Che è meglio superare la depressione da droghe o una vita sana?
La depressione è più di una semplice sensazione di tristezza o disgusto per alcuni giorni. Tutti possono provare tristezza, cattivo umore o lutto, ma quando soffri di depressione provi tristezza persistente per settimane o mesi, non solo per pochi giorni. La depressione interferisce con le attività quotidiane dei malati; tendono a sentirsi impotenti e senza speranza, e si incolpano di avere questa sensazione.
La buona notizia è che con il giusto trattamento e supporto, la maggior parte delle persone depresse può ottenere il pieno recupero. È importante ricevere cure di qualità che sono molto importanti. Se la depressione clinica non viene trattata, questa condizione può durare a lungo e peggiorare altre malattie. Anche le persone con depressione maggiore possono beneficiare del trattamento.
Trattare la depressione con farmaci e assistenza medica
La depressione colpisce le persone in modi diversi e può causare vari sintomi, da quelli mentali a quelli fisici. È possibile che, come milioni di altre persone in questa parte del mondo, venga prescritto un numero di farmaci antidepressivi e / o terapia di consulenza per curare la depressione.
Gli antidepressivi sono spesso la prima opzione di trattamento prescritta dagli operatori sanitari. Gli antidepressivi funzionano bilanciando sostanze chimiche nel cervello chiamate neurotrasmettitori, che influenzano il tuo umore e le emozioni. Questo farmaco per la depressione può aiutare a migliorare il tuo umore, aiutarti a dormire meglio e aumentare l'appetito e la concentrazione.
Terapie alternative non farmacologiche, come la terapia cognitivo comportamentale (CBT) e la terapia intrapersonale, sono spesso giustapposte ai farmaci da prescrizione come trattamento complementare alla depressione, specialmente nei casi di depressione da moderata a grave. Se si soffre di una grave depressione, si può essere indirizzati a un gruppo di esperti di salute mentale per la logopedia intensiva e l'uso di farmaci da prescrizione.
Mentre molte persone trovano che gli antidepressivi funzionano bene per aiutare a ridurre i sintomi della depressione, potresti non sentirti immediatamente meglio. Di solito ci vogliono almeno tre o quattro settimane prima di vedere cambiamenti nel tuo umore. A volte può richiedere più tempo. Assunzione di farmaci ogni giorno come indicato da un medico aiuta ad aumentare la probabilità che il farmaco funzionerà in modo efficace.
Tratta la depressione apportando cambiamenti salutari alla vita
Molti specialisti concordano sul fatto che una dieta sana - come cereali, verdure, frutta, noci, pesce e carne magra - è la migliore per le persone con depressione. "Sappiamo che le diete possono avere una forte influenza sugli stati d'animo", ha detto a WebMD Eric Endlich, PhD, psicologo clinico di Boston. "E una dieta equilibrata può mantenere stabile la glicemia durante tutto il giorno e aiuta a calmare il tuo umore. Questa stabilità è particolarmente importante se sei depresso. "
L'esercizio fisico può anche avere un effetto positivo sul tuo umore e sul livello di energia. "Non solo l'esercizio riduce la depressione, ma dà alle persone un senso di padronanza di sé e responsabilizzazione", ha detto Keith Johnsgard, PhD, professore di psicologia alla San Jose State University e autore della Conquering Depression & Anxiety through Exercise.
Come si può alleviare la depressione? Per anni, gli esperti hanno saputo che l'esercizio aumenta le endorfine, sostanze chimiche che circolano in tutto il corpo. Le endorfine aumentano l'immunità naturale e riducono la percezione del dolore. Le endorfine funzionano anche per migliorare l'umore. Un'altra teoria è che l'esercizio stimola il neurotrasmettitore noradrenalina, che può migliorare direttamente l'umore.
Oltre a sollevare il tuo umore, l'esercizio fisico regolare offre altri benefici per la salute, come l'abbassamento della pressione sanguigna, la protezione contro le malattie cardiache e il cancro e l'aumento dell'autostima. Quanto spesso o intensamente hai bisogno di mangiare cibo sano ed esercizio fisico per ridurre la depressione non è chiaro, ma per la salute generale, gli esperti raccomandano di fare da mezz'ora a un'ora di esercizio a intensità moderata, come camminare a ritmo sostenuto, ogni giorno o periodicamente in una settimana.
Stigma e pregiudizio della comunità dietro gli sforzi per curare la depressione
Le persone con problemi di salute mentale affermano che lo stigma sociale e la discriminazione inerenti alla depressione che vivono possono peggiorare le loro difficoltà e rendere più difficile il recupero.
Alcune persone pensano che la depressione sia banale e non una vera condizione di salute. Questa ipotesi è sbagliata - la depressione è una condizione medica reale con sintomi reali. Nella maggior parte dei casi, è necessario un intervento medico di emergenza con farmaci da prescrizione e terapia per curare la depressione. Trattare la depressione è come curare il diabete o altre malattie croniche reali: richiede l'aiuto del medico e anche uno sforzo da parte tua per guarire. Alcune persone scelgono di usare antidepressivi e terapie per gestire i loro sintomi di depressione, mentre altri sostengono che mangiare sano, pensare in modo positivo e l'esercizio fisico può ridurre i sintomi - e non c'è niente di sbagliato in entrambi. Ognuno ha diverse condizioni e non tutti i tipi di trattamento sono efficaci per tutti.
Tuttavia, è ancora molto importante fare dell'attività fisica una priorità quando si sente depresso, perché la ricerca mostra che le persone depresse tendono a perdere esercizio. Un terapeuta può aiutarvi a progettare un piano di trattamento individuale per la depressione che può includere diversi esercizi insieme a mangiare, dormire a sufficienza, passare il tempo con la famiglia e gli amici e / o la terapia di terapia e consulenza. Una cosa è certa: la depressione non è un segno di debolezza o qualcosa che può scomparire all'istante.
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