Elenco degli alimenti per aiutare a mantenere gli ormoni in equilibrio (i vantaggi da evitare)

Ti senti mai emotivamente instabile quando sei sotto stress? Questo accade perché l'ormone cortisolo nel corpo è prodotto più in modo che i livelli diventano sbilanciati. In realtà, gli ormoni sono molto influenti sulla salute fisica e mentale. Pertanto, è necessario mantenere l'equilibrio nel corpo in modo che le condizioni fisiche e mentali rimangano stabili. Un modo è quello di mangiare cibi che equilibrano gli ormoni.

Cibo per il bilanciamento degli ormoni consigliato per il consumo

proteina

Proteine come noci, uova e pesce grasso aiutano a fornire amminoacidi essenziali per mantenere sani i muscoli, le ossa e la pelle. Non solo, le proteine influenzano anche il rilascio di ormoni che svolgono un ruolo nel controllo dell'appetito.

Pertanto, le proteine aiutano a mantenere il corpo ideale perché aumenta il metabolismo del corpo e bruciare i grassi. Infatti, anche i pesci grassi come il salmone, lo sgombro e le sardine ti proteggono stato d'animo il cattivo.

Verdure crocifere

Verdure della famiglia delle crucifere come broccoli, cavolfiori e cavoli aiutano a bilanciare gli ormoni combattendo l'eccesso di estrogeni. Perché l'ormone estrogeno nel corpo può aumentare il rischio di cancro al seno nelle donne. La condizione di eccesso di estrogeni è generalmente soggetta a verificarsi prima della menopausa nelle donne obese.

Grasso sano

Grassi sani come noci, avocado, olio d'oliva e olio di cocco aiutano a ridurre l'insulino-resistenza e l'appetito. Citato da Healthline, i grassi sani aiutano anche a innescare il rilascio di ormoni che ti aiutano a sentirti più pieno. Questo è così che non si mangia troppo che può aumentare il rischio di obesità.

Alimenti che devono essere evitati in modo che gli ormoni rimangano stabili

zucchero

È necessario evitare lo zucchero, sciroppo di mais rosso, bianco o alto fruttosio. Perché lo zucchero può rendere gli ormoni nel corpo squilibrati, soprattutto nelle donne. Per questo, evitare l'assunzione eccessiva di zucchero come bevande per l'imballaggio, dolci e altri cibi dolci e bevande.

Pane bianco

Il pane bianco contiene zucchero e glutine che possono aumentare il rischio di infiammazione nel corpo. Se consumato in eccesso, questo può in seguito innescare stress sulle ghiandole surrenali, della tiroide e delle gonadi. Di conseguenza, i livelli ormonali diventano instabili che possono innescare vari disturbi sia fisicamente che mentalmente.

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