Mangiare piccante prima di sport, utile o addirittura pericoloso?
Alcuni dicono che mangiare piccante prima dell'attività fisica può aiutare a bruciare più grassi e anche a costruire i muscoli più velocemente. Perché si crede che il cibo piccante acceleri il processo metabolico. Tuttavia, cosa ne pensano gli esperti di questo? È vero che mangiare piccante prima dell'esercizio è un bene per perdere peso e formare i muscoli? O forse è solo un mito? Vedi immediatamente la recensione completa qui sotto!
È vero che i cibi piccanti possono accelerare il metabolismo?
Per molto tempo i ricercatori hanno studiato gli effetti dei cibi piccanti sul metabolismo del corpo. Il metabolismo stesso è il processo di trasformazione delle fonti di cibo in energia. Riassumendo da vari studi, il cibo piccante può effettivamente avere un effetto, cioè il processo metabolico diventa più veloce fino all'8%.
Questo perché il cibo piccante di peperoncino o paprica contiene una sostanza chiamata capsaicina. La capsaicina è un ingrediente naturale che ha un effetto sull'aumento della temperatura corporea. Quindi il corpo brucerà calorie più velocemente.
Con un metabolismo più veloce, il corpo può produrre più energia per costruire muscoli. Tuttavia, per ottenere questo beneficio devi mangiare chili in una porzione molto grande. Quindi, anche se mangiare piccante può accelerare il metabolismo, l'effetto non sarà troppo pronunciato per il tuo corpo.
Puoi mangiare piccante prima dell'esercizio?
Anche se il peperoncino ha buoni benefici per il tuo metabolismo, dovresti evitare di mangiare piccante prima dell'esercizio. Questo perché i benefici che si ottengono potrebbero non essere proporzionali ai rischi che potrebbero derivare dal mangiare piccante prima dell'esercizio. Ecco la spiegazione completa.
1. Disidratazione
Come spiegato sopra, il contenuto di capsaicina nei cibi piccanti può avere un effetto sull'aumento della temperatura corporea. Questo è il motivo per cui dopo aver mangiato piccante, ti senti decisamente caldo e caldo. Se dopo aver mangiato piccante si esercita immediatamente, la temperatura corporea può immediatamente aumentare.
Per ridurre la temperatura corporea, il tuo corpo produrrà sudore. Senza mangiare solo piccante, devi aver sudato molto durante lo sport. Quindi, mangiare cibi speziati prima di allenarsi rischia di far perdere molto liquido attraverso il sudore. Questo può portare alla disidratazione. Una grave disidratazione può farti perdere conoscenza (svenimento).
2. Reflusso di acido gastrico
Mangiare piccante può effettivamente causare reflusso acido dello stomaco (ulcera). Tuttavia, se si soffre di questa malattia, mangiare cibi speziati prima dell'attività fisica può innescare l'acido gastrico nell'esofago, causando oppressione e dolore al petto. Invece di costruire muscoli e perdere peso, non puoi nemmeno allenarti a causa del reflusso acido gastrico ricorrente.
3. Diarrea
Il contenuto di capsaicina nel peperoncino non è facilmente digerito dal corpo. Pertanto, questo contenuto può essere intrappolato nell'intestino e causare irritazione. Il cibo che hai consumato prima uscirà rapidamente prima che sia completamente digerito dall'intestino. Questo è chiamato diarrea.
La diarrea sicuramente interferirà notevolmente con le tue attività sportive. Quindi, si dovrebbe evitare di mangiare piccante prima dell'esercizio. Se vuoi davvero mangiare piccante, assicurati di fare una pausa di almeno quattro ore prima di iniziare l'allenamento.
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