Cibi e bevande che aiutano a ridurre la febbre
Lo sapevi che durante la febbre, il corpo brucia calorie e perde più liquido? Pertanto, si consiglia di mangiare e bere di più quando si ha la febbre, quindi si recupera più velocemente.
Mantenere il fluido e l'equilibrio ionico può prevenire la disidratazione che può indebolire il sistema immunitario. Il cibo che mangi produrrà l'energia necessaria per rafforzare il sistema immunitario.
Quindi, quali cibi e bevande dovrebbero essere consumati per ridurre la febbre più velocemente?
1. Mangia molta frutta fresca
Oltre a contenere molti liquidi, frutta, come arance, fragole, angurie, ananas, kiwi e melone, contengono anche molte sostanze nutritive di cui il corpo ha bisogno quando c'è la febbre. Scegli frutti ricchi di vitamina C, vitamina E e beta-carotene (vitamina A). Questi nutrienti contengono antiossidanti che possono rafforzare il sistema immunitario del corpo per combattere le malattie.
I frutti contengono anche molti ioni necessari per il corpo durante la febbre. Un esempio è una banana contenente potassio. Il potassio è uno degli ioni che viene perso attraverso il sudore durante la febbre.
2. Consuma cibi che contengono probiotici
Il cibo probiotico è uno degli alimenti che può ridurre la febbre. I probiotici sono buoni batteri che possono mantenere l'equilibrio dei batteri nell'intestino. Questo può quindi rafforzare il tuo sistema immunitario.
Segnalando da Livestrong, uno studio pubblicato sulla rivista Pediatrics mostra che mangiare cibi probiotici regolarmente, che contiene batteri vivi benefici, può ridurre la febbre nei bambini. Alcuni esempi di alimenti che contengono probiotici sono yogurt, kimchi, crauti (cavolo in salamoia) e tempeh.
3. Consuma le fonti proteiche del cibo
Le proteine sono anche uno dei nutrienti necessari all'organismo durante la febbre. Le proteine possono fornire energia per aiutare l'immunità del corpo contro le infezioni. Quindi, mangiare molte fonti di proteine durante la febbre può aiutare a velocizzare il recupero. Naturalmente, puoi trovare facilmente fonti alimentari di proteine, come pollo, carne, pesce, tofu, tempeh, latte, uova, formaggio e altro.
4. Il liquido è molto necessario per ridurre la febbre
La febbre aumenta la temperatura corporea, quindi puoi sudare più del solito. La febbre aumenta anche la perdita di acqua insensibile, ovvero la perdita continua di liquidi, ma non viene realizzata, dalla pelle (evaporazione), dai polmoni (respirazione) e dal metabolismo.
Questo fa sì che il corpo perda molti liquidi e ioni, quindi aumenterà il rischio di disidratazione. Se si verifica disidratazione, la febbre può peggiorare.
Per questo, si consiglia di consumare molti liquidi durante la febbre per evitare la disidratazione. Consumare molti liquidi può aiutare a mantenere l'idratazione del corpo durante la febbre, quindi può anche accelerare il recupero. Bere molto durante la febbre può anche aiutarti a stare tranquillo anche se la temperatura corporea aumenta.
Ma la cosa importante da notare non è solo la quantità di liquido consumato, ma anche il tipo di bevanda scelta. Quando la febbre, il corpo non solo perde i fluidi ma anche gli ioni del corpo che si perdono a causa della sudorazione quando il corpo ha la febbre.
Per ripristinare gli ioni persi puoi consumare bevande che contengono ioni, in modo da mantenere l'equilibrio ionico nel tuo corpo. Mantenere l'idratazione e l'equilibrio ionico del corpo può aiutare il sistema immunitario a combattere le malattie.
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