Non voglio la menopausa in fretta? Dai, rimandalo con la giusta scelta di cibo

Ogni donna ha il suo tempo per sperimentare la menopausa. La menopausa è la fase di cessazione della produzione di ormoni riproduttivi in modo che le donne non sperimenteranno più le mestruazioni. Si prevede che la cessazione di questo ciclo mestruale sia associata a un numero di malattie pericolose nelle donne. Pertanto, molti aspetti della salute sono stati studiati per vedere cosa influenza l'inizio della menopausa, compreso il cibo. Quindi, è vero che il cibo può ritardare la menopausa nelle donne?

Cosa succede quando il corpo di una donna inizia la menopausa?

Entrando nella menopausa, le donne sperimenteranno molti cambiamenti nella quantità di ormoni che rendono rischioso sperimentare un numero di malattie.

Riportato sulla pagina del Medical Daily, i ricercatori hanno scoperto che la menopausa precoce (la menopausa troppo veloce) può avere un impatto sulla riduzione della densità ossea, dell'osteoporosi, un rischio più elevato di malattie cardiache.

Pertanto, ritardare la menopausa è naturalmente una delle cose giuste per evitare di aumentare il rischio. In realtà, ci sono diversi modi per ritardare la menopausa, uno dei quali è quello di regolare la vostra dieta.

In alcune donne è stato dimostrato che anche regolare la dieta influenza il tempo della menopausa. Questo è riportato nel Journal of Epidemiology & Community Health 2017.

Il cibo può ritardare la menopausa, ha detto lo studio

Ricercatori dell'Università di Leeds nel Regno Unito hanno scoperto che alcuni gruppi alimentari hanno la capacità di ritardare la menopausa. Nella rivista 2017 di Epidemiology & Community Health, i ricercatori hanno scoperto che il consumo di pesce grasso e di molti legumi freschi (fagioli) è stato in grado di ritardare la menopausa per quasi tre anni.

Nel frattempo, le donne che nella loro dieta mangiano cibi ricchi di carboidrati, come pasta e riso, tendono a sperimentare la menopausa precoce e sono a rischio di varie malattie croniche.

I ricercatori hanno concluso che ciò potrebbe verificarsi a causa del contenuto di acidi grassi omega-3 contenuti in questi alimenti. Sì, questo nutriente agisce come un antiossidante in modo che possa ritardare il processo di invecchiamento del corpo, compresa la menopausa.

Beh, al contrario, consumare troppi carboidrati può rendere l'insulina ormonale che non funziona meglio e in definitiva influire sul funzionamento di altri ormoni, come l'ormone estrogeno.

Nello studio ha anche scoperto che la vitamina B6 e minerali di zinco, hanno la stessa capacità di ritardare la menopausa precoce nelle donne. Anche così, la relazione tra i modelli alimentari e il tempo della menopausa deve essere esaminata ulteriormente.

Altri benefici per la salute se mangi pesce e legumi

Non solo puoi ritardare la menopausa in modo naturale, in sostanza i pesci e i legumi grassi hanno molti benefici per la salute generale.

Benefici del pesce grasso buono

Riportato sul sito Web Medical News Today, i pesci che hanno grassi buoni hanno una miriade di benefici, tra cui la riduzione del rischio di malattie cardiache, l'aumento della capacità cerebrale, la protezione del corpo dal cancro e dall'artrite reumatoide.

Alcuni esempi di pesci che contengono grassi buoni sono:

salmone
Sardin
mackarel
tonno

Il contenuto di EPA e DHA contenuti nel gruppo di pesci è molto importante per mantenere la funzione del cuore e dei vasi sanguigni. Associazione americana del cuore(AHA) raccomanda di mangiare pesce grasso 2x a settimana o circa 350 grammi a settimana.

Benefici dei legumi

I legumi sono una fonte di proteine che non contiene grassi cattivi ed è ricca di fibre. La fibra di questi legumi fornisce un effetto di riempimento in modo che questo possa aiutare a controllare e mantenere un peso corporeo ideale. Esempi di molti legumi che trovi in giro come:

Fagioli rossi
semi di soia
Fagioli bianchi
piselli
Fagiolini
mandorle

Ma tieni presente che mangiare pesce o legumi (noci) deve essere conforme alle raccomandazioni e ad una dieta equilibrata. Se entrambi sono consumati in eccesso, possono causare malattie.

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