Questa vitamina può proteggerti dalle tossine dell'inquinamento atmosferico

Per la maggior parte delle persone, le maschere per la bocca sono un elemento obbligatorio che non deve essere abbandonato quando si muove fuori di casa anche se non hanno l'influenza o la tosse. Il motivo non è altro che a causa dell'inquinamento atmosferico. Non sorprende che il livello di inquinamento in alcune regioni sia stato così grave da essere considerato pericoloso per la salute della popolazione. Jakarta (in particolare il Nord e l'Ovest), Batam e Medan sono elencate come le tre principali città dell'Indonesia con i peggiori livelli di inquinamento atmosferico secondo l'ultimo studio del Ministero dell'Ambiente e delle Foreste.

Le maschere sono un ottimo metodo di autoprotezione dall'inquinamento atmosferico. Ma c'è un'altra precauzione che non è meno importante di una maschera, cioè prendendo un integratore complesso di vitamina B. Qual è l'articolo?

Perché l'inquinamento atmosferico è dannoso per la salute?

L'impatto dell'inquinamento atmosferico sulla salute è stato a lungo motivo di preoccupazione per molte persone in tutto il mondo. La continua esposizione all'inquinamento atmosferico è nota per aumentare il rischio di malattie respiratorie acute, disturbi mentali, ictus e Alzheimer. Tuttavia, non si sa molto sul meccanismo attuale dell'aria sporca in modo che possa rendere le persone vulnerabili alle malattie.

Una cosa che gli scienziati sanno per certo è che le particelle di PM2.5 sono il tipo più pericoloso di inquinamento per la salute. PM (Particular Matter) è di per sé un tipo di inquinamento atmosferico costituito da particelle di dimensioni diverse: da super piccolo a quasi invisibile a pollini che possono essere visti ad occhio nudo. PM2.5 è un gruppo di particelle di inquinamento atmosferico inferiore a 2,5 millimetri. Questo è anche 30 volte più piccolo del diametro di un capello umano.

Secondo l'OMS, circa il 92% della popolazione mondiale vive in aree in cui i livelli di PM2,5 nell'aria superano la soglia raccomandata - 10 microgrammi per metro cubo (μg / m3) all'anno. Sulla base degli ultimi dati del sito web della Banca Mondiale, il livello di PM2,5 in aria indonesiana per anno ha raggiunto 15,4 μg / m3.

Il PM2.5 è causato dalle emissioni di combustione dei veicoli a motore e delle stufe a legna, nonché dai sottoprodotti di sostanze chimiche che reagiscono con altri gas. Queste particelle sono di dimensioni molto ridotte e quasi invisibili agli occhi, quindi è molto facile da respirare e attaccare nell'angolo più profondo dei polmoni. Questo innesca quindi mutazioni del DNA a livello molecolare, che si manifesta come infiammazione e stress ossidativo. Entrambi sono associati a problemi di salute del cuore e del polmone a lungo termine. Chi avrebbe mai pensato che il rischio di questo problema di salute potesse essere superato consumando il complesso di vitamina B?

Integratori di vitamina B complessi riparano i danni causati dall'inquinamento atmosferico

Un team di ricercatori dell'Università della California ha riferito che complessi integratori vitaminici potrebbero essere utili come scudo di autoprotezione contro il rischio di danni a lungo termine dovuti all'inquinamento atmosferico. Gli integratori di vitamina B sono noti da tempo per trattare o prevenire alcuni problemi di salute, tra cui depressione, affaticamento, malattie cardiache, riduzione dello stress e stimolazione del sistema immunitario.

Come spiegato sopra, l'esposizione cronica a PM2.5 a causa dell'inquinamento atmosferico a lungo termine può causare cambiamenti epigenetici nelle cellule del corpo che possono danneggiare la salute. Queste modifiche non cambiano la sequenza del DNA, ma invece, influenzano il modo in cui le cellule leggono i geni. Lo studio mostra che la modificazione genetica dovuta all'inquinamento atmosferico sembra cambiare il modo in cui funziona il sistema immunitario in modo da bloccare le difese del nostro corpo.

Per questo studio, i ricercatori hanno esaminato 10 volontari inizialmente deliberatamente condizionati in aria pulita e hanno ricevuto vitamine del placebo per verificare le reazioni iniziali del loro corpo. Poi i partecipanti sono stati invitati a prendere un altro placebo per quattro settimane prima di essere esposti all'aria sporca dalla zona più inquinata di Toronto, dove c'erano migliaia di veicoli che passavano ogni ora. L'aria sporca viene quindi inalata direttamente dai volontari attraverso maschere di ossigeno. Questo esperimento è stato poi ripetuto con lo stesso schema, ma ogni persona ha ricevuto un supplemento di vitamina B ogni giorno per quattro settimane di esperimento.

Il risultato, i ricercatori hanno scoperto che il consumo di vitamine B complesse in dosi elevate (2,5 mg di acido folico / B9, 50 mg di vitamina B6 e 1 mg di vitamina B12) ogni giorno per quattro settimane può ridurre i danni dovuti a PM2,5 a 28-76 per cento. Hanno anche riscontrato una simile riduzione dell'impatto nel DNA mitocondriale, la parte della cellula che produce energia.

Ma i ricercatori hanno sottolineato che mentre gli effetti osservati erano reali, la loro ricerca aveva molti limiti. Innanzitutto, il numero di partecipanti è molto piccolo (solo 10 persone). In secondo luogo, vi sono poche informazioni sulla dose esatta di supplementi di vitamina B per dare origine a una risposta. I ricercatori non hanno misurato le dosi a differenti dosi, ma hanno immediatamente utilizzato uno standard molto elevato di dosi, superiore alle raccomandazioni durante la gravidanza. Sono ancora necessari studi di follow-up per essere in grado di garantire misurazioni accurate della dose da integratori complessi di vitamina B per prevenire danni dovuti all'inquinamento e alla sicurezza.

L'assunzione di vitamine B complesse da alimenti freschi è migliore degli integratori

Non fa male iniziare a prendere integratori multivitaminici come uno dei tanti modi per mantenere la salute. I benefici delle vitamine del gruppo B, se consumati a lungo termine sotto forma di supplementi, sono riportati per proteggerti dagli effetti negativi dell'inquinamento.

Ma è stato dimostrato ripetutamente che consumare solo un nutriente specifico sotto forma di integratore non fornirà gli stessi benefici per la salute di quanto consumano i nutrienti dal cibo nel suo complesso. Pertanto, il tuo primo obiettivo è quello di cercare sempre di ottenere il tuo fabbisogno giornaliero di vitamine e minerali dal cibo. Solo allora se hai applicato una dieta sana ma ti senti ancora meno, non fa mai male prendere un multivitaminico in più.

D'altra parte, gli esperti concordano sul fatto che, mentre dobbiamo fare ogni sforzo per proteggerci dai pericoli dell'inquinamento, l'interferenza del governo centrale con l'ambiente rimane la più importante. È responsabilità del governo proteggere la salute delle persone attraverso il mantenimento della qualità dell'aria.

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