Hai problemi a dormire? Prova queste 3 erbe per aiutare a dormire meglio
Alcune persone possono essere molto facili da addormentarsi ovunque, al punto che esiste un termine "bloccato". Tuttavia, non pochi di voi potrebbero avere difficoltà a dormire, anche se domani dovete alzarvi presto per ricominciare la vostra attività. Vari modi in cui potresti essere in grado di dormire velocemente, ad esempio prima di fare esercizio fisico, leggere libri e altri. Ma, hai provato ad usare le erbe per aiutarti a dormire meglio?
Tipi di erbe per aiutarti a dormire meglio
L'insonnia è solitamente causata da ansia o ansia. Questa sensazione di disagio rende difficile al corpo di segnalare al cervello che è ora di dormire. Per questo, potresti aver bisogno di cose che ti rendano più tranquillo ad addormentarsi. Uno di questi, puoi prenderlo dalle erbe.
Le seguenti sono alcune erbe che puoi usare per dormire meglio. Invece di cercare di prendere sonniferi che potrebbero causare effetti collaterali per te, non c'è nulla di male nel provare a usare questa erba prima.
1. Camomilla
La camomilla, che di solito è disponibile sotto forma di camomilla, è un'erba che può aiutarti a dormire meglio. Inoltre, questa erba può anche aiutare a ridurre la tensione muscolare, calmare la digestione e ridurre l'ansia. La camomilla ha anche proprietà anti-infiammatorie e antibatteriche, quindi è anche ampiamente usata per aiutare a ridurre altri problemi di salute, come i problemi digestivi.
2. Valeriana
La valeriana (Valeriana officinalis) è un'erba che è stata utilizzata fin dall'antichità per alleviare l'insonnia. Questa erba può essere usata per aiutare a dormire preparandola come tè o bevendo come integratore. Anche se alcuni studi hanno rilevato che la valeriana può aumentare la profondità del sonno, la velocità per riuscire a dormire e migliorare la qualità del sonno, l'efficacia della valeriana come un'erba che aiuta a dormire effettivamente non è stata dimostrata.
I ricercatori stimano che la valeriana può influenzare il livello di uno dei più tranquilli neurotrasmettitori, vale a dire l'acido gamma aminobutirrico (GABA). Quindi, la valeriana può migliorare il tuo sonno. Quando usi la valeriana, non devi combinarla con integratori o altri farmaci per aiutarti a dormire.
3. Lavanda
La lavanda è conosciuta come aromaterapia che può darti pace. Inoltre, la lavanda può anche aiutarti a dormire meglio. Puoi usare un deodorante alla lavanda prima di andare a letto o lavare il cuscino e la coperta con la fragranza alla lavanda per poter godere delle fragranze alla lavanda mentre dormi. La lavanda è anche sicura da usare e non tossica.
Queste erbe sono efficaci per aiutare a dormire?
Sebbene non ci siano studi che dimostrino che queste erbe sono efficaci nell'aiutarti ad addormentarti, ciò non significa che non possano aiutarti a dormire. Come ha detto Lisa Shives, specialista del sonno dell'American Academy of Sleep Medicine, citata da WebMD.
Alcune persone possono sentirsi aiutate dall'uso di queste erbe prima di andare a letto. Tuttavia, alcune altre persone potrebbero non sentire alcun effetto. Gli effetti a base di erbe possono essere diversi per ogni persona. Ma non c'è nulla di male nel provare, quindi puoi trovare il modo giusto per dormire meglio.
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