Suggerimenti per perdere peso con una dieta senza sale
Il sale ha molti benefici per il corpo, uno dei quali rende il cibo cotto più delizioso e delizioso quando mangiato. Tuttavia, chi avrebbe pensato che risultasse che il sale poteva anche essere usato come un modo di dieta, lo sai!
È vero che una dieta senza sale può ridurre il peso?
Fondamentalmente, non ci sono studi specifici sugli effetti della riduzione del sale sul peso corporeo. Il motivo è che la maggior parte degli studi esamina gli effetti combinati della riduzione del sodio e della perdita di peso sull'ipertensione. Ma negli studi precedenti era chiaro che la riduzione del sale può causare una temporanea perdita di peso perché il corpo ha un eccesso di liquidi. Questo perché il sale è una molecola che impedisce al tuo corpo di trattenere l'acqua.
Quando si consumano quantità eccessive di sale ciò provoca un aumento della quantità di acqua nel corpo in modo tale da aumentare la ritenzione idrica. Pertanto, quando riduci il consumo di cibi salati, uscirà l'acqua trattenuta che ridurrà il tuo peso corporeo.
Come fare una dieta senza sale?
È innegabile che ogni cibo che mangiamo ogni giorno deve avere il suo contenuto di sale. Ciò rende molte persone convinte che sia piuttosto difficile seguire una dieta senza sale. Ma non preoccuparti! Considera i seguenti suggerimenti che potrebbero aiutarti a ridurre il consumo di sale nella tua dieta.
1. Evitare cibi trasformati
Gli alimenti trasformati in lattine, bottiglie, plastica o altri contenitori sono molto suscettibili di contenere alti livelli di sale o sodio. Se decidi di seguire una dieta, sei fortemente incoraggiato a evitare i cibi lavorati. È inoltre necessario essere più attenti nella lettura degli ingredienti contenuti in ogni confezione di prodotti trasformati per determinare il contenuto di sodio nel cibo confezionato che si acquista.
2. Mangia frutta e verdura fresca
La frutta e la verdura fresche non contengono sale. Se sei a dieta senza sale, devi mangiare frutta e verdura fresca. Evita la frutta in scatola o frutta e verdura surgelata perché potrebbe essere stato aggiunto sale.
3. Guarda il contenuto di sale aggiuntivo
La maggior parte delle carni fresche, pesce, frutti di mare e pollame non contengono sale aggiuntivo. Tuttavia, in alcuni casi i venditori spesso iniettano soluzioni saline nel pollame per diventare più grassi.
Quando acquisti carne, non dimenticare di controllare sempre gli ingredienti contenuti nel cibo. Non solo carne, altri alimenti contenuti nella confezione assicuratevi di quanto contenuto di sale nella miscela.
4. Evitare il sale quando si mangia fuori
Se si segue una dieta priva di sale, è importante chiedere al cameriere di non raccomandare cibi contenenti sale. La maggior parte degli chef che hanno familiarità con una dieta priva di sale può apportare alimenti a base di carne e verdure fresche per soddisfare i criteri dietetici.
Benefici per la salute di una dieta senza sale
Anche se avere una dieta senza sale non può essere il metodo migliore per perdere peso, ma almeno questo metodo ha altri benefici per la salute molto importanti.
Ecco alcuni vantaggi di ridurre il sale per la salute del corpo:
- Equilibra i liquidi corporei
- Il corpo è ben idratato
- Il corpo diventa più energico
- Ridurre la pressione alta
- Lontano da varie malattie
- Evitare l'ictus
- Elimina gonfiore o gonfiore
- Rendi più forti le ossa
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