ammalarti facilmente. Ma è vero che gli integratori di vitamina C hanno tali benefici?
Integratore di vitamina C per aumentare la resistenza
Le attività solide fanno in modo che molte persone oggi abbiano poco tempo per riposare. Questo certamente può influire sulla salute. Accoppiato con la vostra dieta che non è sveglio. La resistenza può essere ridotta facilmente, rendendoti facilmente stanco e malato. Per questo motivo, molte persone assumono integratori di vitamina C. Ma è vero che la vitamina C può darti più resistenza?
Una funzione della vitamina C è di aumentare l'immunità del tuo corpo stimolando la produzione di globuli bianchi. Gli antiossidanti che sono contenuti anche nella vitamina C possono aiutare ad aumentare l'energia, in modo che possa prevenire l'affaticamento. Inoltre, la vitamina C può anche supportare le funzioni vitali nel tuo corpo, una delle quali è la funzione della ghiandola surrenale. La ghiandola surrenale è una ghiandola che regola gli ormoni legati allo stress e all'affaticamento. La vitamina C è necessaria anche per l'assorbimento del ferro in modo che possa anche aiutare a evitare l'anemia. Con tutte queste funzioni, gli integratori di vitamina C possono aiutarti ad aumentare la potenza del tuo corpo e prevenire l'affaticamento.
Oltre al contenuto di vitamina C, gli integratori di vitamina C vengono solitamente aggiunti alla vitamina B. Questa vitamina B può aiutare il tuo corpo a convertire il cibo in energia. Questo è un supplemento a valore aggiunto perché la vitamina B può aiutare ad aumentare la tua energia, a parte una fonte di vitamina C. Pertanto, assumere integratori di vitamina C nel bel mezzo delle tue attività impegnate potrebbe aiutarti a diventare più resistente.
Abbiamo bisogno di integratori di vitamina C?
Non tutti hanno bisogno di un integratore di vitamina C. Gli integratori di vitamina C di solito contengono alti livelli di vitamina C, raggiungendo 1000 mg o più. In realtà, la tua vitamina C ha bisogno al giorno non sono così tanto. Sulla base dell'Istituto di Medicina, i fabbisogni di vitamina C sono 90 mg al giorno per gli uomini e 75 mg di vitamina C al giorno per le donne. Se si consuma vitamina C più di questa quantità, allora questo è uno spreco. Perché? Perché l'eccesso di vitamina C che entra nel tuo corpo verrà rilasciato di nuovo dal tuo corpo.
Puoi soddisfare la tua vitamina C solo mangiando frutta e verdura ogni giorno (almeno 5 porzioni al giorno). Alcune fonti alimentari di vitamina C sono arance, kiwi, papaia, fragole, broccoli, cavoli e molti altri. Puoi aggiungere verdura e frutta a ogni tua dieta ogni giorno. Ad esempio, aggiungi fragole e kiwi ai cereali del mattino.
Tuttavia, se hai un problema nel soddisfare i tuoi bisogni di vitamina C al giorno, oltre alle tue attività sono anche densi ogni giorno, forse hai bisogno di un apporto extra di vitamina C per mantenere il tuo sistema immunitario. Potresti aver bisogno di un integratore di vitamina C, ma solo 500 mg di vitamina C ti sembrano sufficienti. Dovresti consultare il medico prima di decidere di assumere integratori.
Leggi anche:
- È vero che gli integratori di calcio possono causare demenza?
- Prendi multivitaminici ogni giorno? Sii consapevole del pericolo
- Pericoli che si verificano quando si bevono troppo le vitamine
