Dieta soda, è giusto perdere peso?
Le bibite gassate sono diventate una delle tante bevande consumate da molte persone. In vari fast food, le bibite sono la bevanda giusta da gustare con patatine fritte o hamburger. Tuttavia, mangiare troppo spesso bevande analcoliche può causare aumento di peso e aumentare il rischio di alcune malattie. Pertanto, per ovviare a questo, i produttori di soda producono prodotti a basso contenuto calorico chiamati soda dietetica. Infatti, dice che la dieta a base di sodio può aiutarti a perdere peso. È vero?
La dieta a base di sodio ti aiuta a perdere peso, davvero?
La soda dietetica è una bevanda gassata che contiene meno calorie. Questo rende le bevande dietetiche di soda potrebbe essere meglio di ordinarie bevande a base di soda. Il contenuto calorico inferiore fa pensare a molte persone che questa bevanda non provochi un aumento di peso, come la normale soda.
Infatti, uno studio finanziato dall'American Beverage Association dimostra che le persone che consumano una dieta a base di soda possono perdere più peso (di 6 kg) rispetto alle persone che non ne assumono (solo 4 kg) entro 12 settimane. I ricercatori hanno spiegato che le persone che bevono soda sono meglio in grado di far fronte ai cambiamenti comportamentali durante la dieta come uno sforzo per perdere peso.
Tuttavia, questa ricerca è ampiamente contestata da altri studi che affermano che la dieta a base di sodio può effettivamente aumentare il peso corporeo e aumentare il rischio di alcune malattie.
Altri studi dimostrano il contrario
Sebbene la soda dietetica contenga meno calorie, le diete dietetiche contengono ancora dolcificanti artificiali. Ora, questo dolcificante artificiale può farti aumentare di peso.
Molti studi collegano i dolcificanti artificiali con un aumento dell'appetito. Uno di questi è uno studio condotto dalla Purdue University. Questa ricerca dimostra che i dolcificanti artificiali possono interferire con la capacità naturale del corpo di valutare e regolare le calorie dal cibo.
I dolcificanti artificiali in soda dietetica possono rendere il corpo confuso. Il corpo diventa meno in grado di riconoscere l'energia nel liquido dolce che entra nel tuo corpo. Quindi, quando il tuo corpo sente che non hai ricevuto abbastanza calorie (anche se hai ricevuto abbastanza zucchero), il tuo corpo aumenterà l'appetito. Questo può quindi farti aumentare di peso.
Un altro studio che ha seguito più di 5.000 adulti per 7-8 anni ha anche dimostrato che la soda può causare un aumento di peso. Maggiore è il consumo di soda dietetica, maggiore è l'aumento di peso raggiunto dai partecipanti allo studio.
L'effetto di bere soda spesso, oltre ad aumentare di peso
Non solo associato con l'aumento di peso, la soda è anche associata a molte malattie, come le malattie cardiache e il diabete. Una ricerca condotta dall'Università del Minnesota ha dimostrato che bere una lattina di soda dietetica al giorno può essere associata ad un aumentato rischio di sindrome metabolica del 36%.
La sindrome metabolica descrive un gruppo di condizioni: alta pressione sanguigna, glicemia alta, colesterolo alto e circonferenza della vita grande. Questo può quindi causare un aumento del rischio di malattie cardiache e diabete.
Inoltre, la soda è anche associata ad un aumentato rischio di osteoporosi, problemi ai denti (come la carie), scatenare il mal di testa e persino associato al rischio di depressione.
Leggi anche:
- Fonte buona e cattiva di carboidrati per perdere peso
- Vantaggi e rischi di acqua gassata (acqua gassata) per la salute
- Attenzione, spesso bere bevande analcoliche risulta essere più veloce
