Dieta carnivora con predatori, è davvero sana ed efficace per ridurre il peso?
La dieta è qualcosa che viene spesso fatto, per perdere peso e avere una forma del corpo ideale. Ci sono molti tipi di diete che incontriamo, uno di questi è riducendo la quantità di assunzione di carboidrati e mangiando cibi con proteine elevate. Come dieta diventando un carnivoro (mangiatore di carne) viene spesso indicato come la dieta tigre (dieta tigre). Tuttavia, la dieta in questo modo è salutare per il corpo?
Che cos'è una dieta carnivora?
La dieta dei carnivori si ottiene mangiando cibi a basso contenuto di carboidrati e ricchi di proteine. Coloro che fanno questo tipo di dieta ridurranno l'assunzione di carboidrati del 30-90%. Anche se gli alimenti che contengono carboidrati, generalmente anche ricchi di fibre, vitamine e altri minerali necessari per il corpo.
Al contrario, l'assunzione di proteine sarà aumentata. Le proteine sono infatti un nutriente necessario per il corpo. In un giorno, la proteina necessaria è di circa 0,8 grammi / chilogrammo di peso corporeo. Quindi per esempio pesano 50 chilogrammi. Moltiplicare 50 per 0,8 che è 40. Quindi hai bisogno di 40 grammi di proteine al giorno.
Con una dieta ricca di proteine, l'apporto proteico sarà aumentato al di sopra del bisogno, arrivando a 1,2-1,4 grammi / kg di peso corporeo. Quindi se pesate 50 chilogrammi, moltiplicate per 1,2 a 1,4. Ciò significa che le tue esigenze proteiche giornaliere aumenteranno da 60 a 70 grammi al giorno.
Sulla base di una ricerca su The Journal of Nutrition, una dieta mangiando cibi a basso contenuto di carboidrati e ricchi di proteine può effettivamente innescare una perdita di peso più rapida rispetto a quelli che usano un metodo di dieta ricca di fibre. Questo perché una dieta ricca di proteine ti fa ridurre i carboidrati, quindi il corpo alla fine utilizza il grasso come fonte di energia. Poiché vengono utilizzate le riserve di grasso, anche il peso diminuirà.
Inoltre, le proteine forniscono anche una maggiore sensazione di sazietà rispetto ai carboidrati, in modo da poter controllare l'appetito ed essere in grado di mangiare piccole quantità.
Questa dieta fa bene alla salute?
Una dieta carnivora può davvero aiutarti a perdere peso. Tuttavia, perdere peso non è necessariamente più sano, lo sai. Si scopre che una dieta con cibi ricchi di proteine può causare diverse cose che possono interferire con la salute. Ecco la spiegazione.
1. chetoasdosi
In circostanze normali, il corpo utilizza glucosio (zucchero) dai carboidrati per essere convertito in una fonte di energia. In una dieta ricca di proteine, non si mangiano molti carboidrati come riso o patate. Pertanto, il corpo finalmente si rompe il grasso per essere usato come energia.
Tuttavia, quando il corpo utilizza le riserve di grasso come energia, il corpo produrrà anche una sostanza chiamata chetone. La maggior parte dei chetoni nel corpo sono a rischio di causare chetoacdosi. Questa condizione è caratterizzata da sintomi di nausea, vomito, pelle secca, minzione frequente, sete persistente e difficoltà a respirare.
2. Malattie cardiache e dei vasi sanguigni
Anche se è stato dimostrato che le diete carnivore possono perdere peso, una dieta come questa risulta aumentare il rischio di malattie cardiache. Il problema è che quando scegli cibi ad alto contenuto proteico, alla fine aumenti il colesterolo e l'assunzione di grassi in eccesso, perché scegli la dieta sbagliata.
Ad esempio, se si consuma latte, carne grassa e gelato come scelta del menu dietetico. Questi alimenti possono ridurre la funzione dei vasi sanguigni, aumentare i livelli di colesterolo e contenere effettivamente alte calorie.
3. Osteoporosi
Una dieta ricca di proteine può far sì che al corpo manchi un minerale chiamato acido fosforico. Di conseguenza, la capacità delle ossa di assorbire il calcio è ridotta. Inoltre, la presenza di un apporto proteico elevato può favorire la rimozione del calcio attraverso l'urina (urina). Infine, le ossa mancano di calcio e diventano fragili. Le ossa fragili possono certamente evolvere in osteoporosi.
Quindi, puoi fare una dieta carnivora?
In realtà la chiave più importante per perdere peso non è un metodo di dieta estrema, ma disciplina per iniziare una vita sana. Anche se è fatto lentamente, sì.
Se vuoi davvero provare questo metodo di dieta, devi prima consultare un medico o un nutrizionista. Gli operatori sanitari ti aiuteranno a progettare i cambiamenti nella dieta più sicura e più appropriata per ogni persona che è certamente diversa.
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