Elenco degli alimenti ad alta vitamina C per prevenire la perdita dell'udito
Ricerche recenti dimostrano che l'ipoacusia è più sperimentata dai giovani e dagli adulti della generazione attuale a causa dell'uso di auricolari per ascoltare musica ad alto volume. Se hai difficoltà ad ascoltare da giovane, questo può diffondersi a problemi di perdita di memoria e capacità di pensare. La perdita dell'udito che non viene trattata il più rapidamente possibile può portare alla perdita totale dell'udito in età avanzata. Ma lo sapevi che mangiare la frutta della vitamina C può aiutare a prevenire la perdita dell'udito? Come può essere? Controlla le informazioni complete qui sotto.
Panoramica delle cause della perdita dell'udito
Si stima che fino a 360 milioni di persone nel mondo soffrono di perdita dell'udito. Questo numero include anche quelli che sono ancora giovani.
La perdita dell'udito può essere causata da infezioni, dall'uso di farmaci ototossici (tossici per l'orecchio), dall'esposizione a rumore continuo (ad esempio, suoni musicali o inquinamento acustico superiore a 85 dB) e dagli effetti dell'invecchiamento.
La chirurgia implantare cocleare o l'installazione di un apparecchio acustico possono essere una soluzione per migliorare l'udito. Tuttavia, è sempre meglio prevenire che curare.
L'assunzione di vitamina C può aiutare a prevenire la perdita dell'udito
Prima di poter capire come la vitamina C possa aiutare a prevenire la perdita dell'udito, dobbiamo sapere come possiamo ascoltarla.
Il suono che sentiamo inizia con la vibrazione delle onde sonore. Queste onde sonore penetrano attraverso il condotto uditivo fino all'orecchio della parte centrale del timpano e quindi in avanti fino all'orecchio interno. Nell'area dell'orecchio interno, le onde sonore vengono catturate dalle cellule ciliate all'interno della coclea per essere convertite in segnali. Solo allora questo segnale sonoro viene inviato al cervello attraverso le fibre nervose.
L'esposizione continua al rumore può innescare la produzione di radicali liberi, che causano danni alle cellule ciliate dell'orecchio. Cellule ciliate danneggiate o anche morire, non è possibile inviare segnali al cervello per essere convertiti in suoni che possiamo sentire.
Il contenuto antiossidante dell'ingestione di frutta della vitamina C può proteggere le cellule e i tessuti del corpo dagli attacchi dei radicali liberi, comprese le cellule ciliate nell'orecchio. La vitamina C ha anche la capacità di convertire i radicali liberi in antiossidanti. Pertanto, l'assunzione di vitamina C può prevenire il danneggiamento delle cellule ciliate a causa dei radicali liberi.
Inoltre, la vitamina C ha anche la capacità di mantenere i livelli di vitamina E. La vitamina E è anche un antiossidante, che può sia contrastare i radicali liberi. Livelli stabili di vitamina C e vitamina E nel corpo significa che hai una quantità elevata di antiossidanti per aiutare il sistema immunitario a combattere gli effetti dei radicali liberi che danneggiano il corpo.
Pertanto, oltre ad avere la capacità di antidotare i radicali liberi che possono danneggiare le cellule dei capelli, la vitamina C può anche aumentare la quantità di antiossidanti attraverso i livelli di vitamina E. Poiché ha queste capacità uniche, la vitamina C è sicuramente molto buona per proteggere le orecchie dalla perdita dell'udito..
Elenco dei frutti di vitamina C che possono aiutare a ridurre il rischio di perdita dell'udito
Il corpo non può produrre la vitamina C stessa. Pertanto, è necessario assumere la vitamina C dall'esterno del corpo, ad esempio da cibo, bevande o integratori.
Il bisogno di vitamina C in ogni persona è diverso, a seconda dell'età e del livello di attività quotidiana. Ecco la guida generale:
- 0-6 mesi: 25 mg / giorno
- 7 mesi - 6 anni: 30 mg / giorno
- 7 - 9 anni: 35 mg / giorno
- 10-18 anni: 40 mg / giorno
- ≥ 19 anni: 45 mg / giorno
- Donna incinta: 55 mg / giorno
- Donne che allattano: 70 mg / giorno
Quindi, quali sono le vitamine e i frutti della vitamina C che puoi mangiare tutti i giorni per prevenire la perdita dell'udito fin da prima?
- arancione, 1 arancia di medie dimensioni contiene 59-83 mg di vitamina C
- mela rosa, contiene 206 mg di vitamina C
- paprica, 175 grammi di paprica contengono 190 vitamina C - 3 volte superiori alle arance
- papaia, mezza papaia contiene 94 mg di vitamina C
- kiwi, 1 grande kiwi contiene 84 mg di vitamina C
- litchi, 10 litchi contengono 69 mg di vitamina C
- broccoli, 40 grammi di broccoli contengono 54 mg di vitamina C
- fragole, in 80 grammi di fragole conteneva 52 mg di vitamina C.
- Germogli di soia, ogni 4 bastoncini di germogli di soia contengono 38-52 mg di vitamina C
- cavolo, per 90 grammi di cavolo contiene 30 mg di vitamina C
- ananas, una porzione di ananas è arricchita con circa 80 mg di vitamina C
Suggerimenti per mantenere l'udito in salute
Oltre ad aumentare l'assunzione di frutta e verdura di vitamina C, ecco alcuni consigli che puoi fare a partire da oggi per continuare a sentirti ottimale fino alla vecchiaia:
- Evita di ascoltare la musica troppo a lungo auricolare con volume troppo alto.
- Controlla con il tuo medico tutti i medicinali che usi per scoprire i potenziali effetti tossici ototossici che hanno un effetto tossico sull'orecchio. Utilizzare il farmaco con attenzione e come indicato dal medico.
- Rilevazione e trattamento precoci se si verifica un'infezione all'orecchio, ad esempio otite media.
- Utilizzare dispositivi di protezione delle orecchie quando si lavora in un luogo rumoroso, in particolare per gli operai della fabbrica.
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