Un computer troppo lungo ti rende vulnerabile all'SPK

Fissare lo schermo del computer per ore è diventato un luogo comune per la vita quotidiana della società moderna. Tuttavia, fissare troppo a lungo lo schermo di un computer può innescare il rischio di una sindrome da visione del computer, nota come Computer Vision Syndrome (SPK) a causa di affaticamento degli occhi che fissano lo schermo di un computer.

Cos'è l'SPK e perché questa sindrome danneggia la visione?

La sindrome da visione del computer è simile alla sindrome del tunnel carpale, che si verifica come risultato di ripetere gli stessi movimenti ripetutamente in modo che ci siano lesioni / stress dovuti al movimento. L'SPK può anche influire negativamente sulla salute degli occhi a causa del movimento dei muscoli oculari che lavorano duro davanti allo schermo di un computer.

Lavorare davanti al computer richiede che gli occhi continuino a mettere a fuoco, a muoversi avanti e indietro e ad allineare ciò che si vede sullo schermo del computer. Lavorando digitando, guardando i documenti e poi tornando allo schermo del computer, i muscoli degli occhi funzionano in modo ottimale perché devono adattarsi ai cambiamenti dell'immagine sullo schermo in modo che il cervello possa interpretare un'immagine chiara.

Quando si guarda lo schermo di un computer, i muscoli degli occhi lavorano più duramente rispetto a leggere un libro o un pezzo di carta perché lo schermo del computer ha altri elementi aggiuntivi come l'illuminazione. Disturbi oculari del computer possono verificarsi se hai già una storia di precedenti disturbi dell'occhio (come miopia o ipermetropia) o se sei un utente di occhiali ma non li indossi o non porti gli occhiali sbagliati.

Quando l'età invecchia, la lente dell'occhio diventerà meno flessibile in modo che la capacità dei muscoli oculari di mettere a fuoco gli oggetti da vicino e da lontano sia ridotta. Ciò può causare difficoltà, in particolare i lavoratori che sono entrati nell'età di circa 40 anni. Questa condizione è anche chiamata vecchio occhio (presbiopia).

Chiunque sia a rischio di ottenere SPK?

Un aumento del numero di pazienti che soffrono di affaticamento degli occhi e irritazione causata da SPK aumenta ogni anno. Questo è il risultato dell'uso di un numero crescente di computer da adulti e bambini. La ricerca mostra che i disturbi dell'occhio sono una cosa comune riscontrata dagli utenti di computer. Circa il 50% e il 90% delle persone che lavorano utilizzando i computer hanno almeno un problema con la loro visione.

I lavoratori adulti non sono gli unici a essere vulnerabili all'SPK. I bambini che vedono videogiochi, tablet portatili, smartphone e persino computer per tutto il giorno a scuola possono anche sperimentare disturbi agli occhi, soprattutto se l'illuminazione e la posizione del computer non sono ideali.

Quali sono i sintomi della Sindrome da Computer Vision?

Non c'è abbastanza evidenza che l'SPK si manifesti a causa di danni agli occhi a lungo termine. Tuttavia, l'uso frequente dei computer può causare tensione agli occhi e causare disagio.

Una persona con la sindrome da visione del computer sperimenterà alcuni o tutti i seguenti disturbi dell'occhio:

La vista diventa sfocata
La vista sembra doppia
Occhi asciutti o occhi rossi
Irritazione agli occhi
mal di testa
Dolore al collo o mal di schiena
Sensibile alla luce
Incapacità di vedere l'attenzione su un oggetto lontano

Se questi sintomi non vengono trattati immediatamente, ciò influenzerà le tue attività sul lavoro.

Come alleviare i sintomi dell'SPK?

Alcuni semplici cambiamenti nel tuo ambiente di lavoro possono aiutare a prevenire e migliorare la visione:

1. Non avere un'altra fonte luminosa che sia più abbagliante dello schermo del computer

Se il computer è vicino alla finestra e fa abbagliamento, chiudere la finestra della stanza con le tende in modo che il livello di abbagliamento diminuisca. Utilizzare una lampada dimmer se le luci nella stanza sono troppo luminose o è possibile utilizzare filtri aggiuntivi sullo schermo del monitor.

2. Regola la visibilità dello schermo del computer

I ricercatori hanno scoperto che la distanza di visione ottimale per vedere lo schermo di un computer era inferiore all'occhio e la distanza di visione ottimale era di circa 50-66 cm o circa un tratto di mano, quindi non devi allungare il collo o rendere gli occhi tesi.

Inoltre, posiziona i dorsi per i tuoi materiali stampati di lavoro (come libri, fogli di carta, ecc.) Proprio accanto allo schermo del computer per funzionare. Quindi, i tuoi occhi non si sforzano di abbassare lo sguardo durante la digitazione.

3. Deviare occasionalmente gli occhi dallo schermo del computer

Cerca di distogliere lo sguardo dallo schermo del computer ogni 20 minuti o di guardare fuori dalla finestra / stanza per 20 secondi per riposare gli occhi. Batti le palpebre il più spesso possibile per mantenere gli occhi umidi. Se gli occhi diventano troppo secchi, prova a usare collirio.

4. Impostazione dell'illuminazione sullo schermo di un computer

Quando acquisti un computer ci sono impostazioni per il produttore che è stato installato. Se i tuoi occhi non si sentono a loro agio con queste impostazioni, puoi cambiarle in base al comfort dei tuoi occhi. La luminosità, il contrasto e le dimensioni della scrittura sullo schermo di un computer hanno generalmente un impatto importante sulla salute degli occhi.

Effettua controlli oculistici regolari con il tuo specialista oculistico per garantire la salute degli occhi. Se hai disturbi agli occhi di cui soffri, consulta questo dal tuo oftalmologo. Potresti aver bisogno di occhiali speciali o lenti a contatto per correggere i problemi di vista. L'oftalmologo aiuterà a determinare l'uso di occhiali adatti alle proprie esigenze.

Il più spesso possibile, controlla anche la salute degli occhi nei bambini regolarmente. Assicurati che ogni computer o altro gadget sia utilizzato in base al consiglio raccomandato.

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