La tua dieta non riesce? L'associazione errata può essere la causa
Hai provato a dimagrire per anni ma hai fallito tutto il tempo? Naturalmente ci sono molte cause per cui la vostra dieta fallisce. Tuttavia, lo sapevate che la causa di una dieta difficile non è solo un metodo di dieta che non è adatto? Un certo numero di studi recenti rivelano che una delle cause di problemi di dieta o di aumento di peso continua possono essere amici e persone più vicine a voi.
In che modo l'associazione può influire sul peso? Fare direttamente riferimento alla seguente risposta.
Presta attenzione alle persone più vicine a te
Calcola il tuo peso attuale e prova a confrontarlo con le persone più vicine. Che si tratti di un collega, un amico di una banda, un amico intimo o un membro della tua famiglia. Il tuo peso e le persone più vicine a te sono nella stessa gamma?
La maggior parte delle persone potrebbe rispondere di si. Perché, da un decennio a questa parte, i ricercatori hanno concluso che lo scopo della tua associazione influisce indirettamente sulla tua forma mentale, sulla salute e sul peso.
È vero che l'associazione rende difficile la dieta?
Potresti aver sentito che l'obesità può essere geneticamente ereditata. Tuttavia, uno studio pubblicato nel New England Journal of Medicine nel 2007 ha rivelato che il peso può anche essere influenzato da fattori sociali, in particolare le relazioni.
La ricerca, durata 32 anni, ha dato risultati sorprendenti. Se uno dei tuoi amici ha obesità, allora le tue possibilità di sviluppare l'obesità sono fino al 57%. Mentre se tuo fratello o tua sorella ha l'obesità, il tuo rischio raggiunge il 40%. Questa figura di rischio deriva da quanto vicino e quanto spesso tu e la persona interagisci.
Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che indirettamente, approverete o vi abituerete ai concetti di cui si fidano quelli più vicini a voi. Se secondo i tuoi amici il grasso è sexy, dopo tanto tempo lo crederai anche tu. Oppure, se sei a dieta, i tuoi genitori potrebbero ancora costringerti a mangiare dicendo "Per cosa stai facendo la dieta? Il corpo è magro, davvero. "
Come altro esempio, il tuo amante ha l'abitudine di fare spuntini su cibi grassi come cibi fritti. Quelli di voi che in precedenza non erano d'accordo con l'abitudine si abituerebbero troppo a lungo e potrebbero fare spuntini. Allo stesso modo con l'abitudine di riunirsi con gli amici mentre si mangia spuntini come gelati e torte o mangiare cibo spazzatura. Perché tutti i tuoi amici mangiano, tu mangi anche tu. Tutti i tuoi sforzi per la dieta possono essere scossi a causa dell'influenza dell'associazione.
Ciò significa che le persone grasse devono essere evitate?
No, questo non significa che devi stare lontano da amici grassi o familiari. I fattori sociali sono solo una piccola parte del motivo per cui hai una dieta difficile. Ci sono ancora vari altri fattori che determinano il successo della vostra dieta, per esempio le condizioni di salute, la reazione del corpo al programma di dieta che viene intrapreso, e la volontà di voi stessi.
Consigli per una dieta di successo in associazione
È meglio invitare le persone più vicine a vivere uno stile di vita sano. Se una dieta può essere "trasmessa" attraverso l'associazione, allora puoi anche influenzare i tuoi amici per bilanciare la tua dieta. Basta guardare i seguenti suggerimenti.
- Evita di uscire mentre mangi. È meglio cercare altre attività come camminare nei centri commerciali o esercitare.
- Se ci sono amici che ti invitano a mangiare o fare uno spuntino, rifiuta di raffinare e spiega quanto sia importante un programma di dieta per la tua salute attuale. Quanto più rifiuti, più capirai e infine seguirai le tue nuove abitudini.
- Invita le persone più vicine a mangiare nella tua casa. Servi cibi sani a basso contenuto di grassi e calorie fino a quando non sono abituati a questa dieta.
- Registra membri della famiglia o amanti nella tua palestra di abbonamento. In questo modo, diventano "forzati" ad accompagnarti all'esercizio e riescono a percepire personalmente l'importanza di mantenere la forma fisica.
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