Bevande energetiche, è buono da mangiare?
Forse per alcune persone, consumare bevande energetiche può essere d'aiuto per la fatica ed è considerato in grado di mantenere la resistenza e le prestazioni durante il lavoro. La maggior parte delle bevande energetiche contiene caffeina, taurina, guaran e varie altre sostanze stimolanti, che possono effettivamente fornire più "energia", ma l'energia fornita dalle bevande energetiche è buona?
Il rischio rappresentato dalle bevande energetiche
Le vendite di bevande energetiche stanno aumentando di anno in anno. È noto che i consumatori di bevande energetiche includono adulti, giovani adulti, adolescenti e bambini. Un sondaggio ha mostrato che la fascia di età che consumava abitualmente bevande energetiche veniva da 12 a 14 anni fino al 28%, il 31% erano gruppi da 12 a 17 anni e il 34% erano gruppi di consumatori di età compresa tra 18 e 24 anni. L'American Heart Association afferma che gli effetti delle bevande energetiche sui bambini saranno gli stessi degli adulti, che causano ritmi cardiaci irregolari o aritmie.
Una ricerca condotta dall'Università del Pacifico, in California, ha rilevato che consumare da uno a tre barattoli di bevande energetiche ha provocato seri problemi alla salute del cuore e può persino causare insufficienza cardiaca. Dallo studio è emerso che le persone che consumano bevande energetiche corrono il rischio di avere una sindrome del QT lungo nel loro cuore. È noto che il QT non trattato nelle persone che consumano bevande energetiche per più di 10 secondi rispetto alle persone che non consumano affatto bevande energetiche. Anche per le persone che non hanno una storia di malattia, dopo aver bevuto bevande energetiche può causare un aumento delle contrazioni cardiache in qualche tempo dopo il consumo.
Cosa c'è nelle bevande energetiche?
1. Caffeina
Quasi tutte le bevande energetiche contengono caffeina alta. La caffeina stessa, può aumentare e stimolare il sistema nervoso centrale per le persone che la bevono. Pertanto, consumare caffeina può renderti più concentrato. Almeno una tazza di caffè contiene da 95 a 200 mg di caffeina. Mentre nelle bevande energetiche, la caffeina contenuta in essa può raggiungere i 400 mg in più in un bicchiere o in un pacchetto.
La caffeina è dichiarata sicura se consumata in piccole quantità, come la caffeina in un bicchiere di tè o un bicchiere di caffè. Ma sarà pericoloso se il consumo è superiore a 400 mg. Se è eccessivo, causerà alcuni sintomi come:
- Aritmia o battito cardiaco irregolare
- Difficoltà a respirare
- diarrea
- febbre
- convulsioni
Il consumo di caffeina non è raccomandato per le persone che sono sensibili alla caffeina, quindi non possono digerire caffeina, persone che hanno una storia di ipertensione e malattie cardiache e donne in gravidanza. L'American Academy of Pediatric afferma addirittura che la caffeina non dovrebbe essere consumata da bambini e adolescenti, soprattutto per superare i 100 mg di caffeina al giorno. I bambini e gli adolescenti sono autorizzati a consumare bevande energetiche fino a 2,5 mg / kg di peso corporeo al giorno.
2. Alto contenuto di zucchero
Lo sapevate che lo zucchero nelle bevande in bottiglia, specialmente quelle energetiche, è molto alto? Lo zucchero nelle bevande energetiche è di almeno 30 grammi di zucchero per porzione. Questo ha ampiamente superato le raccomandazioni dell'OMS che raccomanda di consumare solo 25 grammi di zucchero al giorno, equivalenti a 6 cucchiai. Consumare troppo zucchero aumenterà il rischio di sviluppare diabete mellito e varie malattie cardiache.
3. Altre sostanze stimolanti
Oltre alla caffeina, le bevande energetiche di solito aggiungono anche altre sostanze stimolanti come il guaran che può aumentare gli effetti della caffeina. Il guaran stesso è la stessa sostanza della caffeina, la quantità di guaran 1 grammo è pari alla quantità di caffeina 400 mg. L'eccessivo consumo di guaranà può anche causare vari effetti avversi sulla salute, come aumento dell'urina, aritmie, osteoporosi, fastidio allo stomaco, disturbi del sonno e ansia.
La taurina è anche uno stimolante che si trova spesso nelle bevande energetiche. Le ricerche condotte presso il Weil Cornell Medical College di New York hanno scoperto che la taurina causa depressione nel sistema nervoso centrale, quindi il sistema nervoso centrale è depresso e rende difficile berla a dormire. Almeno, in una lattina di bevande energetiche, ci sono 1000 mg di taurina e molte persone consumano almeno 3 o 4 lattine al giorno. Potete immaginare l'impatto che si verifica quando si consuma taurina in grandi quantità.
Se si desidera aumentare la resistenza, le prestazioni e la concentrazione, è meglio fare esercizio fisico regolare e mangiare cibi sani e ricchi di vitamine. Perché le bevande energetiche danno solo energia in poche ore e possono causare effetti negativi sulla salute.
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