Perché mezzi lenti possono rendere veloce la sazietà?

In effetti, mangiare lentamente può farti diventare più veloce. Per questo motivo, le abitudini alimentari saranno molto adatte per quelli di voi che intendono perdere peso. Sentendosi pieni velocemente, il segno è che non mangerai freneticamente per accumulare calorie in eccesso nel corpo. Tuttavia, perché mangiare lentamente ti rende pieno in fretta? Ecco la recensione.

Perché mangiare lentamente ti rende pieno in fretta?

È stato dimostrato che il consumo lento riduce la quantità di cibo consumato. Ciò è dovuto ad un aumento dei livelli di ormoni antilapar prodotti quando non si mangia in fretta. Mangiando lentamente, il cervello ha il tempo di ricevere una serie di segnali dagli ormoni rilasciati dal tratto digestivo.

I recettori in un solo nervo nello stomaco possono segnalare direttamente al cervello attraverso il nervo vago che collega l'intestino e il tronco cerebrale. Questo segnale viene solitamente rilasciato quando il cibo è parzialmente digerito nell'intestino tenue. L'ormone colecistochinina sarà rilasciato dall'intestino in risposta al cibo consumato durante i pasti.

Oltre all'ormone colecistochinina, l'ormone leptina rilasciato dalle cellule adipose rafforzerà il segnale per aumentare la sensazione di pienezza. Citato dalla pagina di Harvard Health Publishing, la leptina interagisce con i neurotrasmettitori della dopamina nel cervello per produrre sentimenti di piacere dopo aver mangiato.

Questi vari stimoli e interazioni richiedono tempo. Pertanto, tendi a essere più veloce quando mangi lentamente perché il cervello, il sistema nervoso e gli ormoni possono influenzarsi e stimolarsi a vicenda.

I benefici di mangiare lentamente

Se il tuo corpo è pieno più velocemente, mangerai automaticamente meno calorie. Se mangi meno calorie, il rischio di obesità diminuirà automaticamente. In effetti, puoi sperimentare una perdita di peso sostanziale se applicata ogni giorno.

Oltre ad aiutare a perdere peso, mangiare lentamente ha anche molti altri vantaggi come:

Ti fa godere il cibo di più.
Aumenti della salute dell'apparato digerente.
Aiuta il corpo ad assorbire i nutrienti in modo ottimale.
Mantenere i denti sani.
Ti rende più calmo e in controllo.

Per questo, non c'è nulla di male a mangiare lentamente. Goditi ogni masticazione e non avere fretta. Perché, non c'è perdita che puoi dal mangiare lentamente.

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