Qual è l'esercizio più adatto per i più piccoli?

L'età di un bambino è il momento più importante per iniziare a instillare uno stile di vita sano. Un modo è quello di abituarsi ad esercitare per il tuo bambino per tenerlo attivo. Le abitudini di vita attive che sono state portate avanti sin dall'inizio possono portare una miriade di benefici per la salute per tutta la vita. Quindi, quando i bambini dovrebbero iniziare a esercitare attivamente, e quali tipi di attività possono fare i bambini a questa età? Controlla la guida completa in questo articolo.

Perché i bambini devono esercitarsi presto?

Familiarizzare i bambini con l'esercizio attivo fin dalla tenera età è molto importante per la loro salute, ora e dopo. L'attività fisica ottimizzerà la crescita delle ossa e dei muscoli dei bambini, aumenterà la forma fisica e l'immunità, affina le capacità motorie, per prevenire i bambini dal rischio di malattie croniche come l'ipertensione, l'obesità, il diabete e persino il cancro.

Oltre a mantenere la salute fisica, l'esercizio fisico può anche mantenere la salute mentale e psicologica di un bambino. Quando i bambini possono partecipare bene allo sport, i bambini impareranno a controllare le proprie emozioni e si sentiranno soddisfatti di ciò che possono ottenere. Quindi non essere sorpreso se l'esercizio per i più piccoli può aiutarlo ad aumentare la fiducia in sé mentre si rafforza dal rischio di stress e depressione.

La Women's Sport Foundation ha anche aggiunto che le ragazze che esercitano attivamente dall'infanzia tendono a mostrare buone prestazioni scolastiche mentre sono a scuola, perché sono state addestrate a concentrarsi.

Abituarsi ad allenarsi per i bambini il prima possibile aiuterà anche a migliorare la capacità di socializzare con gli altri. Lo sport inoltre lo aiuta a sviluppare carattere positivo e personalità, come il rispetto degli altri, la tolleranza, il rispetto e l'obbedienza alle regole, e l'essere leali tra loro. Alla fine, lo sport modellerà i bambini per essere qualcuno che è forte, affidabile, risoluto e qualcuno che è intelligente e pronto a rispondere.

Pertanto, lascia che il tuo bambino partecipi allo sport. Lascia che il tuo piccolo senta il piacere di giocare con gli amici e di esplorare le loro abilità. Lascia che si sviluppi in un individuo più forte non solo fisicamente, ma anche mentalmente e psicologicamente.

Regole per iniziare lo sport per i più piccoli

Il corpo del piccolo bambino non è certamente pronto per essere invitato a giocare a calcio oa giocare a basket sul campo. La ragione è che sport come questo richiedono abilità motorie per far correre, anatra, lanciare e afferrare la palla, manovre che combinano movimenti di mani e piedi, come correre mentre si lancia per lanciare una palla. Queste abilità motorie sono generalmente mostrate solo in bambini di età pari o superiore a cinque anni.

Pertanto, secondo l'American College Sport and Medicine, il principio di esercizio per i bambini non è come nell'adolescenza o nell'età adulta. Gli sport per i più piccoli sono più enfatizzati per attività divertenti, per conoscere nuove persone intorno a loro e per imparare cose nuove.

Il tipo di esercizio adatto ai bambini

Ciò che deve essere insegnato ai bambini nei bambini piccoli è tutti i movimenti di base per supportare le loro capacità motorie in modo che siano più abituati ad esercitarsi in seguito. Questa è una guida sportiva per i bambini, in base alla loro età:

Età 0-12 mesi:

Nei primi 6 mesi, dare stimolazione per tenere oggetti e tenerli. Insegna anche i movimenti di destra, sinistra, su e giù; muovi le mani e i piedi più spesso; e fare un movimento di spinta con il piede.

Nei secondi 6 mesi, inizia a dare movimenti di stimolazione per muoversi con la scansione, invita il bambino a spostare gli oggetti dalla mano destra e sinistra, invita il bambino a giocare con la palla

1-3 anni

All'inizio di questa età, dai ai bambini molte opportunità per esplorare nuovi posti camminando. Di tanto in tanto è possibile scivolare in attività fisiche come saltare, arrampicarsi (in un luogo sicuro) e correre a distanza ravvicinata. L'obiettivo è allenare il cuore e il polmone, aumentare la forza muscolare e bruciare calorie.

Inoltre, invita i bambini a ballare al ritmo della musica oa giocare a serpenti o carri che possono stimolare le loro abilità locomotorie, ovvero la capacità di muovere tutti gli arti per muoversi.

Eseguire questa attività fisica regolarmente, almeno 30 minuti in un giorno.

3-5 anni

A questa età, il bambino è stato molto stabile a camminare e correre. Pertanto, è possibile fornire una gamma più ampia di attività. Ad esempio, invita i bambini a pedalare, a correre per prendere qualcosa, nuotare e altri.

A questa età, mentre introduce i bambini a vari tipi di sport e inizia a introdurre movimenti che non sono stati controllati poco a poco. Eseguire questa attività fisica strutturata regolarmente, in un giorno almeno 60 minuti.

Cosa deve essere ricordato prima di chiedere ai bambini di esercitarsi

• Non forzare i bambini a fare esercizio fisico. se il bambino è costretto, si sentirà rapidamente frustrato e non vorrà farlo di nuovo.
• Rendi l'atmosfera di esercizio divertente in modo che i bambini non si arrendono e vogliono imparare altre attività fisiche.
• I bambini imparano seguendo ciò che vedono. Pertanto, i genitori devono essere un esempio in termini di vita attiva e esercizio diligente, in modo che i bambini seguano ciò che fanno i loro genitori.

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