Regolare uno stile di vita sano per appena recuperato dal cancro
La maggior parte delle persone che si stanno riprendendo dal cancro è tenuta a seguire una sana alimentazione e condurre uno stile di vita sano. Questo è così che il loro corpo ritorna in salute e previene il rischio di recidiva del cancro. Qualsiasi dieta e modello di vita che deve essere fatto da persone che si stanno riprendendo dal cancro?
Stile di vita sano per le persone che si stanno riprendendo dal cancro
1. Una dieta sana
Mangia verdure e frutta
Cibi come frutta e verdura fresca devono essere consumati dai sopravvissuti al cancro, come persone che si riprendono dal cancro. La maggior parte di frutta e verdura come carote, uva, pomodori, ciliegie e banane può essere consumata immediatamente. Questi alimenti devono essere sempre lavati accuratamente con acqua per rimuovere lo sporco e i batteri che si attaccano.
Verdure e frutta contengono fibre e sono ricchi di composti sani noti come sostanze fitochimiche. La maggior parte delle verdure e dei frutti hanno anche migliori sostanze nutritive da conservare se questi prodotti alimentari sono ancora freschi e crudi.
Grano integrale
Il grano integrale o il grano integrale contiene importanti sostanze nutritive. Il grano integrale contiene carboidrati complessi che aiutano a fornire energia, fibre, vitamine e minerali come l'acido folico nel corpo. Il grano integrale ha un diverso contenuto di nutrienti rispetto ad altri avena, come ad esempio più vitamine, minerali e fibre.
Se il prodotto è composto fino al 51 percento o più di grano integrale, il prodotto può essere etichettato al 100 percento di grano. Mangiare il grano intero può ridurre il rischio di malattie cardiache e cancro.
Limitare il consumo di carne rossa e carne lavorata
La carne rossa animale contiene proteine, ferro, vitamine e minerali, ma contiene anche grassi saturi e colesterolo. Consumare troppa carne rossa e carne lavorata può aumentare il rischio di cancro al colon.
La carne rossa magra può essere utilizzata come pasto bilanciato insieme a pesce, pollo, frutta, verdura, cereali integrali e fonti di grassi sani. Una quantità sufficiente di consumo di carne è di due o tre once in meno di tre volte a settimana. Il modo di lavorare la carne è il vapore, la cottura o la bollitura. Evitare di friggere.
2. Esercizio fisico regolare
L'esercizio fisico regolare può aumentare la resistenza e l'idoneità per chiunque, compresi coloro che si stanno riprendendo dal cancro. Ecco i vantaggi che puoi ottenere dall'esercizio:
- Aumento della resistenza
- Tenere lontano dal rischio di depressione e ansia
- Quindi non è facile stancarsi
- Aumenta l'umore
- Più sicuro
- Quindi non è facile ammalarsi
- Il sonno diventa migliore e di qualità
L'esercizio regolare per le persone che si stanno riprendendo dal cancro non deve essere troppo estremo. È una buona idea concentrarsi su piccoli passi per rendere la vita più attiva. Prova a salire le scale più spesso o parcheggia più lontano dalla tua destinazione e cammina verso la destinazione. Non dimenticare di consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento.
3. Limitare il consumo di bevande alcoliche
Le persone appena guarite dal cancro non dovrebbero consumare affatto bevande alcoliche. L'assunzione eccessiva di bevande alcoliche può causare il rischio di cancro della bocca, della faringe, della laringe, dell'esofago, del fegato e della mammella. L'alcol contiene anche calorie eccessive che possono causare aumento di peso.
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