Guida alimentare sana per le donne incinte con iperemesi gravidica (grave malattia mattutina)

Nausea e vomito o nausea mattutina sono problemi comuni affrontati dalla maggior parte delle donne incinte. Ma se la frequenza e la quantità di vomito di liquidi è eccessiva per interferire con le attività quotidiane, questo potrebbe essere un segno di iperemesi gravidica. L'iperemesi gravidica può interferire con la salute della gravidanza, perché i sintomi possono non farti appetito in modo da ridurre i nutrienti e i liquidi che il tuo corpo riceve. Rilassati, la guida al menu di cibo per iperemesi gravidica sotto può aiutarti.

Guida ai menu alimentari per iperemesi gravidica

L'iperemesi gravidica (HG) durante la gravidanza non danneggia realmente il bambino. Ma se non viene controllato, c'è il rischio che il tuo bambino nasca con un peso corporeo basso perché la sua alimentazione non è soddisfatta durante l'utero. Per ovviare a questo, puoi consultare la guida al menu degli alimenti per iperemesi gravidica in basso, che abbiamo riassunto da varie fonti.

Cibo per colazione

La nausea di solito si verifica al mattino subito dopo il risveglio. È meglio, dopo esserti svegliato, sdraiare il tuo corpo per circa 5-10 minuti e lentamente alzarti dal letto.

Dopo di che, puoi fare colazione con alcuni biscotti e tè caldo. Scegli i biscotti salati o con pochi grassi. I cibi dolci e ricchi di grassi possono farti sentire nausea. Dopo tutto, i cibi ricchi di grassi richiedono molto tempo e il processo è abbastanza difficile da digerire, quindi non è consigliabile mangiare cibi ricchi di grassi (come cibi fritti) quando la nausea.

Se hai ancora fame, puoi mangiare pane fresco, muffin al formaggio, bagel, pane pita, purè di patate o zuppa di brodo di pollo con verdure come prima colazione. Oppure, puoi anche mangiare questi cibi negli altri pasti (pranzo o cena) quando ti senti nauseato.

Alimenti che devono essere evitati quando nausea e vomito

Alcuni dei seguenti alimenti che dovresti evitare quando ti senti nauseato e vuoi vomitare.

Qualsiasi cibo che è fritto
Crema di formaggio
Burro e margarina
maionese
Patatine e chips di mais
Salsiccia o altra carne lavorata
noccioline
Latte al cioccolato
Gelato

Aggiungi questo cibo come un ulteriore apporto di proteine e calorie

Dopo che la tua condizione è migliorata (la frequenza di nausea e vomito è diminuita), dovresti mangiare più spesso del solito. Potrebbe essere necessario mangiare il cibo qui sotto in modo da non mancare di proteine e calorie.

Pollo arrosto o bollito (senza pelle)
Pesce alla griglia o bollito
Carne magra
uovo
Formaggio magro
zuppa
yogurt

Alcune cose a cui devi prestare attenzione

È meglio mangiare pasti piccoli ma frequenti. Potresti aver bisogno di 5-6 pasti al giorno, suddivisi in 3 pasti principali e 3 intervalli (tra i pasti principali)
Mangia lentamente. Assicurati che il cibo sia completamente liscio in bocca, in modo da poterlo inghiottire facilmente.
Non dimenticare di bere più acqua. Il vomito frequente ti rende più probabile che si verifichi la disidratazione. Quindi, è necessario più assunzione di liquidi per prevenire questo.
Non andare a dormire subito dopo aver mangiato. Lascia un intervallo di almeno 2 ore dopo aver mangiato se vuoi dormire o sdraiarti
Consultare immediatamente un medico se si ritiene che la nausea da vomito induca a non voler mangiare e bere per interferire con l'attività

Cosa fare quando si vomita

Dopo aver vomitato, dovresti evitare di mangiare o bere qualcosa finché non ti senti meglio. Una volta che sei stato in grado di controllare il tuo vomito, puoi bere acqua poco per volta prima. Bere acqua gradualmente, a partire da 1-2 cucchiai ogni 10 minuti, quindi aumentare la quantità ogni 10 minuti.

Qualche ora dopo aver vomitato, forse puoi mangiare poco a poco. Tuttavia, evitare cibi ricchi di grassi. Questi alimenti possono scatenare la nausea, quindi hai voglia di vomitare di nuovo. Inoltre, evitare cibi piccanti e piccanti. Il cibo caldo e speziato ha generalmente un forte aroma, quindi può far innalzare la nausea alle donne incinte. È meglio scegliere cibi freddi, come macedonie, insalate di verdure o panini.

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