Prima colazione sana e pratica con 4 ricette per la farina d'avena durante la notte

La farina d'avena durante la notte è un modo di servire la farina d'avena senza doverla cucinare. Invece di cuocere i fiocchi d'avena con le stufe o le microonde, questo metodo richiede solo farina d'avena istantanea con ingredienti misti che possono essere consumati immediatamente, vale a dire rimanendo per una notte..

Di solito, è necessario conservare la farina d'avena durante la notte in frigorifero per una notte per aggiungere un gusto fresco e delizioso quando si mangia al mattino. Inoltre, la consistenza della farina d'avena cotta su una stufa con farina d'avena che viene lasciata durante la notte sarà diversa. La farina d'avena durante la notte tende ad avere una consistenza densa ed è più cremosa quando viene consumata.

Una ricetta sana e facile da preparare durante la notte con farina d'avena

1. La classica ricetta della farina d'avena durante la notte

Materiali necessari:

• ⅓ tazza di yogurt greco o yogurt naturale
• ½ tazza di farina d'avena istantanea
• 5 cucchiai di latte fresco di mucca
• 1 cucchiaio di semi di chia (semi di chia)
• ½ cucchiaino di estratto di vaniglia
• Un pizzico di sale
• 2 cucchiai di miele

Come farlo

1. Mescolare tutti gli ingredienti in una ciotola insieme, quindi mescolare uniformemente
2. Coprire e lasciare riposare per 4 ore in frigorifero. È meglio stare una notte e essere consumato al mattino. 

2. Ricetta durante la notte per la farina d'avena di banana al cioccolato

Materiali necessari:

• ⅓ tazza di yogurt bianco
• ½ tazza di farina d'avena
• 5 cucchiai di latte vaccino fresco o latte di soia 
• 1 cucchiaio di semi di chia (semi di chia)
• ½ cucchiaino di estratto di vaniglia
• Un po 'di sale e 2 cucchiai di miele
• 1 banana, può essere lisciata o tagliata
• 2 cucchiai di gocce di cioccolato o uvetta

Come farlo

1. Mescolare e mescolare tutti gli ingredienti in una ciotola, ad eccezione di banane e gocce di cioccolato.
2. Coprire e lasciare riposare per 4 ore in frigorifero. È meglio stare una notte.
3. Puoi cospargere le banane o le gocce di cioccolato e l'uvetta quando vuoi mangiare la mattina.

3. Ricetta per la notte di fiocchi d'avena alla fragola

Materiali che devono essere preparati:

• ⅓ tazza di yogurt bianco
• ½ tazza di farina d'avena istantanea
• 5 cucchiai di latte vaccino o di soia
• 1 cucchiaio di semi di chia (semi di chia)
• ½ cucchiaino di estratto di vaniglia
• Un pizzico di sale
• 2 cucchiai di miele
• ¼ tazza di fragole fresche tritate
• 3 cucchiai di crema di formaggio
• 4 cucchiaini di limone spremuto

Come farlo

1. Mescolare e mescolare tutti gli ingredienti in una ciotola, ad eccezione delle fragole tritate.
2. Coprire e lasciare riposare per 4 ore in frigorifero. È meglio stare una notte e essere consumato al mattino.
3. Puoi cospargere la fragola fredda come guarnizione quando vuoi mangiarla al mattino.

4. Una ricetta durante la notte per la farina d'avena di frutta

Materiali necessari:

• ⅓ tazza di yogurt bianco
• ½ tazza di farina d'avena
• 5 cucchiai di latte vaccino fresco o latte di soia
• 1 cucchiaio di semi di chia (semi di chia)
• ½ cucchiaino di estratto di vaniglia
• Un po 'di sale e 2 cucchiai di miele
• 1 cucchiaio di piccolo frutto di mango a cubetti
• 1 cucchiaio di mele a dadini
• 1 cucchiaio di ananas a cubetti

Come si fa:

1. Mescolare e mescolare tutti gli ingredienti in una ciotola, ad eccezione di frutta tritata.
2. Coprire e lasciare riposare per 4 ore in frigorifero. È meglio stare una notte.
3. Puoi cospargere di frutta fresca tritata come guarnizione quando vuoi mangiarla al mattino.

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