Colazione sana, gustosa e non grassa? Prova Granola
La granola è diventata di recente una tendenza a gustare una colazione salutare. Perché si chiama una sana colazione? L'alto contenuto di fibre nel granola la rende una delle alternative salutari per la colazione che è amata da molte persone. Sì, molte persone sono ora consapevoli di stili di vita salutari, dalle tendenze alimentari agli sport.
Cos'è il granola?
Il muesli è un alimento costituito da avena, noci, frutta secca e può anche essere aggiunto con olio, miele o altri dolcificanti. Ogni muesli può contenere diversi ingredienti, quindi ha anche un diverso valore nutrizionale. Alcuni possono avere più zucchero, grassi, calorie o proteine, a seconda degli ingredienti.
Ciò che è chiaro, il contenuto principale del granola è l'avena e le noci, rendendo il granola contenente fibre alte. Questa fibra ad alto contenuto di granuli rende il granola benefico per la digestione, previene la stitichezza, aiuta a controllare i livelli di zucchero nel sangue, aiuta a ridurre i livelli di colesterolo e ti mantiene più a lungo.
Le noci nel muesli fanno sì che il muesli contenga grassi sani. Una porzione di muesli può dare 4 grammi di acidi grassi monoinsaturi e 4 grammi di acidi grassi polinsaturi. Questi due tipi di acidi grassi possono aiutarti a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue, abbassare la pressione sanguigna e ridurre l'infiammazione. Quindi, puoi evitare malattie cardiache, diabete e cancro. Gli acidi grassi Omega 3 nel muesli sono anche importanti per la salute del cervello.
Il muesli contiene anche vitamine e minerali essenziali per il corpo. Alcune vitamine e minerali importanti contenuti nel muesli sono vitamina E, tiamina, acido folico, magnesio, fosforo, zinco, rame, manganese e selenio. Tutto dipende dagli ingredienti che sono la composizione del granola stesso.
Il granola fa bene alla salute?
Il muesli è ora un popolare cibo per la colazione, nemmeno per la colazione, il muesli può essere consumato anche come spuntino. Non sorprende che molti prodotti a base di muesli sotto forma di snack bar che spuntano con un'esca possono aiutarti a riempire lo stomaco rapidamente e possono anche essere un alimento per perdere peso..
Le calorie solide contenute nel granola ti fanno pieno più a lungo. Tuttavia, fai attenzione, non lasciarti ingannare dal contenuto nutrizionale del muesli. Il falso sbagliato può effettivamente rendere il tuo apporto calorico più alto del previsto. Pertanto, è importante controllare il contenuto nutrizionale e la composizione di ogni prodotto granola prima di acquistarlo.
Nella scelta dei prodotti a base di cereali che consumerai, dovresti sceglierne uno che non contenga molto zucchero e grassi (specialmente grassi saturi). Scegli quelli che contengono fibre alte, almeno il 20% del valore di fibra giornaliero consigliato. Il contenuto di zucchero nel granola può provenire da frutta secca, miele, dolcificanti artificiali o sciroppo nella composizione granola. Inoltre, prestare attenzione al contenuto di grassi e calorie contenuto nel prodotto granola. Non dimenticare di confrontare il contenuto calorico con l'importo per porzione. Inoltre, non dovresti scegliere prodotti a base di cereali senza grassi o senza zucchero, perché di solito ci sono importanti sostanze nutritive che vengono rimosse da questo prodotto.
Il muesli può essere uno dei menu salutari nella dieta perché contiene fibre elevate. Tuttavia, è necessario fare attenzione agli ingredienti aggiuntivi e alle alte calorie dei prodotti commerciali a base di cereali, se si desidera consumarli regolarmente. Non scegliere il prodotto granola o renderlo un alimento ricco di zuccheri e grassi (se lo fai da solo). La composizione più naturale del granola è la più salutare e benefica per te.
Come servire il muesli?
Per ottenere i benefici del granola, è meglio servirlo a casa piuttosto che dover acquistare il muesli finito senza conoscerne la composizione e il contenuto. Puoi regolare la composizione del granola in base ai tuoi gusti e alle tue esigenze. Dopo tutto, i prodotti commerciali a base di granola vengono solitamente aggiunti con grassi e zuccheri, quindi hanno calorie più elevate.
Il muesli può essere servito in vari modi, a partire dall'essere servito come cereali mescolando il latte, o essere incluso in torte, come muffin o altre ricette di torte. Puoi anche fare il tuo muesli con una composizione di avena, noci e aggiunte con frutta secca e un po 'di miele come dolcificante. Mescolare tutti gli ingredienti e infornare fino a doratura. È possibile conservare il granola raffreddato in un contenitore ermetico fino a 1 mese.
Puoi goderti ogni mattina in aggiunta al latte senza grassi o allo yogurt. È inoltre possibile aggiungere frutta fresca (come mango, fragole, banane o altri), in modo che il contenuto nutrizionale sia ancora più completo. Mangia almeno ¼ di tazza al giorno in modo che non ci siano troppe calorie nel tuo corpo.
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