I vantaggi di Barre Sports possono farti lavorare sodo
Hai mai sentito parlare di barre sport? Bene, se stai cercando uno sport nuovo e divertente, puoi provare questo sport alla sbarra. Soprattutto se vuoi modellare il tuo corpo per farlo sembrare più stretto. Questo sport è anche divertente da fare con gli amici, lo sai! Non sei ancora sicuro di cosa sia lo sport della sbarra? Controlla la recensione qui sotto prima di iniziare.
Cos'è lo sport barre?
Lo sport Barre è uno sport i cui movimenti sono ispirati ai movimenti di balletto e combinati con una combinazione di pilates e movimenti yoga.
Questo sport sbarre si concentra sull'aumento della forza muscolare di base, sullo sviluppo della stabilità delle spalle e dell'anca e sull'aumento della flessibilità.
Questo sport è adatto per essere combinato con altri sport come la corsa o il ciclismo. Perché, l'esercizio della sbarra in sé non è un tipo di esercizio per migliorare la forma complessiva del cuore e del polmone. Fare esercizio regolarmente 2-3 volte a settimana può aiutarti a modellare meglio la tua postura e i muscoli del core.
Quali sono i vantaggi degli sport di barre?
Poiché questo sport dà la priorità alla forza muscolare principale, alla stabilità della posizione delle spalle e dei fianchi e ad una maggiore flessibilità, questo sport è benefico verso la formazione del corpo.
Questo sport è proprio utile per formare e stringere diverse parti del corpo di una donna, vale a dire fianchi, glutei e cosce. Inoltre, questo esercizio può anche migliorare la postura del corpo, che può quindi aumentare la fiducia di una donna.
La flessibilità del corpo aumenterà anche quando si fa questo esercizio. Con una maggiore flessibilità, ovviamente il tuo spazio quando ti muovi e fai altri tipi di esercizi sarà più facile, e più piccolo, il rischio di lesioni muscolari.
Con i muscoli centrali che sono più forti durante l'esercizio della sbarra, questo può anche aiutare a migliorare l'equilibrio del tuo corpo.
Chiunque sia adatto per la sbarra sportiva?
Fondamentalmente, gli sport a basso impatto sono adatti a tutte le età. Soprattutto per:
- Le persone che vogliono migliorare la postura, rafforzare i muscoli centrali, aumentare la flessibilità e stringere i muscoli nell'area dell'anca e della coscia.
- Le persone che effettuano il recupero dopo aver subito un infortunio, ad esempio un infortunio alla schiena. Barre ti aiuterà a costruire i muscoli centrali intorno alla tua schiena più forti.
- Donne incinte Naturalmente con movimenti sicuri che si adattano alle esigenze delle donne incinte. Parla con il tuo istruttore prima se sei incinta.
- Madre che ha partorito.
- Le persone che hanno l'artrite o altri problemi articolari.
L'esercizio della sbarra non è concepito come un tipo di esercizio cardio. L'esercizio cardio è un esercizio che aumenta il lavoro del cuore in modo che batte più velocemente. Con l'esercizio cardio, questo brucerà in modo efficace più calorie nel corpo. Anche il peso scenderà più velocemente.
Bene, per quelli di voi che hanno l'obiettivo di perdere peso o ridurre la composizione di grasso corporeo significativo, l'esercizio della sbarra da solo non è la scelta giusta. Perché non accadrà tanto bruciare che fare cardio.
Cose che devi sapere prima di fare sport sulla sbarra
A differenza di altri sport che causano movimenti agili, questo sport si muove con più calma. Il tuo allenatore sportivo di barre darà istruzioni per effettuare piccoli movimenti di movimento, a pochi centimetri da ciascun movimento al movimento successivo.
Questo piccolo movimento fa sì che il tuo corpo utilizzi direttamente i muscoli nell'area che desideri stringere. Questo è stato trasmesso da Hollis Morris, coach di ginnastica presso Pure Barre New York sulla pagina Everyday Health.
La prima volta che prendi una lezione di barrette sportive, non stupirti se i tuoi piedi vibrano anche in modo incontrollabile. Questo è un segno che il tuo corpo si sta adattando.
Questo piedino vibrante indica che hai utilizzato correttamente il muscolo istruito dall'allenatore in ciascuno dei suoi movimenti. Deve essere difficile quando lo fai per primo, ma poi se hai fatto movimenti di barre sport più di tre volte a cui sei abituato, disse Morris.
Per vedere i tuoi movimenti sembrare giusti o meno quando fai sport con la sbarra, nella stanza degli esercizi, dovresti usare gli abiti giusti. Usa leggings e canottiere o tute che si adattano al tuo corpo ma comunque confortevoli. Ogni movimento dei tuoi movimenti sarà chiaramente visibile e può essere corretto immediatamente se qualcosa va storto, in modo che la tua pratica sia più precisa ed efficace.
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