Perché la sazietà sta diventando fastidiosa?

Mangiare sazietà non è solo male per le tue bilance, ma anche per la tua salute generale. Ogni cibo che mangi sarà convertito dal corpo in energia in modo da poter continuare a muoversi. Tuttavia, molte persone si sentono assonnate dopo aver mangiato sazietà. Perché è così, eh??

Perché mi sono assonnato rapidamente dopo aver mangiato sazietà?

In generale, una volta che il cibo raggiunge lo stomaco, il tuo sistema digestivo assorbirà i nutrienti da distribuire alle parti del corpo che ne hanno bisogno. La maggior parte di queste sostanze sarà convertita in energia utilizzata dai muscoli in tutto il corpo per continuare a muoversi.

Mentre il resto aiuterà il corpo a produrre e regolare vari ormoni, come la colecistochinina e il glucagone, che scatenano una sensazione di sazietà aumentando la glicemia, così come la serotonina e la melatonina che stimolano la sonnolenza. La combinazione di vari ormoni non solo ti fa sentire sonnolenta dopo aver mangiato, ma rende anche il corpo debole e stanco. Di solito, la sonnolenza arriverà dopo aver mangiato cibi ad alto contenuto di carboidrati e triptofano. Ad esempio riso, patate, pasta, pane rotante, latte e banane.

Nel dizionario popolare, la sensazione assonnata dopo aver mangiato si chiama coma alimentare. In termini medici, questa condizione è chiamata sonnolenza postprandiale. Questa risposta del corpo è molto naturale e si verifica in quasi ogni essere umano. Soprattutto se hai appena mangiato sorso. Tuttavia, sentirsi assonnato ed esausto dopo aver mangiato può anche essere causato da alcuni problemi di salute, come il diabete e la malattia celiaca.

Quali sono i sintomi?

Oltre ad essere letargico, ci sono molti altri sintomi che possono verificarsi, come ad esempio:

pigro
Lo stomaco sembra gonfio
Stomaco sconvolto
Stomaco Gummy
Sonnolenza, irritabilità e irritabilità
"Lenta", alias difficile da concentrare

Come superarlo?

Se inizi a sentirti assonnato dopo aver mangiato, alzati immediatamente per allungare o camminare per un po ', bastano 15 minuti. Questo mira a ridurre la glicemia e gli ormoni insonnoliti. Se lo stomaco ha un problema, puoi bere tè allo zenzero o tè caldo alla menta per alleviare i sintomi.

Come evitare la sonnolenza dopo aver mangiato?

Se non vuoi essere sonnolento e stanco dopo aver mangiato, evita di mangiare troppo. Puoi anche fare i seguenti suggerimenti per far sì che la sonnolenza si annulli:

Masticare lentamente il cibo per aiutare il processo digestivo.
Non saltare i pasti, rendendo così il tuo prossimo appetito più grande. Assicurarsi che il tempo di alimentazione sia di circa 3 o 4 ore.
Bevi acqua prima di mangiare
Anche le scelte alimentari devono essere prese in considerazione. In riferimento alla rivista Women's Health, gli alimenti che possono essere consumati sono alimenti ricchi di proteine, a basso contenuto di carboidrati e a basso contenuto di grassi.
Dopo aver mangiato, alzati immediatamente per fare una leggera attività fisica.

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