Quante calorie vengono bruciate quando l'acqua calda?

Se ti viene chiesto, quali sono i benefici di fare un bagno caldo? Forse quello che viene in mente è di mantenere la pulizia del corpo e rendere la mente più rilassata. Non solo, si scopre che una doccia calda può aiutare a bruciare calorie. Anche l'acqua calda in ammollo può bruciare calorie che equivalgono a una camminata di 30 minuti. È giusto? Vedi la spiegazione completa qui sotto, diciamo.

I bagni caldi possono bruciare quante calorie?

Uno studio dell'Università di Loughborough nel Regno Unito ha riferito che la balneazione può avere gli stessi benefici a piedi.

Questo studio è stato condotto su 14 uomini che sono stati divisi in 2 gruppi con diverse attività. Da lì, gli esperti osservano quante calorie vengono bruciate. Il primo gruppo in bicicletta per un'ora. Mentre il secondo gruppo ha bagnato l'acqua calda per un'ora.

Il risultato è stato che il primo gruppo, ovvero i partecipanti che hanno pedalato, ha bruciato più calorie rispetto al secondo gruppo che ha assorbito l'acqua calda. Tuttavia, fare il bagno in acqua calda per un'ora brucia ancora circa 130 calorie, che è più o meno lo stesso del numero di calorie bruciate quando si cammina per 30 minuti senza fretta.

Perché fare il bagno in acqua calda può bruciare calorie?

Questo potrebbe essere dovuto ad esso proteina da shock termico prodotto quando ti alleni e ti immergi nell'acqua calda. Proteine da shock termico è una molecola prodotta da tutte le cellule del corpo umano in risposta alla pressione.

Immergere l'acqua calda a una temperatura di circa 60 gradi Celsius può aumentare la temperatura corporea di circa un grado. Bene, i ricercatori ritengono che questo aumento della temperatura corporea interna aiuti a bruciare calorie.

Inoltre, a lungo termine, l'aumento dei livelli di questa proteina può aiutare la funzione dell'insulina e controllare i livelli di zucchero nel sangue. Quindi, immergersi nell'acqua calda può anche aiutare le persone con diabete.

I ricercatori hanno esaminato i livelli di zucchero nel sangue dei partecipanti 24 ore dopo il test. I risultati ottenuti sono stati che i picchi di zucchero nel sangue dei partecipanti allo studio erano di circa il 10% più bassi nel gruppo che assumeva acqua calda.

Quindi, puoi fare una dieta semplicemente immergendo l'acqua calda?

Ammollo in acqua calda non è un sostituto per l'esercizio. Perché è così? La dieta non è solo una questione di calorie. Durante la dieta, devi anche costruire muscoli e mantenere la forma fisica in modo che il tuo peso corporeo sia sempre stabile. Bene, costruire muscoli e mantenere la forma fisica non può essere fatto senza un regolare esercizio fisico. Quindi, sei ancora incoraggiato a mantenere una dieta sana ed esercitare regolarmente se vuoi perdere peso con successo.

Inoltre, sono necessari ulteriori studi e osservazioni per rafforzare i risultati di questo studio. Il motivo è che il numero di partecipanti a questo studio è talmente piccolo che è difficile trarre conclusioni di sicuro. Inoltre, questa ricerca ha coinvolto solo uomini.

Tuttavia, puoi comunque provare a immergere l'acqua calda a casa per ottenere altri benefici. Bagnare con acqua tiepida può prevenire e superare lo stress, favorire la circolazione sanguigna, rilassare i muscoli rigidi e aiutare a dormire meglio la notte.

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