Dormire non può disturbare la funzione cerebrale

Hai mai dormito male e hai trovato difficoltà a concentrarti sul lavoro al mattino? Sapevi che esiste una connessione tra sonno di buona qualità e funzione cerebrale? Sì, alcuni studi dicono che quando non si è concentrati sul fare qualcosa, una ragione potrebbe essere il sonno di scarsa qualità. Hmm, come è??

Qual è la relazione tra la qualità del sonno e la funzione del cervello?

Quando ci svegliamo, la temperatura corporea, la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca e la respirazione aumentano. Durante il periodo di "sonno profondo", una persona sperimenterà quattro fasi. La temperatura corporea scende, i muscoli si rilassano, la frequenza cardiaca e la respirazione rallentano. Il sonno profondo entra nello stadio subconscio e apporta cambiamenti fisici sotto forma di maggiori funzioni del sistema immunitario. Una delle categorie di sonno, REM (movimento rapido degli occhi) sonno è il periodo in cui la gente sogna. La ricerca riporta che in questa fase c'è un aumento dell'apprendimento e della memoria e ha un effetto sulla salute emotiva.

La relazione tra sonno, apprendimento e memoria è un fenomeno difficile da comprendere. Vari studi dimostrano che esiste una connessione tra la quantità e la qualità del sonno con la memoria. I ricercatori hanno rivelato che il sonno può aiutare qualcuno a imparare e ricordare. Le persone che non dormono spesso non riescono a focalizzare l'attenzione in modo ottimale e non possono imparare in modo efficiente. Anche il sonno ha il suo ruolo nel combinare la memoria ed è importante che il cervello apprenda nuove informazioni.

Sebbene non esista un meccanismo definito, l'apprendimento e il ricordo possono essere descritti in tre funzioni. Il processo di ricezione, cioè quando c'è un'introduzione a nuove informazioni nel cervello. Il processo di fusione, è un processo per rendere stabile la memoria. Dopo aver memorizzato le informazioni, c'è un processo di chiamata. Questo processo si riferisce alla capacità di accedere alle informazioni (sia consapevolmente che inconsciamente). I ricercatori sospettano che questo processo di fusione avvenga quando dormiamo, per rafforzare le connessioni nervose che costituiscono la memoria. I ricercatori pensano anche che alcune caratteristiche delle onde cerebrali durante le fasi del sonno siano associate a tipi speciali di formazione della memoria.

Quali sono gli effetti del non dormire bene?

Dopo aver scoperto che abbiamo bisogno di una buona qualità e quantità di sonno, forse ti chiederai, qual è l'impatto della mancanza di sonno.

1. La privazione del sonno può ridurre il tuo modo di pensare

Gli scienziati che hanno esaminato gli effetti della privazione del sonno, citati da WebMD, hanno scoperto che la mancanza di sonno può portare a una minore attenzione e concentrazione. Quando ti manca il sonno, potresti trovare difficile mettere a fuoco e prestare attenzione, così ti sentirai facilmente confuso. Il meccanismo non è ancora noto, ma può impedirti di svolgere attività che richiedono ragionamenti complessi o capacità di pensiero.

Inoltre, quando sei sonnolento, anche la tua valutazione di qualcosa diminuirà. Prendere decisioni è più difficile perché non sei in grado di analizzare la situazione e trovare difficoltà ad avere il comportamento giusto.

2. L'eccessiva privazione del sonno può indebolire la memoria

Come spiegato sopra, le connessioni nervose possono rafforzare la memoria durante il sonno. Le fasi durante le quali dormi giocano un ruolo diverso nel combinare nuove informazioni nella nostra memoria. Se il tuo sonno è interrotto, è chiaro che questo interferirà con le fasi di combinazione delle informazioni. Quando hai sonno, di solito ti dimentichi e metti qualcosa di sbagliato.

Un sonno difficile può rendere difficile l'apprendimento. Quando hai abbastanza qualità del sonno, ti sarà più facile recuperare le informazioni, in modo che tu possa imparare in modo efficiente. Nei bambini, la mancanza di sonno può causare iperattività. L'effetto, avere un sonno di buona qualità negli adolescenti può renderlo più mirato, intelligente e avere una capacità di memoria per mostrare buone prestazioni a scuola.

Qual è il pericolo di non dormire sonni tranquilli?

La privazione del sonno può ridurre il tempo a disposizione per reagire; come quando si svolgono attività che richiedono un'attenzione elevata come guidare e svolgere attività che richiedono una risposta rapida. Inoltre, la mancanza di sonno ha anche un impatto sulla salute mentale, poiché il tuo umore sarà chiaramente disturbato.

rottura stato d'animo, memoria e altre funzioni possono causare una scarsa qualità della vita. Naturalmente, a lungo termine, questo può influenzare il tuo lavoro e le relazioni sociali. Anche una grave mancanza di sonno può aumentare il rischio di depressione. Oltre alla depressione, nei pazienti con disturbo bipolare si riscontra che dal 69% al 99% dei pazienti presenta disturbi del sonno in fase maniacale (stadi del disturbo bipolare che si riferiscono a condizioni di sovraccarico felice). La privazione del sonno può innescare questo stadio. Disturbi d'ansia possono anche apparire in persone che non hanno la qualità del sonno. Quando sei ansioso, troverai difficile pensare in modo chiaro.

Come fai a sapere che la tua qualità del sonno è cattiva?

Hai sonno quando ti svegli, è un segno che ti manca ancora il sonno. Dovresti sentirti energetico tutto il giorno. Quando arriva l'ora di andare a letto, l'energia diminuisce lentamente. Come scoprirlo è trovare i segni sopra menzionati. Tuttavia, la difficoltà di concentrazione può anche essere innescata da ciò che stai pensando, come quando hai un problema. Prova a chiedere a te stesso, dov'è il tuo attuale focus, attenzione e concentrazione?

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