Stai attenta, le maratone possono essere dannose per i tuoi reni
Oggigiorno, correre una maratona è uno sport popolare ed è popolare tra molte persone. La maratona può essere un luogo in cui aumentare la resistenza, la forza dei muscoli del corpo e un posto dove trovare nuovi amici. È davvero divertente se partecipi a questa competizione sportiva. Ma attenzione, si scopre che la maratona può essere pericolosa per la salute. Quali sono i pericoli della maratona per il corpo?
Il pericolo di una maratona per la salute dei reni
Sappiamo tutti che l'esercizio fisico è un'ottima cosa da fare. Anche per ora, lo sport è diventato un'attività prioritaria che deve essere prioritaria. Perché, esercitando il tuo corpo sarà mantenuta la salute ed evitare vari tipi di malattie. Inoltre, lo sport che è popolare con molte persone oggi, vale a dire correre una maratona.
Tuttavia, cosa succede se questo sport risulta dannoso per la salute dei reni? In effetti, uno studio recente dice che la malattia renale acuta è uno dei pericoli della maratona.
Lo studio, pubblicato sull'American Journal of Kidney Diseases, ha invitato i partecipanti a diversi eventi marathon come partecipanti alla ricerca. In questo studio, i ricercatori hanno prelevato campioni di sangue dai partecipanti alla maratona prima e dopo la competizione. Sono stati prelevati campioni di sangue per vedere i livelli di creatinina nel sangue dei partecipanti. Il livello di creatinina è un fattore determinante della funzione renale di una persona. Quindi, dopo l'analisi, è stato riscontrato che l'82% dei partecipanti alla maratona ha avuto una malattia renale acuta allo stadio uno.
Come può una maratona causare malattie renali?
In realtà, non c'è alcun problema se vuoi correre una maratona. Il pericolo di questa maratona si pone solo quando il corpo non è pronto a svolgere attività fisiche pesanti ma lo costringe. Quindi ciò che rende una maratona pericolosa?
In questo modo, qualunque esercizio tu faccia fondamentalmente influenzerà il funzionamento dei reni. Quando si esercita, tutto il flusso sanguigno - che contiene ossigeno e ingredienti alimentari - scorrerà al massimo verso le parti del corpo che ne hanno bisogno, come i muscoli del corpo. Pertanto, il flusso di sangue ai reni diminuirà di quasi il 25%, a seconda dell'intensità e della frequenza dell'esercizio eseguito. Più peso eserciti, meno sangue scorre ai reni. questa condizione è una delle cause della malattia renale dopo l'esercizio.
Inoltre, un esercizio eccessivo può anche farti perdere liquidi e vari minerali in un tempo molto veloce. Se non ti assicuri che il tuo corpo sia pronto e abbia abbastanza cibo, interferirà con tutte le funzioni degli organi in esso contenuti, compresi i reni.
Quindi, come eseguire una maratona per mantenere sani i reni?
In questo caso non è una maratona che è un grosso problema, ma la prontezza del corpo a subire un esercizio così intenso e quanto spesso lo fai. Puoi minimizzare il pericolo della maratona misurando in anticipo la tua forza fisica.
Aggiungi l'intensità del tuo esercizio lentamente. Cambiamenti improvvisi nel corpo, incluso aumentare improvvisamente l'intensità dell'esercizio, possono fornire un impatto negativo sul corpo. Uno di loro presenta problemi con la funzione renale.
Non solo, la salute dei reni non dipende solo dall'esercizio che fai. Infatti, ciò che determina realmente il tuo rene è sano o no è il cibo e le bevande che spesso consumano ogni giorno. Per mantenere sani i reni, è necessario adottare uno stile di vita sano come:
- Bere acqua se necessario, non disidratare
- Limitare le bevande confezionate o aromatizzate. L'acqua bianca è la bevanda migliore per i tuoi reni.
- Mantenere il peso corporeo ideale
- Evita cibi ad alto contenuto di calorie e calorie.
- E spesso fai sport e ricorda, non esagerare.
- Limitare i cibi confezionati e contenere sodio alto.
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