Qual è l'apporto proteico ideale per i bambini ogni giorno?

Lo stesso vale per carboidrati, grassi, vitamine e minerali; la proteina è un nutriente importante per il corpo che deve essere soddisfatto da tutti, non ultimo nei bambini. Soprattutto nel periodo di crescita, i fabbisogni proteici dei bambini devono essere soddisfatti bene al fine di sostenere il rapido tasso di crescita.

Pertanto, come genitore, assicurati di prestare sempre attenzione alle giuste esigenze proteiche per il tuo piccolo, né meno né troppo. Quindi, quali sono le esigenze proteiche dei bambini ogni giorno? Considera la seguente recensione.

In realtà, quanto è importante il fabbisogno proteico per i bambini?

Anche se raramente è noto, le proteine hanno un grande contributo alla crescita e allo sviluppo del tuo bambino. Perché la proteina è una delle principali basi per la costruzione, il mantenimento e la sostituzione del tessuto danneggiato nel corpo.

Non solo, le proteine svolgono anche un ruolo nel mantenere un sano processo metabolico e agiscono come un anticorpo per mantenere il sistema immunitario. È interessante notare che i bisogni proteici dei bambini che sono ben soddisfatti possono sostituire il ruolo dei carboidrati nella produzione di calorie, al fine di fornire energia per il corpo.

Data l'importanza del ruolo delle proteine nel corpo, è importante non solo soddisfare l'assunzione giornaliera del bambino. Tuttavia, considera anche il fabbisogno proteico del bambino dal cibo e dalle bevande che consuma in base alla sua età.

Quindi, quante proteine di bambini hanno bisogno in un giorno?

Secondo il tasso di adeguatezza nutrizionale del ministero della Sanità indonesiano attraverso il regolamento del Ministero della sanità n. 75 del 2013, il fabbisogno proteico dei bambini sarà sicuramente diverso. Questo dipende dal sesso, dall'età e dalle attività quotidiane. In generale, i seguenti sono i requisiti proteici che i bambini devono soddisfare ogni giorno:

Età 0-6 mesi: 12 grammi (g) al giorno
Età di 7-11 mesi: 18 g al giorno
Età 1-3 anni: 26 g al giorno
Età 4-6 anni: 35 g al giorno
Età 7-9 anni: 49 g al giorno

Quando un bambino raggiunge l'età di 10 anni, il fabbisogno proteico del bambino sarà differenziato per sesso:

ragazzo

Età 10-12 anni: 56 g al giorno
Età 13-15 anni: 72 g al giorno
Età 16-18 anni: 66 g al giorno

figlia

Età 10-12 anni: 60 g al giorno
Età 13-15 anni: 69 g al giorno
Età 16-18 anni: 59 g al giorno

Puoi fare questo riferimento dal Ministero della Salute una gamma di assunzione giornaliera di proteine per il tuo piccolo. Perché, come spiegato in precedenza, il fabbisogno proteico di ciascun bambino può essere diverso a causa dell'età, del sesso, anche le attività quotidiane dei bambini non sono sempre le stesse.

Ci sono bambini che giocano attivamente tutto il giorno o prendono diverse lezioni, ma ci sono anche bambini che passano più tempo a riposare, a fare compiti oa disegnare. Alcune di queste cose dovrebbero essere prese in considerazione al fine di regolare l'assunzione di proteine dal cibo e dalle bevande dei bambini.

Quali sono buone fonti di proteine per il periodo di crescita di un bambino?

Le fonti alimentari di origine animale come pesce, uova e manzo sono famose per il loro alto contenuto proteico. Anche così, ci sono varie fonti di proteine che puoi trovare facilmente, sia da fonti vegetali che da altre fonti animali:

sapere
Tempe
mandorle
broccoli
spinaci
semi di soia
Burro di arachidi
latte
yogurt
formaggio
Carne di pollo
Frutti di mare come pesce, gamberetti e calamari.

Il contenuto di proteine in un tipo di cibo non è sempre lo stesso, ma varia a seconda delle dimensioni, della lavorazione e così via. Anche se le proteine svolgono un ruolo importante nel corpo, devi comunque considerare la quantità di proteine consumate dal bambino. Ancora una volta, deve essere nella parte giusta in base al sesso, all'età e alle attività quotidiane.

Perché il consumo di proteine in quantità eccessive può effettivamente danneggiare il corpo del bambino, perché provoca disidratazione, innesca la perdita di calcio, causando problemi ai reni.

Questa condizione è dovuta al fatto che gli alimenti ricchi di proteine generalmente contengono molto azoto, quando l'azoto entra nel corpo i reni devono lavorare di più per rimuovere l'eccesso di azoto attraverso l'urina (urina). In alcuni casi, l'eccessiva attività renale avrà un impatto sul danno renale.

Tuttavia, di nuovo, non limitare in realtà il piccolo apporto proteico. Il tuo compito è quello di garantire che nella dieta dei bambini ci sia una buona nutrizione bilanciata a supporto della loro crescita e sviluppo.

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