Stai attento, mangiare piccante prima di dormire può invitare incubi
La fame può venire in qualsiasi momento, senza invito. Soprattutto di notte, pochi istanti prima di dormire. Di solito mangiare a tarda notte è delizioso, quindi il corpo diventa più caldo prima di coricarsi. Tuttavia, mangiare piccante prima di andare a letto può effettivamente rendere alcune persone insonni o avere incubi. L'hai mai provato? Qual è la causa, eh? Ecco le risposte complete degli esperti.
Effetto del cibo sulla qualità del sonno
Potresti aver sentito che bere latte di notte può aiutarti a dormire meglio. Questo non è solo un mito, lo sai. Mangiare certi cibi prima di andare a dormire può effettivamente influire sulla qualità del sonno. Se il latte può farti dormire meglio, mangiare il piccante prima di andare a letto può davvero interrompere il tempo di riposo del tuo corpo.
Quando chiudi gli occhi, non ti addormenti immediatamente. Entrerai nella prima fase del sonno, che sta dormendo "pollo". Potresti essere ancora mezzo conscio e sentire un piccolo rumore intorno a te. Poi vai in uno stadio più profondo, ma non è stato così profondo. Nel secondo stadio l'attività cerebrale diminuisce e la frequenza cardiaca rallenta. Il prossimo è lo stadio del sonno profondo. Hai perso la consapevolezza delle cose intorno a te e il tuo corpo inizia a fare varie riparazioni o rigenerazioni di cellule danneggiate. Nel quarto stadio, chiamato REM (rapid eye movement), di solito inizi a sognare. Questo perché nella fase REM, il cervello che ha rallentato è attivo. Tuttavia, i tuoi muscoli si rilassano e riposano ancora.
Nel quarto stadio o REM questo è in genere il cervello reagirà al cibo consumato prima di dormire. Perché lo stadio REM si verifica circa 90 minuti dopo la fase di sonno "pollo". In questo momento il cibo che hai mangiato prima ha iniziato a essere digerito e assorbito dal corpo. Quindi, varie sostanze e ingredienti nel cibo iniziano a reagire nel corpo.
Il cibo piccante fa un incubo?
Secondo il dott. Charles Bae, un esperto di disturbi del sonno della Cleveland Clinic negli Stati Uniti, mangiare piccante prima di dormire innescherà un processo metabolico e aumenterà la temperatura corporea. Il processo metabolico e l'aumento della temperatura causano un aumento dell'attività cerebrale, anche se i muscoli e il corpo stanno riposando.
Il cervello riceve anche segnali dal sistema digestivo che il tuo corpo deve combattere più duramente per ridurre la temperatura corporea e neutralizzare lo speziato nello stomaco. Il segnale è interpretato dal cervello come una minaccia o disordine, che viene quindi interpretato dalla tua consapevolezza come un incubo.
Puoi mangiare piccante prima di andare a letto?
Se la tua digestione è sensibile o non sei una persona che è abituata a mangiare cibi speziati, dovresti evitare di mangiare cibi speziati prima di andare a letto. Uno psicologo clinico dell'ospedale dell'Università di Chicago, Lisa Medalie, raccomanda di evitare cibi piccanti circa due o tre ore prima di andare a letto. Quindi, se la tua cena include chili o altri piatti piccanti, non andare a letto immediatamente. Aspetta circa tre ore. Il punto è dare al tuo sistema digestivo un'opportunità per neutralizzare lo speziato e ripristinare la temperatura corporea.
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