Quanti corpi bruciano calorie durante il sonno?
Lo sapevi che il corpo brucia anche le calorie mentre dorme? Sì, la buona notizia per te, il corpo brucia calorie non solo quando fai attività fisica o fai attività all'aperto, il sonno è anche un'attività che richiede energia o calorie. Quindi quante calorie vengono bruciate quando ti addormenti? Basta bruciare calorie solo dormendo? Ecco la risposta.
Il corpo brucia calorie mentre dorme, ma quante sono bruciate?
La durata raccomandata del sonno notturno per gli adulti è di circa 8-9 ore a notte. Questa raccomandazione deve essere rispettata perché anche il tuo corpo ha bisogno di tempo per riposare, ripristinare le funzioni corporee alla normalità e effettuare riparazioni in tutte le sue parti. Ovviamente tutte le attività svolte dal corpo richiedono energia, quindi ci saranno calorie bruciate finché ti addormenti.
Ma non aspettarti troppo con le calorie bruciate durante il sonno. La quantità di calorie bruciate durante il sonno sarà molto bassa, questo dipende anche dal peso di ogni individuo. Se pesano circa 72 kg, le calorie totali bruciate sono circa 69 calorie all'ora. In 8 ore dormi, puoi bruciare calorie di 552 calorie. Per quanto riguarda le persone che hanno un peso corporeo di circa 54 kg, bruciare calorie durante il sonno può raggiungere 51 calorie all'ora di sonno, o equivalenti a 408 calorie per 8 ore.
Come aumentare il consumo di calorie durante il sonno?
Uno studio pubblicato in un giornale chiamato Annals of Internal Medicine, ha esaminato le ore di sonno in gruppi di persone che hanno dormito abbastanza con un gruppo di persone che non ha avuto il tempo di dormire. I risultati dello studio hanno rilevato che l'aumento del tempo di sonno di circa 3 ore a notte - quindi circa 11 ore - può fare bruciare più calorie che è di circa 400 calorie.
Quando ti manca il sonno, circa il 60% della massa muscolare diminuirà. Ridurre la massa muscolare renderà difficile bruciare calorie, perché solo nei muscoli tutte le calorie del tuo corpo possono essere bruciate.
Ma non aspettarti di poter dormire tutto il giorno per bruciare più calorie
Anche se il corpo brucia calorie durante il sonno, ciò non significa che puoi passare tutto il tempo dormendo e sperare che non avrai calorie in eccesso nel corpo. In realtà, quando dormi, il metabolismo del tuo corpo sarà molto lento, motivo per cui non puoi fare affidamento sul sonno come attività per bruciare calorie.
Tuttavia, ciò di cui il tuo corpo ha bisogno è l'attività fisica come lo sport. Perché, piccole porzioni di cibo contengono abbastanza calorie e sicuramente non te ne rendi conto. Nel frattempo, passare le calorie che si ottengono da queste piccole porzioni di cibo non è sufficiente solo per dormire durante il giorno. Pertanto, è necessario fare esercizio fisico regolare.
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