Dormire più profondamente facendo la doccia di notte, davvero?

Ognuno ha il suo bagno preferito, che si tratti di fare il bagno al mattino, sera o sera. Anche se molti dicono che fare il bagno di notte con acqua fredda non è raccomandato perché non fa bene alla salute, tuttavia, a causa della densa attività mattutina e pomeridiana, fare il bagno di notte rimane la scelta preferita per pulire o rendere il corpo più rilassato e fresco prima di tornare a letto. E se l'attività ti costringe ancora a fare la doccia di notte, vai avanti. Tuttavia, cerca di usare l'acqua calda quando fai il bagno di notte.

Quali sono i benefici di fare un bagno caldo durante la notte?

Secondo Jessa Gamble, un'esperta nel campo della scienza del sonno citata da huffingtonpost.com, la regolazione della temperatura corporea è il più grande componente del ritmo circadiano umano per tutto il giorno. Un cambiamento o una transizione nella temperatura del corpo umano si verifica quando andiamo a dormire. In queste circostanze, la temperatura corporea diminuirà naturalmente per preparare il nostro corpo alla fase "off" o dormire dopo aver svolto varie attività per tutto il giorno.

Uno studio ha scoperto che quando andiamo a dormire, il corpo rilascia calore attraverso la pelle. Il processo è ciò che rende il corpo più caldo durante la notte. Ma a volte, i cambiamenti nella temperatura corporea non si verificano come dovrebbero, in modo che possa interferire con la qualità del sonno. Un modo per evitare che ciò accada è di fare il bagno di notte con acqua calda; perché si scopre che fare il bagno di notte con acqua calda può aiutare i nostri corpi a elaborare la transizione della temperatura corporea impedendoci di perdere calore troppo velocemente.

Ecco i motivi per cui fare il bagno di notte con acqua calda può farti dormire meglio.

Abbassa la temperatura corporea

Quando fai il bagno di notte con acqua tiepida, la temperatura corporea diminuirà perché il corpo sta preparando il sonno dopo aver svolto varie attività al mattino e al pomeriggio.

Ridurre la tensione e l'ansia

Fare il bagno in acqua calda prima di andare a letto può effettivamente aiutare a dilatare i vasi sanguigni e migliorare la circolazione sanguigna, rendendo il corpo più rilassato e lenitivo per i muscoli del corpo.

Idrata la pelle del corpo

Se hai la pelle secca o pruriginosa che può tenerti sveglio dal sonno, prova a fare il bagno di notte con acqua tiepida. Perché, può aiutare il corpo ad aprire i pori e aiutare il processo di assorbimento della pelle. Altri effetti, la lozione per il corpo che userai domani per idratare la pelle secca, possono essere assorbiti correttamente nell'organismo.

Aiuta ad alleviare sinusiti e allergie

Fare il bagno in acqua calda e cambiarsi i vestiti prima di andare a dormire può rimuovere le sostanze allergeniche e aprire i passaggi nasali per alleviare la sinusite.

Pulisci i polmoni

La sinusite e l'accumulo di muco possono bloccare i passaggi nasali in modo che possano interferire con il sonno. Fare il bagno in acqua calda prima di andare a dormire può effettivamente aiutare il corpo a pulire i polmoni dall'irritazione, aiutare a drenare il muco dal naso e prevenire la tosse di notte che può interferire con il sonno.

Aiuta l'emicrania

Fare il bagno di notte versando acqua calda sulla testa e sul collo per 30 secondi risulta rilassare i muscoli e i nervi del corpo, così può aiutare a ridurre emicranie o mal di testa che possono interferire con la qualità del sonno.

Ti aiuta a liberarti dagli acari della polvere

Gli acari della polvere sono pericolosi parassiti che possono causare tutti i tipi di prurito ai problemi della pelle e possono interferire con il sonno. Per questo, facendo il bagno di notte oltre a rendere il tuo corpo pulito, si scopre che può anche aiutarti a liberarti dagli acari della polvere.

Quindi, se hai difficoltà a dormire e vuoi rendere il sonno più riposante, prova a fare il bagno con acqua calda durante la notte!

Buona fortuna!

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