I pidocchi troppo lunghi scatenano la malattia cardiaca
Dormire a sufficienza è una delle chiavi per la salute. Tuttavia, recenti ricerche suggeriscono che fare un pisolino troppo lungo potrebbe non avere un buon effetto sulla salute. Questo studio giapponese mostra che fare un pisolino troppo lungo o sentirsi molto assonnati durante il giorno può essere associato ad un aumento del rischio di vari problemi di salute come la sindrome metabolica, le malattie cardiache e il diabete di tipo 2. Tra queste le condizioni della sindrome metabolica compresa l'ipertensione, colesterolo alto, alti livelli di zucchero nel sangue e grasso in eccesso intorno alla vita.
I risultati hanno mostrato il rischio di fare un sonnellino troppo a lungo
I ricercatori dell'Università di Tokyo hanno condotto un esperimento che ha coinvolto 307.237 persone. I ricercatori hanno analizzato 21 studi che hanno coinvolto persone provenienti dalle regioni occidentali e orientali del mondo. I partecipanti a questo esperimento devono rispondere a domande come:
- "Ti senti spesso assonnato durante il giorno?"
- "Fai spesso un pisolino?"
I ricercatori hanno confrontato le risposte dei partecipanti con una storia di sindrome metabolica, diabete di tipo 2 e obesità dei partecipanti. Di conseguenza, ci sono tre rischi principali di una lunga durata, cioè:
1. Diabete di tipo 2
I risultati dello studio mostrano che, in effetti, fare un pisolino troppo lungo o sentirsi assonnato durante il giorno è associato al diabete di tipo 2. Il napping di più di 1 ora aumenta il rischio di diabete di tipo 2 del 46%, mentre se si sente sempre molto stanco durante il giorno il rischio di sviluppare diabete di tipo 2 aumenta del 56%. I risultati di questo studio sono stati presentati all'Assemblea annuale 2015 dell'Associazione europea per lo studio del diabete.
2. Sindrome metabolica
I risultati dello studio presentato al 65 ° Annual Scientific Session dell'American College of Cardiology mostrano che un sonnellino troppo lungo è associato ad un aumentato rischio di sindrome metabolica. Sonnecchiando meno di 40 minuti non aumenta il rischio di sviluppare la sindrome metabolica. Tuttavia, il rischio inizia ad aumentare se la persona oscilla più di 40 minuti. Infatti, le persone che fanno un pisolino per 1,5-3 ore hanno un aumentato rischio di sviluppare la sindrome metabolica del 50%. È interessante notare che i ricercatori hanno visto che il rischio della sindrome metabolica diminuiva se il tempo di pisolino della persona era inferiore a 30 minuti.
3. malattie cardiache
I ricercatori hanno anche dimostrato che i nocchi più di 1 ora aumentano il rischio di malattie cardiache dell'82% e aumentano il rischio di morte del 27% .
Ulteriori ricerche devono essere fatte
I ricercatori che sono membri di questo studio dicono che sono ancora necessarie ulteriori ricerche per confermare i risultati di questo studio. I ricercatori raccomandano che ulteriori ricerche dovrebbero essere focalizzate sulla scoperta se ci sono benefici per la salute del cuore se si fa un sonnellino per un breve periodo di tempo. Inoltre, è anche necessario fare delle ricerche per vedere come il meccanismo tra l'assunzione di un sonnellino troppo lungo, la sonnolenza durante il giorno e la sindrome metabolica possono riguardare l'un l'altro.
Potrebbe anche essere per il futuro, i ricercatori hanno visto se c'era il rischio di altre malattie a causa del troppo sonnellino. Sebbene questa ricerca sia stata condotta sulla base di dati provenienti da 300.000 persone, non presenta ancora l'intera popolazione mondiale. Questi dati dipendono anche molto dall'autovalutazione soggettiva, non dalla valutazione oggettiva in laboratorio con il sonno tracker.
Il sonnellino è una pratica comune in tutte le parti del mondo. Quindi, trovare una connessione tra la durata del pisolino e varie malattie come la sindrome metabolica, il diabete di tipo 2 e le malattie cardiache può offrire nuove strategie nel trattamento di queste malattie. Soprattutto al giorno d'oggi il numero di persone che soffrono di malattie metaboliche è in aumento in tutto il mondo.
Quindi, quanto è lunga la migliore ora di pisolino?
I ricercatori dicono che effettivamente il sonno è una delle componenti importanti in uno stile di vita sano, compresa la dieta e l'esercizio fisico. Fare un sonnellino per un breve periodo di tempo ha un buon effetto sulla salute. Tuttavia, fino ad ora non era noto quale meccanismo rendesse utile il napping.
I risultati dello studio mostrano che le persone che richiedono un massimo di 40 minuti di sonnellino non mostrano un aumento del rischio di sviluppare la sindrome metabolica, il diabete di tipo 2 e le malattie cardiache. Inoltre, il rischio diminuisce se non più di 30 minuti di riposo.
Sebbene questa teoria richieda ulteriori ricerche, la National Sleep Foundation ha preso provvedimenti per affrontare questa scoperta. Raccomandano il miglior periodo di pisolino che può aumentare la nitidezza della tua performance di 20-30 minuti.
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