Quali sport possono aumentare la fertilità maschile?

Non tutti quelli che sono difficili da avere figli sono sterili. Se ti chiami sterile o sterile, questo significa che non sei stato in grado di produrre prole dopo un anno di sesso non protetto. Questo è vissuto da circa una coppia su otto. Attualmente l'infertilità è stata classificata come malattia dall'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), dall'American Society for Reproductive Medicine (ASRM) e dall'American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG).

Cosa fa sì che un uomo diventi infertile?

Circa il 90% dell'infertilità negli uomini è causata da un basso numero di spermatozoi o bassa qualità dello sperma, mentre il restante 10% è causato da anomalie strutturali, squilibri ormonali, genetica e altre cose. Sebbene molti studi si siano concentrati sull'importanza di una donna per mantenere il corpo in stato di gravidanza, alcuni studi hanno anche focalizzato l'attenzione sull'importanza per gli uomini di mantenere le loro condizioni fisiche rimanendo fertili.

Ricerche recenti dimostrano che l'esercizio fisico può migliorare la qualità e la quantità di spermatozoi negli uomini che hanno avuto poca attività,

L'esercizio influisce sulla qualità dello sperma

In uno studio, gli scienziati hanno studiato l'effetto di quattro tipi di esercizio sulla qualità dello sperma in 261 uomini per 6 mesi. I partecipanti sono stati divisi in quattro gruppi, vale a dire il gruppo che non praticava, il gruppo esercitava pesantemente tre volte a settimana su un tapis roulant, il gruppo esercitava intensità moderata tre volte a settimana per 30 minuti con il treandmill e il gruppo esercitava con intensità pesante tre volte a settimana per 1 ora senza rompere con un tapis roulant.

I ricercatori hanno prelevato i campioni di sperma prima, durante e dopo un periodo di 6 mesi di ricerca per valutare il movimento degli spermatozoi, il numero, le dimensioni, la forma, il volume e i marcatori dell'infiammazione in essi contenuti..

Di conseguenza, dopo 24 settimane, il gruppo che si allenava con moderata intensità ha avuto il miglior sviluppo, anche se gli altri due gruppi che hanno esercitato hanno anche avuto miglioramenti rispetto al gruppo che non ha esercitato. Tuttavia, questo miglioramento tornerà al suo livello originale se gli uomini smettono di allenarsi per una settimana.

Che tipo di esercizio è migliore per rendere gli uomini più fertili?

I ricercatori pensano che anche se sei mesi di perdita di peso sono uno dei fattori che supportano la riparazione dello sperma, gli uomini che esercitano con intensità moderata sperimentano risultati soddisfacenti. Questo perché in esercizi di intensità moderata, una persona è protetta da infiammazione e grave stress ossidativo.

I ricercatori affermano che l'esposizione a onde elettromagnetiche, calore, cattiva alimentazione, obesità, droghe, alcol e ciclismo può ridurre la qualità dello sperma e migliorare questi fattori significa anche migliorare la qualità dello sperma..

Un altro studio ha coinvolto 31 uomini, 16 dei quali stavano attivamente facendo esercizio (ma non in bicicletta) mentre i rimanenti 15 non stavano attivamente facendo esercizio. Tutti gli uomini sono stati sottoposti a esame spermatico e i risultati hanno mostrato che gli uomini che esercitavano regolarmente avevano una maggiore concentrazione di spermatozoi e più volumi di sperma.

In uno studio più lungo, gli stessi ricercatori hanno scoperto che gli uomini sottoposti a un intenso esercizio fisico sperimentavano una diminuzione della qualità dello sperma, ma gli uomini che esercitavano con intensità miglioravano la qualità dello sperma.

conclusione

Sebbene la ricerca dimostri che l'esercizio fisico può essere una soluzione semplice, economica ed efficace per migliorare la qualità dello sperma, tieni presente che l'infertilità non è una questione semplice. Una persona non sperimenta l'infertilità basata esclusivamente sulla quantità di spermatozoi, quindi è possibile che i cambiamenti dello stile di vita non siano l'unico a risolvere i problemi.

Inoltre, se vuoi fare dell'esercizio uno dei metodi per migliorare la qualità dello sperma, devi certamente considerare la durata, l'intensità e il tipo di esercizio che stai facendo. Ricorda, l'esercizio a intensità moderata è più utile di un intenso esercizio fisico.

Leggi anche:

• 10 cose da evitare se vuoi rimanere incinta velocemente
• 5 Comprovate cose che possono danneggiare lo sperma
• 5 consigli sulla fertilità per gli uomini che desiderano avere figli immediatamente