La dieta DEBM diminuisce di 2 kg in una settimana, è salutare? Controlla i fatti qui!

Esistono molti tipi di diete per perdere peso. Una dieta che è attualmente popolare è la dieta DEBM. Questa dieta sostiene di essere in grado di perdere peso fino a 2 chilogrammi (kg) in una sola settimana. Non solo quello. Infatti, le persone che si sottopongono a questa dieta possono ancora mangiare bene in qualsiasi momento senza dover esercitare soprattutto l'assunzione di farmaci.

Curioso da provare? Aspetta! Scopri i vari fatti sulla seguente dieta DEBM.

Qual è la dieta DEBM?

La dieta DEBM è un'estensione della dieta Happy Tasty Fun. Questa dieta è stata resa popolare da Robert Hendrik Liembono. Robert, il suo soprannome, non è un medico, un nutrizionista o altro personale medico. Tuttavia, i suggerimenti dietetici che ha scatenato con successo sono riusciti a far perdere peso a molte persone.

Citando i risultati di un'intervista condotta da Tempo, lo stesso Robert ha affermato di essere riuscito a ridurre decine di chilogrammi del suo peso dopo aver aderito alla dieta DEBM. Diversi anni fa, il peso di Robert era passato da 78 chilogrammi a 107 chilogrammi. Ma dopo aver seguito questo metodo di dieta, il peso è sceso a 75 chilogrammi.

Armato della conoscenza dei risultati del surf nel cyberspazio e della sua esperienza personale, Robert ha azzardato a condividere i suoi consigli di successo per perdere peso sui social media. Inaspettatamente, il metodo di dieta che ha fatto ha ricevuto in realtà una risposta molto positiva. Molte persone affermano di essere riuscite a perdere peso anche in breve tempo.

A causa della popolarità, i seguaci della dieta sui social media hanno più di 500 milioni di persone. In effetti, il libro su questa dieta che Robert ha scritto è stato già ristampato 4 volte.

Basso contenuto di carboidrati ma ricco di proteine e grassi

A differenza di altri metodi di dieta, DEBM ti permette di mangiare bene in qualsiasi momento senza essere obbligato a esercitare. Sì, questo metodo di dieta non lascerà il colpevole miserabile sopportare la fame.

Al contrario, a dieta viene data la libertà di mangiare il cibo preferito che vogliono. Tuttavia, ovviamente, il tipo di cibo consumato deve essere conforme ai principi della dieta DEBM, che è a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto di proteine e grassi.

DEBM ritiene che il carboidrato sia una delle cause di una persona che soffre di obesità, nota come obesità. Questo perché i carboidrati sono una delle sostanze nutritive che apportano grandi quantità di calorie, specialmente se consumate troppo.

Più carboidrati si mangiano e più calorie entrano nel corpo. Se sei una delle persone che non fa molta attività fisica, nel tempo l'accumulo di calorie nel corpo può causare un aumento di peso. Ecco perché, questa dieta sottolinea la riduzione dell'assunzione di carboidrati al minimo.

Per soddisfare i fabbisogni energetici non ottenuti dai carboidrati, alle persone a dieta viene chiesto di mangiare cibi ad alto contenuto di proteine animali al mattino e alla sera. È interessante notare che questa dieta non vieta di consumare cibi ricchi di grassi. Quindi, anche i cibi fritti possono essere consumati durante questa dieta.

Non solo, questa dieta non proibisce l'uso di aromi come sale e vetsin (mecin / MSG).

Alimenti raccomandati e sfidati

Il più grande divieto di questa dieta è lo zucchero, sia esso zucchero puro o zucchero in altre forme come miele, salsa di soia o contenuto in frutta e verdura. In generale, qui ci sono alcune restrizioni dietetiche per la dieta DEBM:

Riso, pasta, cereali, pasta, pane e altri cibi amidacei
I dolcificanti gradiscono lo zucchero, il miele e lo sciroppo acero
Bevande zuccherate o bevande dolci come soda, tè dolce, latte al cioccolato o succo di frutta
Verdure contenenti amido alto come patate, patate dolci, zucca e barbabietole
Frutti ricchi di carboidrati come banane, papaia, meloni e cocomeri

Mentre i seguenti tipi di alimenti sono raccomandati durante una dieta DEBM:

uovo
Tutti i tipi di pesci, in particolare pesci ad alto contenuto di grassi come il salmone e il tonno
Manzo e pollame
Latte e prodotti derivati come yogurt, formaggio, panna e burro
Verdure che non contengono amido alto come carote, cavolfiori, fagioli, broccoli e altre verdure verdi.
Frutti ricchi di grassi come avocado

Qual è la differenza tra questa dieta e la dieta cheto?

Se visto dalle regole, questa dieta a colpo d'occhio è simile alla dieta keto. Alcuni metodi possono essere simili, ma molti metodi non sono simili alla dieta keto.

Nella dieta keto ci sono linee guida o standard riguardanti l'assunzione di grassi raccomandata. Ad esempio, la dieta keto richiede al colpevole di consumare il 75% di grassi, il 20% di proteine e il 5% di carboidrati. Mentre la dieta DEBM non richiede il colpevole di consumare un sacco di grasso. La cosa più importante è l'assunzione di proteine animali.

Il punto è che questa dieta enfatizza il principio di ridurre l'assunzione di carboidrati piuttosto che proteine e grassi.

Ci sono effetti collaterali che si verificano durante l'esecuzione di questa dieta?

Pur restando digadang come una dieta potente per perdere peso, una dieta povera di carboidrati ad alto contenuto di grassi è molto probabile che causi effetti collaterali. Perché il tuo corpo riceve meno carboidrati rispetto a grassi e proteine. Di conseguenza, il tuo corpo genererà automaticamente una serie di condizioni, come ad esempio:

mal di testa
nausea
Sento debole, letargico e non potente
costipazione
gonfiore
Crampi muscolari
insonnia
Alito cattivo

Inoltre, i carboidrati aiutano anche a mantenere la quantità di proteine o massa muscolare nel corpo. Quando l'assunzione di carboidrati è bassa, il corpo assume automaticamente le proteine come fonte di energia. Nel corso del tempo questa condizione può causare il restringimento o addirittura la rottura del tessuto muscolare.

Inoltre, una dieta a basso contenuto di carboidrati può ridurre il numero di batteri buoni nel loro intestino. Questo è basato su uno studio pubblicato sulla rivista Applied and Eviromental Microbioly. Nello studio era noto che la riduzione dei batteri necessari all'intestino avrebbe influito sulla produzione di acidi grassi a catena corta e antiossidanti nell'intestino. In realtà, questi due composti sono molto necessari per mantenere la salute intestinale.

Deve continuare a esercitare per essere sicuro ed efficace

Se fatto continuamente, senza essere in equilibrio con uno stile di vita sano, questa dieta può essere pericolosa per il tuo corpo.

Quindi devi dare la priorità a una dieta equilibrata e comunque essere accompagnato da una adeguata routine di esercizi. Se si desidera provare a iniziare una dieta DEBM, si consiglia di consultare un medico o un nutrizionista di fiducia.

Leggi anche:

4 tendenze di dieta sana che devi provare nel 2019
Una dieta sana, i segreti della dea Hughes tagliano con successo da BB a 80 chilogrammi
Cosa può ridurre il peso senza dieta, solo con l'esercizio?