Cibo dolce, non renderlo felice anche la depressione. Come mai?
A chi non piace il cibo dolce? Gli alimenti dolci sono anche comunemente considerati un alimento di conforto. Molte persone si sentono stato d'animo-è meglio dopo aver mangiato un sacco di zucchero nei cibi dolci. Contrariamente alle credenze di alcune persone, in realtà mangiare un sacco di zucchero può renderti più depresso e sperimentare altri disturbi mentali. Non crederci? Vedi la seguente spiegazione per scoprire la risposta.
Mangiare troppo zucchero può rendere instabile il tuo stato mentale
Che ci crediate o no, i cibi dolci che si consumano ogni giorno possono scatenare disturbi mentali, lo sai. Ciò è dimostrato da uno studio pubblicato sulla rivista Scientific Report. In questo studio è stato menzionato se le persone che mangiano molto zucchero o usano troppo zucchero nel loro cibo, tendono a soffrire di depressione e sindrome d'ansia.
Lo studio che ha coinvolto più di 10.000 partecipanti di età compresa tra 35 e 55 anni ha registrato il consumo di zucchero dei partecipanti allo studio in un giorno. Quindi, si è riscontrato che gruppi di persone che consumavano in media 67 grammi di zucchero, equivalenti a 5-6 cucchiai al giorno, tendevano a sperimentare disturbi mentali.
Questo è noto quando il gruppo di persone ha mangiato molto zucchero per più di 5 anni. Nello studio, i gruppi di partecipanti tendevano ad essere più inclini alla depressione, ai disturbi d'ansia e alle emozioni volatili, rispetto a quelli con una piccola quantità di zucchero..
Perché mangiare un sacco di zucchero provoca disturbi mentali?
Forse mangiare cibi dolci di tanto in tanto può davvero migliorare il tuo umore e il tuo cuore felice. Tuttavia, gli esperti dicono che mangiare molto zucchero può effettivamente causare problemi al cervello, creando disturbi mentali.
In realtà, lo zucchero ha effetti come l'alcol e le sigarette, che possono causare dipendenza. Questo accade a causa dell'ormone dopamina o dell'ormone del piacere prodotto dall'organismo. Quindi quando mangi lo zucchero, il tuo corpo produce questo ormone e alla fine il tuo corpo vuole che tu mangi di nuovo - così che gli ormoni felici vengano prodotti di nuovo.
Ora, quando inizi a diventare tossicodipendente e l'ormone che la dopamina viene prodotto più dal corpo, la risposta che viene generata è l'opposto. stato d'animo Ti senti più facile su e giù. Anzi, dipendenza e disordine stato d'animo è stato conosciuto per avere una stretta connessione.
Inoltre, lo zucchero è noto per aumentare l'infiammazione nelle cellule del tuo corpo. Questo è anche ciò che è sospettato di causare depressione.
Quindi, quanto zucchero dovrebbe essere consumato ogni giorno?
Secondo il Ministero della Salute, la quantità massima di zucchero raccomandata per gli adulti sani (nessuna malattia come diabete, infarto, ecc.) In un giorno è di circa cinque cucchiai, equivalenti a 50 grammi. Cerca di non superare questo numero in un giorno, osservando quanto zucchero usi quando fai una tazza di tè o caffè.
Non solo ti rende facilmente depresso, ma puoi anche rendere i tuoi pantaloni e vestiti non più adatti a causa di uno stomaco gonfio e della circonferenza della vita allungata. Il rischio di malattie croniche come il diabete e le malattie cardiache è ancora più alto. Pertanto, da ora in poi evitare di mangiare un sacco di zucchero.
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