Quante porzioni di pasta sono sicure per i bambini da portare in un giorno?

Chi, in realtà, non ha le vertigini quando tuo figlio esegue uno spegnimento silenzioso (GTM) o uno sciopero della fame? Piaccia o no, devi girare il cervello e fornire una varietà di cibi fino a quando il bambino vuole mangiare. Se il bambino inizia a essere pigro per mangiare il riso, prova a dare altre fonti di carboidrati come la pasta. Tuttavia, prima di dare la pasta ai bambini, dovresti prima scoprire la porzione giusta e sicura di pasta per la salute dei bambini.

Puoi dare la pasta ai bambini?

La pasta è uno dei cibi preferiti dei bambini. Il suo gusto delizioso e gustoso è perfetto sulla lingua dei bambini, quindi è spesso usato come scelta quando i bambini hanno difficoltà a mangiare.

Tuttavia, alcuni genitori si sentono ancora preoccupati quando ai loro figli piace mangiare la pasta, specialmente in quantità eccessive. Questo perché la pasta contiene carboidrati raffinati che si dice attivino l'obesità e il diabete di tipo 2 nei bambini.

I carboidrati raffinati sono un tipo di carboidrati che ha attraversato molti processi per diventare il cibo che mangi. Questo lungo processo fa scomparire fibre, vitamine e minerali. Di conseguenza, questi prodotti hanno pochissimo contenuto di nutrienti, forse addirittura nessuno.

Tuttavia, puoi ancora fornire pasta per i bambini, davvero. Questo tipo di alimenti trasformati offre molti vantaggi per la salute dei bambini.

Riportando dai genitori, il contenuto di carboidrati nella pasta può più o meno soddisfare i bisogni energetici del bambino. Inoltre, lo sviluppo del cervello del bambino sarà più veloce se i bisogni di carboidrati saranno sempre soddisfatti.

Un altro fatto interessante, una porzione di pasta risulta soddisfare un terzo del fabbisogno proteico giornaliero del bambino. Anche se alcune paste tendono ad essere povere in nutrizione, scegliere il tipo di pasta fortificata in modo che le vitamine e i minerali del bambino siano soddisfatti.

Quanta pasta è sicura per il consumo dei bambini?

In base al numero di esigenze nutrizionali del Ministero della salute indonesiano, i bambini di età compresa tra 1-3 anni hanno bisogno di 1600 calorie, 26 grammi di proteine e 44 grammi di grassi. Questo numero deve essere soddisfatto con una combinazione di menu alimentari che contengano una nutrizione bilanciata, sia da alimenti base, alimenti proteici, verdure, frutta, a prodotti lattiero-caseari.

Bene, per soddisfare queste esigenze, è possibile fornire pasta per bambini fino a 28-71 grammi, equivalenti a 2-5 cucchiai di pasta al giorno. Dare un po 'alla volta fino a quando il bambino è in grado di spenderlo in un unico pasto.

Questa porzione di pasta può variare per ogni bambino, a seconda delle sue condizioni di salute. Per essere più chiari, chiedi a un nutrizionista o specialista della nutrizione di trovare la porzione giusta di pasta per il tuo bambino.

Suggerimenti per dare la pasta ai bambini

Anche se la pasta è buona per la salute dei bambini, ci sono una serie di cose a cui dovresti prestare attenzione. Ricorda che non tutte le paste sono salutari, perché alcune di esse tendono ad essere povere di vitamine e minerali.

Ora, è il tuo lavoro per trasformare la pasta in un cibo sano e nutriente per il tuo piccolo. Dai, dai un'occhiata ai consigli su come dare la pasta ai seguenti bambini.

1. Scegli pasta fatta da grano intero

Tra i tanti tipi di pasta presenti sul mercato, scegli la pasta prodotta con grano integrale. La pasta di grano contiene più fibre, proteine, vitamine e minerali della pasta pura dalla farina.

2. Aggiungi le verdure

Per essere più sani, aggiungi vari tipi di verdure colorate a un piatto di pasta per bambini. Ad esempio broccoli, pomodori, peperoni o carote. La pasta più colorata che servi, la piccola sarà più interessata a mangiare questa pasta sana.

Le verdure contengono anche fibre alte che sono buone per la digestione dei bambini. Non solo, l'alto contenuto di fibre può anche prevenire il rischio di diabete, obesità e cancro nei bambini, lo sai!

3. Aggiungi fonti alimentari di proteine

Se hai aggiunto l'assunzione di carboidrati dalla pasta e vitamine dalle verdure, non dimenticare di aggiungere fonti alimentari di proteine. Ad esempio pezzi di pollo, pesce o carne per bambini.

Ora, non devi più preoccuparti quando vuoi dare la pasta ai bambini. Non solo ha un sapore delizioso ed è apprezzato dai bambini, anche le esigenze nutrizionali del piccolo sono garantite.

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